Hidrolizirani kolagen je dodatak za koji se pokazalo da ima pozitivne zdravstvene učinke. Napravljen je od kostiju i hrskavice ovaca, a njegova posljednja glavna svrha je povećati sintezu ovog proteina za jačanje zglobova.
Takođe Vrlo je korisno brinuti se o zdravlju naše kože, kostiju i koseImajte na umu da vam kažemo sve što trebate znati o ovom proizvodu.
Tako se sintetiše kolagen
Kao mjera, kolagen je najzastupljeniji protein koji imamo u ljudskom tijelu. Ovu supstancu čine trostruka spiralna struktura i dio je kostiju, mišića, kože i tetiva.
Njegova sinteza se provodi endogeno, odnosno iz aminokiselina koje se unose hranom. Tri vrste kolagena koje možemo pronaći u tijelu su sljedeće:
- Prva je u kože, kose, noktiju, organa, kostiju i ligamenata.
- Drugi je dio hrskavice.
- Treći nalazi se u kostima, hrskavicama, dentinu zuba, tetive i druge vrste tkiva koje se koriste kao konektori.
Neki nutricionisti dodaju ovaj spoj kako bi povećali proizvodnju ovog proteina u ljudskom tijelu.. Da bismo to postigli prirodnim putem, takođe možemo povećati unos vitamin C, zato nemojte zanemariti prehranu i dodajte kivi i naranče u svoju sedmičnu kupovinu.
Sa druge strane, redovna konzumacija želatine takođe povećava sintezu kolagena, zato uzmite u obzir ove savjete za poboljšanje zdravlja.
Unos ovog proizvoda preporučuje se sportistima, kako bi se izbjegle ozljede zglobova i proces oporavka je veći.
Da li je hidrolizirani kolagen koristan?
Vrijeme je da se usredotočimo na hidrolizirani kolagen, koji možemo konzumirati kao dodatak ishrani bez ugrožavanja našeg zdravlja. Ova se supstanca nalazi u sastavu mnoštva kozmetičkih proizvoda, međutim, mi govorimo o ovom dodatku, a nauka nam još nije dala jasan odgovor na naše pitanje.
Omogućava poboljšanje simptoma osteoartritisa je zabrinut, dodatak kolagena poboljšava zglob koljena, na primjer. Međutim, precizni mehanizmi djelovanja ovog dodatka nisu poznati, pa su opet potrebne dodatne studije kako bi ovo bilo tačna izjava.
Protivupalno dejstvo ove supstance dokazano je na povredama hrskavice ili zglobova. Kolagen pomaže u obnavljanju oštećene hrskavice, ima regenerativna svojstva.
Ove suplemente prate i druge supstance poput magnezijum ili vitamin C, tako da je proizvod djelotvorniji i snažniji za tijelo.
Kolagen za brigu o zglobovima neophodan je od određenog doba, i iz tog razloga mnogi ljudi uzimaju brigu o svom tijelu. To je idealan dodatak koji je dostupan svim ljudima.
Moramo naglasiti da da bi ovaj dodatak bio efikasniji, moramo ga primijeniti rutina vježbanja i uravnotežena prehrana, Ova dva aspekta su suštinska za poboljšanje našeg zdravlja.
Pazite na zglobove hidroliziranim kolagenom
Kako smo napredovali, kolagen je supstanca koja je prisutna u raznim organima. Dio je zglobova i protok vremena ga pogoršava.
Ovaj kolagen je protein koji se u tijelu prirodno sintetizira iz aminokiselina koje dobivamo hranom. Kako starimo, naši zglobovi propadaju, a sinteza ovog proteina se smanjuje.
Od 35 godina, tijelo počinje proizvoditi manje kolagena, pa ćemo od tog trenutka ako uzmemo hidrolizirani kolagen doprinijeti našem zglobovi su jači i zdraviji.
Neophodno je održavati aktivan i zdrav život i jesti uravnoteženu prehranu, koja će zajedno s dodacima kolagena spriječiti daljnje pogoršanje.
Tako se kolagen ekstrahira za komercijalne suplemente
Kolagen koji se koristi u suplementima za zglobove je hidrolizirani kolagen tipa dva i on oponaša vrstu kolagena koji je prisutan u zglobnoj hrskavici.
Međutim, želimo objasniti kako se ova vrsta kolagena može ekstrahirati:
- Direktna ekstrakcija tkiva bogatih kolagenom: neka od tkiva su koža, kosti i hrskavice. Nizom hemijskih reakcija supstanca se ekstrahira iz tijela životinja. Ova metoda je vrlo skupa i njene su primjene ograničene.
- Metode ekstrakcije u odsustvu enzima: Da bi se na taj način izdvojio kolagen, nisu potrebni enzimi, on se provodi samo hidrolizom u kiselim ili osnovnim podlogama kože, kostiju i hrskavice. Ovaj postupak je jeftiniji, iako je njegova primjena također ograničena.
Ova hrana pomoći će vam da ojačate zglobove
Vrlo je važno da znate koji su drugi prirodni izvori kolagena koji vam mogu biti nadohvat ruke ako ne želite uvijek odabrati uzimanje dodataka prehrani.
Dobro zdravlje zglobova također ovisi o pravilnoj prehrani, jer neke namirnice imaju određena svojstva koja nadopunjuju kolagen. Dalje, kažemo vam koja je to hrana:
- Voda: To je neophodno jer su zglobovi okupani sinovijalnom tekućinom, što smanjuje trenje između hrskavice i drugih tkiva. Zbog toga se preporučuje unos od 2 litre dnevno.
- Plava riba: bogat je omega 3 kiselinom, snažno je protuupalno sredstvo. Pored toga, takođe štiti ćelijske membrane od oksidativnih procesa.
- Hrana bogata vitaminom C: Kao što smo rekli, vitamin C je neophodan za sintezu kolagena. Konzumacija voća i povrća treba biti svakodnevna.