আমরা সকলে গ্রীষ্মে টানতে চাই, সামান্য এবং সুরের সাথে স্বর অর্জন করতে পারি যে গ্রীষ্মের শেষের দিকে আপনি বিশ্রাম নিয়েছেন যে আপনার অবকাশ ছিল, আপনার ছুটির দিন ছিল, আপনি ভাল সময় কাটিয়েছিলেন এবং আপনি যে এটির অপেক্ষায় রইলাম .সরের গ্রীষ্মে আবারও রোদে দিনগুলি উপভোগ করতে আসা যায়। এই সব খুব ভাল কিন্তু আমরা আপনাকে কিছু মনে করিয়ে দিতে হবে: স্বাস্থ্যকর উপায়ে রোদে রোদ!
ধরণের পাগল জিনিসগুলি করার মতো কিছুই নয়: সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না, বৃহত্তর বিকিরণের কয়েক ঘন্টা পরে নিজেকে সরাসরি সূর্যের সামনে তুলে ধরুন, তরল পান করবেন না ইত্যাদি তবে এটি আরও স্পষ্ট করে তুলতে, যদি সম্ভব হয় তবে আমরা আপনাকে কয়েকটি ধারাবাহিক টিপস দিচ্ছি যা আপনাকে বেশ কয়েকটি জিনিসে সাহায্য করবে: আপনি সঠিকভাবে রোদে যাবেন, ট্যানটি দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং আপনি আগের বছরের তুলনায় আরও একটি টোন পাবেন। আপনি কীভাবে জানতে চান? ভাল, আমাদের সাথে থাকুন, এবং এখানে সন্ধান করুন।
রোদ পোহানোর আগে ...
যদি আপনি এক্সপোজিটেট না করে এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড না করে রোদে রাখেন, তবে আপনার ত্বকটি সত্যিকারের তিল মানচিত্রের মতো দেখাবে। আপনি যদি এড়াতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত এবং এই ক্রমটি করতে হবে:
- স্কিন এক্সফোলিয়েশন: ট্যানটি সুরক্ষিত, এমনকি, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য, আমাদের অবশ্যই তার সাহায্যে আমাদের ত্বক গভীরতার সাথে পরিষ্কার করতে হবে 'পিলিং'। আমরা এটি দিয়ে করব exfoliating জেলযা কোনও কসমেটিক ব্র্যান্ডের নিজস্ব হওয়ায় এটি অর্জন করা খুব কঠিন হবে না। এই জেলটি যা করে তা হ'ল মৃত কোষগুলি মুছে ফেলা, এভাবে একটি গভীর পরিচ্ছন্নতা সম্পাদন করা। ঘষতে এবং টানতে ভয় করবেন না, কারণ এটি ট্যানটিকে "চুনকি" দেখাচ্ছে না তবে এটি সম্পূর্ণ অভিন্ন হবে। এটি মুখ এবং শরীর উভয়ই করতে ভুলবেন না। আপনি রাসায়নিক 'পিলিং'-এরও অবলম্বন করতে পারেন, তবে আমরা এটির পরামর্শ দিই না কেননা এটির জন্য আপনার অর্থ ব্যয় হবে এবং নিজের তৈরি ঘরে তৈরির চেয়ে অনেক বেশি জ্বালাও হবে।
- গভীর হাইড্রেশন: পরে 'পিলিং' গভীর হাইড্রেশন বাধ্যতামূলক। আমরা প্রতিদিন ব্যবহার করি এমন কোনও বডি লোশন সহ এটি বৈধ নয় তবে আমাদের কিছুটা ঘন বডি মাখন দিয়ে তৈরি করতে হবে এবং তাই আরও হাইড্রেটিং। যা রয়েছে ঘৃতকুমারী হাইড্রেটিংয়ের পাশাপাশি এটি ত্বককে পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে এবং এগুলি বেশ প্রশংসনীয়।
খাবারগুলি যা আপনাকে ক্যান অর্জনে সহায়তা করবে
হ্যাঁ, আপনি এটি কীভাবে শুনেছেন, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে ট্যান পেতে সহায়তা করবে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার: বিটা ক্যারোটিনগুলি মেলানিন উত্পাদনের পক্ষে। এই খাবারগুলি তাদের লাল, হলুদ বা কমলা রঙের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (ট্যানের রানী, গাজর কে ভাবেন নি)? তবে গাজর, পিচ, এপ্রিকট, কুমড়ো, টমেটো, তরমুজ, মরিচ এবং চেরিগুলিও এখানে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
- ফলমূল ও শাকসবজি: ফল এবং সবজি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। গ্রীষ্মে এটি এই খাবারের উপর ভিত্তি করে থালা বাসন অন্তর্ভুক্ত; টাটকা, হালকা, কম ক্যালোরি এবং খুব স্বাস্থ্যকর রেসিপি হওয়ার পাশাপাশি এগুলি আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেবে।
- বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধ এবং ফলমূল।
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নিরাময়ের ক্রিয়া রয়েছে। জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, ডিমের কুসুম, হ্যাজনেল্ট এবং সূর্যমুখী বীজ।
- ওমেগা সমৃদ্ধ খাবার 3: ত্বকের ভাল অবস্থা রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর ট্যানের জন্যও এই প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজনীয়, কারণ এটি তার শুষ্কতা এবং ডিহাইড্রেশনের সাথে লড়াই করে। এই গ্রীষ্মে নীল মাছ, শেলফিশ, আখরোট, ফ্লাক্স বীজ, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, পালং শাক এবং স্ট্রবেরি খেতে ভুলবেন না।
আমরা খাবার সম্পর্কে কথা বলেছি, তবে আমরা অবশ্যই খাবারের চেয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাব না। এটি প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার জল পান করছে। কারণগুলি বেশ সহজ:
- আপনি পানিশূন্যতা এড়াতে পারবেন.
- আপনি ত্বকের বার্ধক্য এড়াতে পারবেন অকাল: রিঙ্কেলগুলি সহজে উপস্থিত হবে না।
- হাইড্রেটেড ত্বক থাকার কারণে, আমরা ট্যানিং থেকে এতগুলি স্কিন পাব না। আমরা "খোসা ছাড়ব" না এবং ট্যান আমাদের আরও দীর্ঘস্থায়ী করবে।
যদি জল আপনাকে বিরক্ত করে, বা আপনি বেশি পরিমাণে পান না করেন তবে রস, প্রাকৃতিক ফলের স্মুদি এবং চা ব্যবহার করুন।
আপনার গ্রীষ্মের টয়লেটরি ব্যাগে সুরক্ষামূলক ক্রিম বাধ্যতামূলক
যদি কোনও প্রয়োজনীয়তা থাকে, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে (বছরের অন্যান্য অংশও), এটি একটি ভাল মুখ এবং শরীরের ক্রিম যা আমাদের সূর্য থেকে রক্ষা করে।
এটি আপনার ত্বকের স্বরে অনেকটা নির্ভর করে, আপনার একটি ক্রিম বা অন্য একটি ব্যবহার করা উচিত। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়ার জন্য সঠিকভাবে কীভাবে চয়ন করবেন তা এখানে:
- El ত্বকের ফোটোটাইপ, যেহেতু অন্ধকার ত্বকের খুব হালকা এবং সূর্যের সংবেদনশীল ত্বকের মতো সুরক্ষার প্রয়োজন নেই।
- বয়স যে ব্যক্তি এটি ব্যবহার করতে চলেছেন।
- চামড়া অঞ্চল যেখানে এটি প্রয়োগ করা হবে (সাধারণত আমাদের মুখের জন্য একটি থাকে এবং বাকী সমস্ত শরীরের জন্য থাকে)।
- সূর্যের সংস্পর্শের সময়।
- ত্বকের ধরণ (শুকনো, চিটচিটে, মিশ্রিত, নির্দিষ্ট সমস্যা সহ)
- প্রদত্ত আবেদনের ধরণ: স্প্রে, দুধ, ক্রিম, জেল ...
- জল এবং আর্দ্রতা প্রতিরোধের সাধারণভাবে (বিশেষত বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত)
- ঘর্ষণ প্রতিরোধের।
প্রতিরক্ষামূলক ক্রিমটি মুখে এবং শরীরে উভয়ই প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, সূর্যাস্তের 20 থেকে 30 মিনিট আগে। এই পদক্ষেপটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ক্রিমটি কার্যকর হতে প্রায় সময় লাগে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা আমরা মাঝে মাঝে মিস করি, তা হ'ল মেঘলা থাকলেও, আপনার প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম ব্যবহার চালিয়ে যাওয়া উচিত। সূর্য এখনও আছে!
আপনার ত্বককে কখনই অবহেলা করবেন না এবং বছরের সবচেয়ে বেশি সময়ে যখন এটি সর্বাধিক প্রকাশিত হয় তখন খুব কম less মনে রাখবেন, যে ত্বক একটি অঙ্গ তাই আরো তার প্রাপ্য তার যত্ন নিন.