Šta je sojin lecitin i kako se može uzimati

Vjerovatno ste čuli za sojin lecitin. To je vrlo zdrav dodatak prehrani koji nam pomaže poboljšati srčanu aktivnost, povećava mozak i daje nam energiju.

Smatra se kao dodatak ishraniTada ćemo vam reći koje su njegove prednosti i kako ga možete svakodnevno trošiti da biste stekli te pogodnosti.

Sojin lecitin smatra se emulgatorom ili prirodnim dodatkom prehrani, zapažen po svojim svojstvima koja poboljšavaju aktivnost našeg mozga i našeg srca.

Godinama se preduzima otkako je dokazano da u okviru svojih višestrukih aplikacija ovaj tretman sprečava i poboljšava ozljede mozga, kardiovaskularne probleme ili poremećaje nervnog sistema.

Karakteristike sojinog lecitina

Sojin lecitin ima supstance koje su takođe prisutne u jajima: masne kiseline, lipidi i fosfolipidi. Zapravo, na grčkom, "lecitin" to znači "žumanjak".

Ovo lecitin se prirodno može naći u različitim namirnicamakao što su riba, sjeme ili žitarice. Međutim, da bismo stekli sva svojstva i izravne blagodati lecitina, ne uzimamo ga iz hrane, već ga nabavljamo u granuliranom obliku, kapsulama ili tabletama.

Sojin lecitin se dobija kada se alkohol ukloni iz pahuljica i obradi. U herbalistima ovaj dodatak prehrani nalazimo u ovim formatima, mada ga nalazimo i u raznoj hrani, a ne samo u soji.

Hrana bogata lecitinom

To su namirnice koje najviše sojin lecitin Sadrže, kao što ćete vidjeti, ne postoji samo u sojinoj hrani:

• Kukuruz
• Orasi.
• Sezam.
• Žumanjak.
• Kikiriki
• Maslačak.
• Kupusnjače.
• Jetra.
• Integralne žitarice.

Prednosti sojinog lecitina

Ako se kladimo na ovaj dodatak prehrani i konzumiramo ga svakodnevno, poboljšat ćemo svoje zdravstveno stanje i ojačati ga u nekoliko aspekata. Primite na znanje, ovo je sve što može učiniti za vas.

• La sojin lecitin Uvelike povećavamo doprinos vitamina grupe B, E i fosfora. Sve ove supstance su vrlo zdrave i poboljšavaju naše zdravlje općenito.
• Odgovorna je za smanjenje lipidni profil krvi. Dakle, savršeno je uzimati ga ako imamo malo kolesterola i uže arterije.
• Spriječite nas da imamo masna jetra i patimo u budućoj cirozi.
• Pomaže nam u održavanju a snažno i zdravo srce. 
• Antioksidans je, štiti moždane ćelije i održava ih u savršenom stanju.
• Ovaj sojin lecitin smanjuje umor i umor. Daje nam energiju i pomaže nam da se usredotočimo na naše svakodnevne aktivnosti.
• Este prehrambeni doprinos, idealan je za sve one koji traže izgubiti težinu. Budući da nam pomaže rastvoriti masti koji se akumuliraju u našem tijelu.
• Koristi se kao hrana detoksikaciju ili sredstvo za čišćenje štetne masti koja se nakuplja u našem tijelu.
• Takođe, sagorijeva masnoće prianjaju na masno tkivo.
• Poboljšajte nervni sistem. 
• Sprječava Alchajmerov
• Povećava aktivnost i reakciju našeg mozga.
• Borite se protiv anksioznost i stres. 
• Izbjegavajte mentalni umor. 
• Produžava život arterije i sprečava stvrdnjavanje.
• Borite se protiv nesanice, pomozite nam da se dobro odmorimo.

Kako uzimati sojin lecitin

Kao što smo i očekivali, sojin lecitin se prirodno nalazi u nekim namirnicamaMeđutim, idealno je uzimati je čistu i 100% prirodnu. Ako se odlučite za kupnju granula, možete ih konzumirati na sljedeći način:

• Uzmi dvije do tri kašike deserta dnevno, guta se direktno sa tečnošću ili se pomeša sa prirodnim jogurtom.
• Ako imamo povišen holesterol, možemo i do 3 male kašike dnevno. 
• Količina od 10,5 grama dnevno ne smije se prekoračiti. Idealno uzimanje 7,5 grama. 

S druge strane, ako više volite konzumirati kapsule sojinog lecitina, morat ćete slijediti upute proizvođača. U idealnom slučaju, trebali biste ga kupiti u pouzdanom travarstvu ili specijaliziranoj prodavnici, tako da vam bakal može bolje savjetovati kako ga konzumirati i kušati tako da njegovi blagotvorni efekti su veći. 

Kontraindikacije koje treba uzeti u obzir

Kao što smo komentirali, sojin lecitin dobar je saveznik za naše zdravlje, međutim, koliko god zdrav bio, moramo imati na umu određene kontraindikacije:

• Tokom trudnoća uzimanje se ne preporučuje.
• Mora biti izbjegavajte njegovu konzumaciju ako patimo od hipotireoze, jer inhibiraju apsorpciju lijekova ove bolesti štitnjače.

Usudite se probati sojin lecitinDanas je postao popularan i možete ga pronaći u praktično svim robnim kućama ili supermarketima. Možete ga konzumirati ujutro na prazan želudac da bi njegov učinak bio veći, ili ako želite, možete ga dodati u smoothie, prirodne sokove, jogurte ili ga jednostavno rastvoriti u čaši vode sa tri kašičice.