হাঁটার অভ্যাসের উপকারিতা

El অনুশীলন করার ক্ষেত্রে হাঁটা অভ্যাস সর্বাধিক প্রাথমিক প্রতিদিন এবং প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। এটি একটি সাধারণ অনুশীলনের মতো বলে মনে হচ্ছে এবং তবু এটি আমাদের দুর্দান্ত সুবিধাগুলি এনেছে যা আমরা লক্ষ্য করি না। যদি আপনি জটিল অনুশীলন বা শৃঙ্খলা ছাড়াই আকৃতি পেতে চান তবে আপনি সর্বাধিক বুনিয়াদি খেলাধুলা, হাঁটার অভ্যাসে যোগদান করতে পারেন।

হাঁটা হয় প্রায় প্রত্যেকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে কিছু করতে পারে, সুতরাং এটি একটি খেলা যা কোনও অজুহাত নেই। এর অনেক সুবিধা রয়েছে যা আমাদের এটি সবার জন্য সেরা ক্রীড়া হিসাবে বেছে নিয়েছে। উপরন্তু, আমাদের দুর্দান্ত স্পোর্টস ব্যাকগ্রাউন্ড না থাকলেও এটি করা যেতে পারে, সুতরাং এটি দিয়ে শুরু করা ভাল খেলা হতে পারে।

হাঁটার উপকারিতা

হাঁটা একটি খুব সাধারণ অভ্যাস যা প্রায় প্রত্যেকেই করতে পারে। এর সেরা সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি করার জন্য বিশেষ কিছু দরকার নেই। আমাদের কেবলমাত্র আরামদায়ক পোশাক এবং উপযুক্ত পাদুকা নির্বাচন করতে হবে। এক্ষেত্রে পাদুকাগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি অবশ্যই আরামদায়ক এবং কিছুটা কুশন করা উচিত, যদিও এটির প্রভাব কম হওয়ায় জুতা চালানোর ক্ষেত্রে বা অন্যান্য খেলাধুলার মতো সুনির্দিষ্ট হওয়ার দরকার নেই। তদাতিরিক্ত, আমরা এটি আমাদের জন্য কোনও মূল্যে প্রতিদিন এবং সহজেই করতে পারি। এটি অন্যতম একটি প্রাথমিক খেলা যা চালানো যেতে পারে এবং সে কারণেই আমরা কখনও কখনও এটি লক্ষ্য করি না, তবে সন্দেহ ছাড়াই এটি বিবেচনায় নেওয়া একটি খেলা।

ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের ওজনে রয়েছে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। কম ওজনের হওয়াও খারাপ, তবে ওজনও বেশি, যেহেতু এর সাথে দুর্বল সঞ্চালন, কোলেস্টেরল বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির মতো সমস্যা আসে। হাঁটা একটি মৌলিক খেলা তবে আমরা যদি দিনে দিনে এটি করি তবে ভাল গতিতে আমরা সহজেই আমাদের ওজন বজায় রাখতে পারি। যে দিনগুলিতে আপনি আরও তীব্র ক্রীড়া করতে চান না, সেদিন হাঁটুন, কারণ এটি সক্রিয় থাকার আরেকটি উপায় যা খুব সাধারণ।

এটি স্ট্রেস হ্রাস করে

মধ্যে প্রতিদিনের জীবনে আমাদের প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস থাকে যা উপকারী নয়, যেহেতু আমাদের দেহের এই অবস্থাটি কেবল একটি সময়মত সক্রিয় করা উচিত এবং বর্তমানে আমরা স্থায়ী মানসিক চাপে বাস করি, যার পরিণতি আমাদের দেহ এবং আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে রয়েছে। এজন্য চাপ কমানো জরুরি essential প্রতিদিন হাঁটা আমাদের স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ অনুশীলন এন্ডোরফিন উত্পন্ন করে এবং শিথিল করে। এটি আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে তোলে কারণ এটি কর্টিসল দ্বারা প্রভাবিত হয় না, আমরা হরমোনটি স্ট্রেসের পর্যায়ে ছড়িয়ে দিই।

জয়েন্টগুলি রক্ষা করে

অভ্যাস হাঁটা জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করেএটি হাঁটু এবং পোঁদ শক্তিশালী হিসাবে। অনুশীলন পেশী এবং হাড়কেও মজবুত করে, এ কারণেই এটি আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। মাঝারি অনুশীলনটি সারা বছর ধরে আমাদের দেহে চটচটে ও শক্তিশালী থাকার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সংশ্লেষ, পেশী এবং হাড়ের সমস্যা এড়ানো মাঝারি অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

কীভাবে নতুন অভ্যাস তৈরি করবেন

প্রতিদিন হাঁটুন সুস্বাস্থ্যে থাকার একটি ভাল উপায় হতে পারে। নতুন অভ্যাসটি এর উপকারিতা দেখতে দিনে কমপক্ষে আধ ঘন্টা করা উচিত। সেরা উপকার পেতে আপনার অবশ্যই একটি ভাল গতিতে চলতে হবে, যেহেতু ভাল গতিতে হাঁটা আপনার হার্টের হার এবং আপনার যে প্রচেষ্টাটি বাড়িয়ে তোলে। আপনাকে কিছু ভাল জুতা পেতে হবে এবং চলার জন্য আকর্ষণীয় জায়গাগুলি সন্ধান করতে হবে, বিভিন্ন রুটে পরিবর্তন করতে হবে। অনুশীলনের সাথে আরও বেশি প্রভাব ফেলতে আমরা কিছু opালু অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।