আপনি স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি শুনেছেন? এটা সত্য যে আমরা অনেক বিকল্প খুঁজে পেতে পারি কিন্তু কোনো সন্দেহ ছাড়াই, এটি সব কিছুর জন্য সবচেয়ে প্রশংসিত এবং এর ফলাফলগুলির জন্যও একটি। এটি নতুন কিছু নয় তবে তারা ইতিমধ্যে 90 এর দশকে আবির্ভূত হয়েছিল তবে তারা তাদের সমস্ত সুবিধার জন্য আমাদের পাশে থেকেছে।
এই গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি একে তৃতীয় প্রজন্মের থেরাপি বলা হয়। এবং এখন আমরা দেখতে পাব এটা আসলে কিসের প্রতীক। এটির জন্য ধন্যবাদ আমরা একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন অর্জন করতে পারি, এটিতে যা আছে তা গুরুত্ব দিতে এবং এমন একটি দৃষ্টিকোণ থেকে যা আসে তা গ্রহণ করতে পারি যেখানে এটি আমাদের যতটা ভাবি ততটা প্রভাবিত করে না। কিন্তু এই সব একটি প্রক্রিয়া লাগে যে আমরা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি.
তৃতীয় প্রজন্মের থেরাপি কি?
আমরা যখন তৃতীয় প্রজন্মের গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপির কথা বলি, তখন এর আগে আরও দুটি থাকবে। ঐটাই বলতে হবে, প্রথম প্রজন্ম আমরা বলতে পারি যে তাদের উৎপত্তি 60 এর দশকে এবং সেগুলি নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের চিকিৎসা শেখার নীতির উপর ভিত্তি করে ছিল। দ্বিতীয় প্রজন্মেরগুলি 70-এর দশকে উপস্থিত হয়েছিল এবং মনে হচ্ছে আগেরগুলি ততটা কার্যকর ছিল না। যদিও তৃতীয় প্রজন্ম আচরণ পরিবর্তনের জন্য দায়ী নয় কিন্তু প্রসঙ্গ।
গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি কি সত্যিই সম্পর্কে
ভারসাম্য অর্জন করা এই ধরনের থেরাপির উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে রয়েছে তার সব অংশের মধ্যে। একদিকে, আমাদেরকে সচেতন হতে হবে এবং আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তার পূর্ণ মনোযোগ থাকতে হবে। অর্থাৎ, আপনার চিন্তাভাবনা, আপনি কী অনুভব করেন এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে। যাতে তাদের সকলের মধ্যেও বেদনা থাকতে হবে এবং যেমন আমাদের তা মেনে নিতে হবে। সেখান থেকে আমাদের অবশ্যই একটি প্রতিশ্রুতি বিবেচনা করতে হবে যাতে এই সমস্ত কিছু বোঝায় তা গ্রহণ করতে এবং সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারি।
এটা সহজ কিছু নয়, যদিও এটা তাই মনে হয়. কারণ একটি নিয়ম হিসাবে আমরা সবসময় আমরা যে নেতিবাচক জিনিসগুলি মনে করি তার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রবণতা রাখি অথবা এটি আমাদের সাথে ঘটতে পারে, কখনও কখনও আমরা পরিস্থিতিকে সামনে রেখে যে চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। এটি আমাদের অনেক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। সুতরাং এই জাতীয় থেরাপির মাধ্যমে আমাদের চারপাশে থাকা সমস্ত নেতিবাচকতার সাথে আমাদের একত্রিত হতে হবে এবং নিজেকে পরিচিত করতে হবে। আমরা ভাল বা খারাপ জিনিস সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করব, তবে আমরা এটি সবই মেনে নেব তবে কেবলমাত্র আমরা জানব কীভাবে প্রতিটি ক্ষেত্রে কাজ করতে হবে যাতে এটি আমাদের আরও ক্ষতি না করে। আমরা কী অর্জন করতে চাই তার ভিত্তিতে আমরা ব্যবস্থা নেব।
থেরাপির মূল নীতি
- La স্বীকৃতি এটি মৌলিক নীতিগুলির মধ্যে একটি। আমরা যা অনুভব করি এবং বেঁচে থাকি তা গ্রহণ করা, এর বিরুদ্ধে লড়াই করা অর্থহীন।
- La জ্ঞানীয় ডিফিউশন এটা আমাদের চিন্তা পর্যবেক্ষণ বা অধ্যয়ন করা হয়. তবে সতর্ক থাকুন, কারণ এটি পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় কিন্তু তাদের সম্পর্কে চিন্তা না করা বা তাদের বেশি গুরুত্ব না দেওয়া, আমরা কেবল তাদের দেখি এবং তাদের পাস করি।
- বর্তমান হল একমাত্র জিনিস যা আমাদের সত্যিই পরিষ্কার হতে হবে. আমরা অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবব না, তবে আমরা এখন যা অনুভব করছি তার প্রতি আমাদের সমস্ত মনোযোগ দেব।
- আপনার দরকার যারা চিন্তা পরিত্রাণ পেতে যারা নিজেদের বিচার করে। সুতরাং, বিচার করার কিছু নেই এবং আরও কিছু পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
- মান সনাক্ত করা একটি জটিল কাজ কারণ আমাদের অবশ্যই সেগুলিকে আমাদের গভীরতম আত্ম থেকে অধ্যয়ন করতে হবে। আপনাকে ভাবতে হবে আপনার জন্য আসলেই কী বৈধ, আপনি যে বাস্তবতা বাঁচতে চান এবং আরও অনেক কিছু।
- নির্দেশিত পদক্ষেপ আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করবে এবং সেই মানগুলি সম্পাদন করবে যা আপনি চেয়েছিলেন।
এই ধরনের থেরাপি কখন ব্যবহার করা হয়?
নিঃসন্দেহে, এই সব শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের ধন্যবাদ বাহিত করা যেতে পারে। কারণ তারাই হবে যারা নির্দেশিকা নির্ধারণ করবে এবং আপনি সেগুলি মেনে চলেন কিনা তা পরীক্ষা করবেন। যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। কিন্তু সত্যিই, গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি এটি অপরিহার্য হবে যখন আমরা হতাশা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সেইসাথে দ্বৈততা বা নির্দিষ্ট আসক্তি সম্পর্কে কথা বলি।.