wallup.net
Kuhinja sreće postoji i zove se hrana za raspoloženje. Riječ je o kuhinji dizajniranoj da izbjegne depresiju, a kao što znate, hrana je neophodna da bismo se brinuli o određenim aspektima našeg života.
Iz tog razloga, toliko je važno dubinski znati od čega se sastoji ova "dijeta" ili ovaj način prehrane, jer nam omogućava da budemo zdravi u isto vrijeme kad i malo sretniji.
El hrana za raspoloženje To je metoda prehrane koja sreću traži kroz razne kulinarske recepte. Pronalazimo hranu koja nam pomaže povećati proizvodnju neurotransmitera koji su direktno povezani sa boljim raspoloženjem, kao što su serotonin i endorfini.
Poznato je da i serotonin i endorfini imaju velike moći u našem tijelu u smislu poboljšanja našeg raspoloženja i raspoloženja, Ovaj plan hrane promovira unos hrane koja povećava ove supstance u našem tijelu.
Pokazalo se da ove namirnice imaju vrlo pozitivan učinak na zdravlje, a također i na opće zdravlje našeg tijela, posebno u smislu depresije, anksioznosti i stresa. Ako želite detaljno znati o čemu se radi, nastavite čitati naš članak i naučite uključiti najbolje namirnice sreće.
Koje su karakteristike prehrane s raspoloženjem?
Sa većim ciljem poboljšati raspoloženje osobe, ovaj model prehrambene prehrane predlaže niz namirnica koje mogu povećati naše raspoloženje jer su to namirnice koje mogu stimulirati proizvodnju serotonina.
Osim toga, oni su proizvodi s visokim udjelom proteina, pa će stanice zahvaljujući njima imati više materijala za proizvodnju tih tvari u borbi protiv raspoloženja.
Otkrijte: Hrana za povećanje serotonina i dopamina i za podizanje raspoloženja
Hrana je izravno povezana s našim raspoloženjem
Tako je, čak i ako se ne čini tako, hrana je maksimum koji utječe na naše raspoloženje na vrlo odlučan način. Tijekom godina bila je dokazana snažna veza između mozga i crijeva.
Ova povezanost može varirati sve dok probiotike unosimo u prehranu, jer su to pokazali probiotici može spriječiti određene vrste stresa i epizoda anksioznosti. Isto tako, otkrili smo da postoji os između centralnog i probavnog sistema.
Unos hrane kao što je čokolada, s visokim postotkom kakaa, također može utjecati na povećanje sreće.
Zatim, Kažemo vam koja su to namirnica koja pomaže u povećanju naše sreće.
Otkrijte sretnu hranu
Trenutno kad razgovaramo o tome hrana koji uzrokuju sreću mi na njih upućujemo sposoban da poveća sintezu serotonina ili dopamina. Prije svega mislimo na gorki kakao (bez šećera ili mlijeka), crnu kafu, mlijeko, orašaste plodove i neko voće poput banana.
Ostala hrana bogata zdrave masne kiseline oni nam također pomažu da svoje raspoloženje prilagodimo pozitivnom. To bi bilo povezano sa smanjenjem upale i ostavilo bi nam bolje tijelo. U ovom slučaju možete povećati potrošnju od plava riba ili avokado.
El šećer, konzumirano na kontroliran način može biti vrlo korisno, posebno za sve ljude koji se neprestano bave sportom, s druge strane, za ostale ljude koji imaju više neaktivan život trebali bi ograničiti potrošnju što je više moguće jer to nije korisno jer je vrlo štetna tvar za organizam.
Hrana koju smo gore spomenuli takođe sadrži velika količina triptofana u njegovom sastavu, kao i selen, mineral koji nam pomaže da se opustimo i poboljšamo nivo antioksidansa u našem tijelu, postižući veću prevenciju u smislu patologija povezanih sa starenjem.
Zašto neke namirnice poboljšavaju naše raspoloženje?
Ako se pitate zašto su neke namirnice sposobne poboljšati naše raspoloženje, razlog je u njima, odnosno u njihovom sastavu. Veliki dio istraživanja na tu temu je da su shvatili da esencijalna aminokiselina, triptofan, ako se uzme, mozak proizvodi supstancu koja se naziva serotonin.
I otišao Miguel Angel Almodovar sociolog i specijalista popularne nauke i autor knjige hrana za raspoloženje onaj koji ova supstanca dobije kvalitetniji u snu, bolje bismo tolerirali bol i smanjili iritabilnost.
Sa druge strane, endorfini, dopamin ili noradrenalin Oni su još jedan izvor zadovoljstva, sreće i blagostanja, čija se proizvodnja stimulira konzumiranjem nekih vrsta hrane. Dakle, ako konzumiramo ovu hranu, postat će aktivne u našem tijelu i moći ćemo se osjećati puno bolje.
Ako se držite ove dijete, postići ćete sljedeće:
- Otpustit ćete endorfine i ako jedete začinjenu hranu, pojačat ćete akciju kapsaicin.
- Ovom dijetom osjetit ćete veće zadovoljstvo u konzumaciji bogate hrane u jodu, školjkama, bakalarima, belom luku, ovsenim mekinjama, zobene pahuljice, jagode ili skuše.
- Vi ćete stimulirati svoju pozitivnu energiju a popravit će vam raspoloženje sa špinatom, zato nemojte prestati uzimati ananas ili čistu čokoladu.
Ako sve naše savjete primijenite u praksi i uključite ove proizvode u svoju prehranu, moći ćete smanjiti svoje stanje anksioznosti ili depresije.
Poslednji saveti
Ponekad potrebno je otići specijalistu ako se osjećamo premoreno, uz anksioznost, depresiju i stres, koliko god poboljšali prehranu, također morate izliječiti iznutra i prije svega uzeti u obzir svoje mentalno stanje.
Zato biste trebali otići specijalistu kako bi on mogao utvrditi kakva je vaša situacija i koje vježbe trebate malo po malo raditi kako biste se poboljšali. Ova dijeta će poboljšati vaše raspoloženje jer nagrađuje svu hranu bogatu triptofanom tako da vaše tijelo stvara više serotonina i melatonina kako bi se bolje odmaralo noću.
Nadamo se da je ova dijeta korisna za vaše opće stanje blagostanja, brine o tijelu i umu.