হজম প্রক্রিয়া উন্নত কিভাবে

আপনি যদি একটি সূক্ষ্ম পেট বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, অবশ্যই আপনার কিছু খারাপ হজম হয়েছে। এটিও সত্যই বিরক্তিকর কিছু, তাই হজম প্রক্রিয়াটি উন্নত করার জন্য কিছু সমাধান এবং পরামর্শ খুঁজে পাওয়া ভাল তবে যাতে আমাদের আর এই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হতে হয়।

আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকলেও সমস্যাগুলি যদি অব্যাহত থাকে তবে চিকিত্সা করানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কিছু ভুল হয়েছে। যদিও সাধারণত হজম উন্নতি কিছু খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করে।

শান্ত পরিবেশ

খাওয়া এবং একটি ভাল হজম করার সময় আমাদের প্রথমে যে বিষয়গুলি ધ્યાનમાં নিতে হবে তা হ'ল আমাদের অবশ্যই শান্ত পরিবেশে এটি করুন। স্নায়ুগুলি আমাদের অন্ত্রের সিস্টেমে প্রভাবিত করে যার ফলে হজমশক্তি ভারী হয় এবং গ্যাস উত্পাদিত হয়, তাই তাড়াতাড়ি না খেয়ে কোনও স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ বেছে নেওয়া ভাল। আমাদের খাওয়ার কাজে আমাদের সময় নিতে হবে এবং টিভি না করে এটি করা আরও ভাল, যাতে এটি উপলব্ধি না করে খুব বেশি খাওয়া বা দ্রুত খাওয়া না হয়।

প্রাকৃতিক পণ্য জন্য বেছে নিন

একটি ভাল হজমের জন্য প্রাকৃতিক পণ্য বেছে নেওয়া সর্বদা ভাল always হয় প্রমাণিত যে অনেক প্রস্তুত খাবারের মধ্যে ট্রান্স ফ্যাটগুলি এগুলি অ্যালসারেটিভ কোলাইটিসের মতো রোগের বিকাশের পাশাপাশি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার সর্বদা প্রাকৃতিক এবং মানের খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত, কারণ এগুলি সেগুলি যা আমাদের হজম করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিজেদের পুষ্ট করতে সহায়তা করে। প্রাক-রান্না করা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, এগুলি অনেকগুলি সংযোজনযুক্ত এবং যেগুলি স্বাস্থ্যকর।

আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করুন

একটি ভাল এক হজমে কিছু ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি খাবারের একটি অংশ যা আমাদের কম খেতে সহায়তা করে কারণ আমরা বেশি সন্তুষ্ট বোধ করি। উপরন্তু, এটি আমাদের একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট করতে সহায়তা করে, তাই এটি হজম প্রক্রিয়াটির একটি অংশ। অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার ক্ষতিকারক হতে পারে তবে আমরা ফল, শাকসবজি এবং পুরো খাবারের মতো খাবারগুলিতে এটি গ্রহণ করতে পারি।

ইনফিউশনগুলির সাথে নিজেকে সহায়তা করুন

দিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আমাদের আরও ভাল হজমে সহায়তা করে। শরীরে জল সরবরাহ করে এবং মল তৈরি করে বেশি জল পান যাতে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো যায়। তবে আমরা দুর্দান্ত ইনফিউশনগুলির সুবিধা থেকেও উপকৃত হতে পারি, যার মধ্যে কিছু বিশেষত আমাদের হজমে সহায়তা করে। মৌরির দ্রবণ আমাদের বিরক্তিকর গ্যাস বা পেটের জ্বালা এড়াতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, আমাদের কাছে ক্যামোমিলের আধান রয়েছে যা আমাদের পেটকে শান্ত করে।

আস্তে আস্তে চিবো

এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে নিরিবিলি পরিবেশে থাকা ছাড়াও, আমরা ধীরে ধীরে চিবানো শিখি। হজম হওয়ার জন্য খাবার ভাল করে চিবানো জরুরি। তদতিরিক্ত, যেহেতু খুব প্রচুর পরিমাণে নয় এমন খাবারগুলি তৈরি করা ভাল দিনে পাঁচটি খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে হজম অনেক হালকা এবং সহজ হবে। টেলিভিশন দেখা এড়ানো ভাল, কারণ এইভাবে আমরা খাবারটি ভালভাবে চিবানো এবং আস্তে আস্তে খেতে মনোনিবেশ করব। এটি আমাদের আরও বেশি খাবার উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

এটা সর্বজনবিদিত যে স্ট্রেস আমাদের দেহ এবং আমাদের মন উপর অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এটি সত্য যে অনেক সময় এটি এড়ানো আমাদের পক্ষে কঠিন, তবে আমাদের এমন কিছু চেষ্টা করতে হবে, কারণ অনেক লোকের পেটের সমস্যা অবিলম্বে হয় কারণ তারা স্ট্রেসযুক্ত এবং এমনকি পাকস্থলীতে আলসার বা জ্বালা সমস্যা দেখা দেয়। হজমশক্তিও এর মধ্য দিয়ে যায় শান্ত থাকুন এবং চাপ না দেওয়া। আপনি খাওয়ার পরে একটি শিথিল আধান সঙ্গে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন, তাই চ্যামোমিল অন্যতম সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি হজমও হয়।