Šta jedete i kako jedete, izravno utječu na gubitak (ili ne) tjelesne težine. No postoji još jedna fundamentalna komponenta koja se često ne uzima u obzir, u komentaru koji jedete. Prema hroničnoj prehrani, konzumacija hrane u određeno vrijeme odlučujuća je kada je u pitanju njihova pravilna metabolizacija, što pomaže u gubitku težine.
Ovaj koncept se proučava u okviru hronobiologije, nauke koja proučava ritmičke cikluse koji se javljaju u svim živim bićima. Na primjer, ptice imaju svoj migracijski ciklus, mnoge životinjske vrste hiberniraju, kao i sve životinje, biljke, ljudi i organizmi imaju različite ritmičke varijacije. To je ono što je poznato kao cirkadijalni ritmovi i na njima se temelji hrono ishrana.
Šta je hronična ishrana
Chrononutrition proučava utjecaj hrane na cirkadijalne ritmove sa stajališta prehrane, što nije isto što i prehrana. Oba koncepta su povezana i neophodna su, iako je razlika u tome hrana govori o činu jedenja, unosa hrane. Umjesto toga, prehrana je biološki proces za koji su te namirnice potrebne. To je način na koji tijelo uklanja hranjive tvari koje su mu potrebne za pravilan rad.
Do nedavno se smatralo da je važna hrana koja se jede, a ne trenutak kada se to jede. Međutim, nekoliko godina hrono ishrana se proučava u okviru hronobiologije. Odnosno, proučava se ponašanje cirkadijalnih ritmova u odnosu na sate u kojima se pripremaju određeni obroci. Budući da tijelo radi ciklusima koji se autonomno reguliraju tijekom dana.
Morali biste razmisliti da biste razumjeli zašto je toliko važno jesti u određeno vrijeme na što ukazuje hronična prehrana na tijelu poput sata koji radi s potpunom preciznošću. Svaka od tjelesnih ćelija ima neku vrstu sata zbog kojeg se osjećamo gladni, pospani, potrebu za buđenjem, kao i bezbroj metaboličkih funkcija.
Regulirajte vrijeme obroka za poboljšanje zdravlja
Da biste smršavili na zdrav način, morate jesti raznoliku, uravnoteženu i umjerenu prehranu, baviti se sportom i steći zdrave životne navike. To je istina u svakom slučaju, jer ne postoji čudotvorna dijeta koja je dugoročno učinkovita, a još manje zdrava. Kako god, dobro birajte hranu i kada se pojedu, može biti od velike pomoći u mršavljenju, osim što je zdrava.
Ako imate redovan raspored spavanja, primijetit ćete kako se vaše tijelo prilagođava, vaš biološki sat je reguliran i svaki dan vam šalje signal za spavanje u slično vrijeme. Na isti način, potrebno je regulirati raspored obroka tako da do njega dođe dobar sklad između konzumirane hrane i načina njenog metabolizma uz telo.
Ne radi se o slijeđenju istog pravila za sve, jer svi imaju drugačiji tempo života i potrebe. Radi se o prilagođavanju vremena obroka najboljoj opciji u svakom slučaju. Na primjer, ako vam je život dan, trebat će vam najviše kalorija tokom dana imati moć. S druge strane, noću vaše tijelo više ne radi jer tako funkcionira vaš cirkadijalni ritam i morat ćete smanjiti unos kalorija. Inače vaše tijelo neće biti u punom kapacitetu i pretvara se u nakupljenu masnoću.
S druge strane, ako radite noću, morat ćete prilagoditi raspored obroka tako da vaše potrebe budu obuhvaćene vašim rasporedom rada. Spavajući tokom dana, vaš cirkadijalni ritam se sam regulira, pa tako i vaš unos hrane. Ukratko, radi se o poboljšanju ishrane iznutra, tako da je funkcionalnost tijela potpuna i zaista efikasna.