Da hrana direktno utiče na zdravlje je nešto što je već poznato. U stvari, izreka kaže "mi smo ono što jedemo" i ne postoji izreka s više razloga od ove. Zbog hrana obezbeđuje hranljive materije koje vam pomažu da ostanete zdravi i jak organizam, imuni sistem. Snaga koja brani zdravlje našeg tijela od virusa, bakterija i vanjskih prijetnji.
Zbog toga je veoma važno da se pridržavate zdrave, raznovrsne i uravnotežene prehrane. Jer to je najbolji način da održite tijelo zdravim. Kao što je bitno izbjegavati druge proizvode sa supstancama koje ne samo da ne pomažu, već mogu biti vrlo štetne po zdravlje. Zatim ćemo vam reći koje su to namirnice koje pomažu u prevenciji bolesti. Sa čim možete kreirati super zdrav meni za porodičnu ishranu.
Hrana koju treba da jedete da biste sprečili bolest
Sve namirnice sadrže nutrijente koji su na ovaj ili onaj način važni za tijelo. Međutim, postoje određene namirnice koje sadrže posebno korisna svojstva. Ovo su namirnice koje pomažu u prevenciji bolesti te stoga treba da bude dio svakodnevne prehrane cijele porodice. Dobro zabilježite koje su to namirnice, tako da možete pomoći ojačati svoju odbranu i tvoj.
Brokula
Među zelenim lisnatim povrćem, brokula je jedna od najkorisnijih zbog nutritivnih svojstava koje sadrži. Brokula je bogata vitaminima A, C i E, koji su povezani sa prevencijom bolesti poput raka. S druge strane, sadrži esencijalne masne kiseline kao što su cink ili kalijum. šta više, ova hrana štiti zdravlje srca, jer pomaže u uklanjanju lošeg holesterola iz organizma.
The Cranberries
Crveno voće ili bobice odličan su izvor antioksidansa, koji pomažu da tjelesne stanice budu mlade i zdrave. Među crvenim voćem, posebno je korisno za zaštitu zdravlja, a to su borovnice. Potrošnja borovnica je veoma povoljna, jer pomaže nam u prevenciji zaraznih bolesti, između ostalog.
Maslinovo ulje
Ova hrana tako karakteristična za našu mediteransku ishranu, hvaljena je širom svijeta zbog svojih blagotvornih svojstava za zdravlje. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masti, bogato je oleinskom kiselinom, sadrži antioksidanse i protuupalno je sredstvo. Kakav moćan saveznik protiv bolesti kao što su rak i koronarna bolest srca.
Jabuke
Kako se kaže "jabuka dnevno, doktor bi izbegao" i to je nešto sasvim tačno i dokazano. Jabuke sadrže nutrijent koji se zove pektin, koji je rastvorljivo vlakno. Ovaj nutrijent pomaže u snižavanju krvnog pritiska, smanjuje holesterol i takođe, je saveznik protiv nekih vrsta raka, posebno raka dojke i debelog crijeva.
Spanać
Među zelenim lisnatim povrćem, osim brokule, imamo još jednu namirnicu sa odličnim nutritivnim svojstvima koja nam pomažu u prevenciji bolesti. Spanać su odličan izvor antioksidansa koji pomažu u prevenciji bolesti poput raka debelog crijeva, raka jajnika ili raka dojke.
Hrana za prevenciju bolesti, vježbanje i zdrav život
Hrana koju jedete je temeljni dio stubova zdravog života i željeznog zdravlja. Međutim, treba imati na umu da sama hrana nije čudesna. to će reći, kako bi vaše tijelo bilo snažno i zdravo, trebali biste redovno raditi fizičke vježbe. Uz kontinuiranu umjerenu aktivnost, možete spriječiti mnoge bolesti.
S druge strane, postoje navike koje ne samo da ne pomažu u dobrom zdravlju, već i povećavaju šanse za oboljevanje od ozbiljnih bolesti. Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića, ultra-prerađenih proizvoda, punih šećera, pojačivača okusa i hemikalija koje ne doprinose ničemu dobrom. Sve te namirnice sprečavaju vas da uživate u dobrom zdravlju, tako da biste trebali smanjite ih kako biste uživali u svim blagodatima zdravog života.