Ljeti obično imamo manje apetita i potrebno je da jedemo manje, ali efikasnije kalorija da bismo postigli potrebnu energiju. Ako ovome dodamo da se djeca općenito teško jedu, ljeto može biti svakodnevna borba da mališani dobro jedu. Zbog toga je veoma važno varirati hranu, kako u vrsti hrane, tako iu načinu kuvanja.
Vrlo vruća variva ili obilne obroke treba ostaviti po strani do zime, kada je tijelu potrebna ta dodatna energija da se zagrije. Ali nije potrebno odustati od tipičnih zimskih namirnica, potrebno je samo tražiti svježije i lakše alternative. I tako, osim što pomaže djeci da jedu dobro ljeti, cela porodica će moći da jede mnogo bolje.
Kako natjerati djecu da dobro jedu na ljetnom raspustu?
Nedostatak rutine, promjene u rasporedu i sama vrućina faktori su koji utiču na hranjenje djece. I za one koji obično dobro jedu, i za one koji imaju više problema sa ishranom, ljeti su svi skloni da jedu lošije. Ako vaša djeca pojedu sve, imat ćete dobar dio posla, ali uvijek ih možete natjerati jedite dobro ljeti ako imate na umu ove savjete.
Sezonski proizvodi
Odabir sezonskih namirnica je uvijek uspješan, bez obzira u kojem godišnjem dobu se nalazite. To znači da je proizvod sezonski je na optimalnoj tački sazrevanja, da je klima ono što mu je potrebno za uzgoj i da se može naći iu obližnjim područjima. Odnosno, ne dolazi iz drugog dijela svijeta i ne treba mu procese koji bi ga umjetno održavali svježim.
Sa čime hrana stiže na trpezu u svom najboljem trenutku, kada je bogatija i kada se u njenim hranljivim sastojcima može najviše uživati. Osim toga, jeftinije je, ekološko i prije svega zdravije za ishranu cijele porodice. Ovo je odličan alat kada je u pitanju navođenje djece da jedu bolje, jer hrana ima više ukusa i stoga može uzeti različite stvari nego ostatak godine.
Lagana, svježa i zdrava kuhinja
S ljetom vam se ne jede jako vruće jelo na žlicu, ali djeca će sigurno uživati u salati sa mahunarkama i povrćem. To je način za njih da unesu potrebne nutrijente bez velikog napora. Možete pripremiti i pljeskavice sa povrćem, mahunarke i visokokvalitetni proteini. Jer sva djeca vole hamburgere i da su zdrava najbolji je način da im pomognete da se dobro hrane tokom ljeta.
neke časove kuvanja
Učenje kuhanja je veoma važno i što prije počnete, to bolje. Priprema hrane je dio života odraslih, potrebno je dobro jesti i biti potpuno samostalan djeca moraju naučiti kuhati. Ljeto je idealno vrijeme za to, jer imaju više slobodnog vremena i više želje da se zabavljaju.
Možete početi s jednostavnim lekcijama kao što su jela od tjestenine, koja će i oni pojesti sa zadovoljstvom jer se tjestenina dobro probavlja ako se odaberu pravi sastojci. Možeš i ti pripremite salate sa svim vrstama sastojaka da deca mogu da biraju. Bitno je da im pustite da učestvuju u procesu pripreme hrane, pa će otkriti čari hrane i koliko je zabavno kuhati i prije svega jesti.
Ponesite ih sa sobom na pijacu
Djeca prvo jedu očima, popularna je izreka s dobrim razlogom. Ako ono što vide na tanjiru ne privuče njihovu pažnju, biće im teško da to pojedu. Često konačni rezultat nije tako ukusan kako bi se moglo poželjeti, što ne znači da jelo nije ukusno. Možda, ako dijete otkrije kakva je hrana u svom prirodnom stanju, kakav je njen oblik, boja ili ukus, imaćete manje briga kada je u pitanju jelo. Iskoristite ljeto da ih odvedete u kupovinu, pa tako dozivi nova iskustva i obogaćivanje koje će im pomoći u njihovom procesu rasta.