Doručak je neophodan i ako dobro odaberete ono što popijete ujutru, možete izgubiti salo na stomaku. Ta mast koja se nakuplja u predelu stomaka i koju je najteže izgubiti, može se značajno poboljšati samo promenom doručka. Prvi obrok u danu je najvažniji, jer prekida noćni post i on će vam dati energiju za početak dana.
Ali nije dovoljno uzimati bilo šta, ili barem ne, ako je ono što želite da jedete dobro, da se vaše tijelo dobro hrani i da smršate. Jer kako kažu stručnjaci, preskakanje doručka nije pravi način da izgubite težina. I, osim što ćete dan započeti bez energije, uspjet ćete stići tek sredinom jutra sa glađu i tjeskobom da halapljivo jedete. Vodite računa šta doručkovati da biste izgubili salo na stomaku, iznenadićete se.
Uklonite salo sa stomaka
Preskakanje obroka je loša ideja, posebno za obrok tako važan kao doručak. Hrana je neophodna, to je čin preživljavanja i ne možete zanemariti ono što vaše tijelo traži od vas. Signali koje vam mozak šalje da jedete nisu ništa drugo do fizička potreba. A za to morate odgovorite onako kako vaše tijelo zaslužuje i upotrijebite svu svoju inteligenciju u praksi.
Ako dobro birate namirnice koje jedete u svakom dnevnom obroku, pravilno ćete hraniti svoje tijelo kako bi ono bilo zdravo. Ali takođe, možete održavati energiju na optimalnom nivou i vaše tijelo će moći sagorjeti višak masnoće bez da morate prestati da jedete. Za doručak treba birati namirnice koje vam pružaju dugotrajnu energiju, kao što su ugljikohidrati koji se sporo apsorbiraju, kao i proteini i vlakna. Evo nekoliko primjera za doručak i eliminaciju Mast na trbuhu.
Mliječni proizvodi i cjelovite žitarice
Jogurti su dobra opcija za doručak jer pružaju probiotike s protuupalnim djelovanjem. Sadrže i minerale kao što su cink, kalijum ili jod, supstance koje pogoduju gubitku trbušne masti. E sad, nijedan jogurt u ovom slučaju ne vrijedi, jer ono što treba tražiti je nisko-masni i niskokalorični proizvod. Najbolja opcija je Obični nezaslađeni grčki jogurt. Kao dodatak trebali biste dodati cjelovite žitarice, poput ovsenih pahuljica koje pružaju brojne zdravstvene prednosti.
Integralne žitarice, proteini i zdrave masti
Kompletan, hranljiv, zdrav doručak koji vam takođe pomaže da izgubite masnoće na stomaku treba da se sastoji od sledećih grupa namirnica. S jedne strane, integralne žitarice, proteini su neophodni jer pomažu u mršavljenju i dobre masti su neophodne za pravilno funkcionisanje srca. Na osnovu toga, ideja za doručak koja ispunjava ove uslove bila bi tost od celog zrna pšenice, sa umućenim jajetom i pola avokada.
Bobice
Divlje voće ili crveno voće veliki su saveznici zdravlja i ljepote. Zahvaljujući sastojcima sa antioksidativnim dejstvom, ćelije tela ostaju mlade, što se može videti golim okom na koži, kosi ili noktima. osim toga, ove vrste hrane pomažu u gubitku masnog tkiva u stomaku pa se jako preporučuju za doručak. Dodajte šaku borovnica, jagoda, kupina ili trešanja u zdjelu sa ovsenim jogurtom.
Ovo su neke ideje za doručak kako biste izgubili salo na stomaku uz koje možete imati bogat i hranljiv prvi obrok svakog jutra. Zapamtite da je hidratacija neophodna na mnogo načina, takođe i za mršavljenje. Zato ne zaboravite da pijete svako jutro čašu dobre vode na prazan želudac da pokrenete tijelo. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno kako biste podstakli opći gubitak masti i kao savršenu nadopunu hodajte što više možete, idite stepenicama i vježbajte svaki dan.