Sigurno ste vidjeli bezbroj oznake ili hashtag Na fotografijama koje ljudi postavljaju na društvene mreže, realfooding je stvarnost, pokret koji potiče zdravu prehranu.
Mnogi ljudi su sljedbenici ovoga kretanje kroz društvene medije. Inicijativa je Carlosa Riosa, nutricionističkog dijetetičara koji traži promjenu prehrane i zdravlja ljudi.
The Rhrana za jelo, To je pokret ili način života koji traži pravilnu i zdravu prehranu koja se temelji na pravoj hrani i izbjegavajte sve vrste ultra prerađene hrane. Ova revolucija bori se za to da ljudi imaju tačno znanje o zdravoj hrani koja je bogata nutrijentima.
Realfooking
El realfooking rođena 2018, Carlos Rios je stvorio vrlo veliku zajednicu sljedbenika koja je trenutno svima na usnama, postizanje 689.000 XNUMX sljedbenika na Instagramu.
Carlos Rios je nutricionista Huelve. In 2013 dovrši carrera i na putu do dobrog posla došao je do zaključka da se društvom često manipulira i obmanjuje u svemu što je povezano s prehranom i da je "ponekad jednostavno jednostavno ispravno raditi". Tada je naučio razlikovati pravu hranu od one koja nije, naučio je liječiti je, kuhati i iz nje izvući maksimum.
Karakteristike stvarnog kodiranja
Glavna stvar kod ovog pokreta ili načina života je izbjegavanje po svaku cijenu ultra obrađeno, Učinite to bez opsjednutosti i bez restriktivne dijete, samo ih nemojte odabrati kad idemo obaviti kupnju.
Proizvodi ultra obrađeno, oni su nezdrava hrana koju proizvodi prehrambena industrija. Pun šećera, vrlo nezdravih trans masti, puno soli, konzervansa i beskrajan broj ne preporučenih tvari.
Ova hrana je dizajnirana da se jede bilo gdje i bilo kada, samo moramo ukloniti ambalažu i jesti.
Još jedan termin koji je rođen pored 'realfooding' je ta 'realfooder', što se odnosi na osobu koja brine o zdravoj prehrani, usredotočena na njihov ukus, ali pažljivo pazeći na svoje zdravlje.
Osoba koja želi započeti s ovim novim načinom života, morat će naučiti razlikovati koje su namirnice na koje treba obratiti pažnju, a koje ultra obrađeno.
Prava hrana
- Sve vrste zelje, povrće i zelje.
- Voće. Idealno je konzumirati voće u sezoni.
- Orašasti plodovi i sjemenke: orasi, bademi, pistacije, indijski orah, laneno sjeme, chia sjemenke itd.
- Gomolji y imanje: krumpir, batat, đumbir itd.
- Povrće: slanutak, leća, grah itd.
- Riba bijela i plava.
- Morski plodovi: iako ih ne bismo trebali zloupotrijebiti zbog problema s visokom uričnom kiselinom.
- Bijelo meso: piletina, ćuretina, zec.
- Crveno meso: teletina.
- Integralne žitarice: konzumirajte sve žitarice koje želite, ali uvijek u cijeloj sorti.
- Zdrava ulja i masti: maslinovo ulje, suncokretovo ulje, kokosovo ulje itd.
- Kafa, čisti kakao i infuzije.
- Mliječni proizvodi kvaliteta.
- Bilje i prirodni začini.
Izbjegavajte ultra obradu
- Osvježenje slatko.
- Sokovi upakovano.
- Energetska pića
- Šećerna mljekara: smoothieji, jogurti itd.
- Bijeli hljeb.
- Carnes obrađena.
- Cookies svih vrsta.
- Pizze industrijski.
- Šećerne žitarice, barovi, itd.
- Čips i vrećica i smrznuta.
- Prethodno pripremljeno: lazanje, kaneloni, kroketi, knedle.
- Slatkiši i sladoled.
- Dijetalni proizvod.
- Umaci: majoneza, kečap, sos od paradajza.
Da li ovaj pokret podupire nauka?
Ovaj pokret podupire nauka. To je zdrav razum očito ako izbjegnemo unos prerađene hrane u našu prehranu bit ćemo zdraviji i osjećat ćemo se bolje. Povećana konzumacija ove hrane uzrokovala je da mnogi ljudi godinama pate od gojaznosti.
Vjerujemo da je ovaj pokret rođen i stvoren da ostane kako bi pokazao da je jedenje "prave hrane" idealno rješenje za očuvanje zdravlja. Jeste li znali ovaj način života? Da li se prijavljujete za to?