আপনি অনুসরণ করতে পারেন সর্বোত্তম স্বাস্থ্য পরামর্শ

ভাল স্বাস্থ্য টিপস এটি হ'ল আমরা সকলেই তাত্ত্বিক অংশটি ভালভাবে জানি, তবে তারপরে এটি প্রয়োগের সময়, সবকিছু মনে হয় তত সহজ নয়। অতএব, আমরা সেই সমস্ত প্রয়োজনীয় বিষয়গুলি উল্লেখ করতে যাচ্ছি যে সঠিক স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রতিদিন কার্যক্রমে সচল থাকতে হবে।

অতএব, প্রত্যেকের নির্দিষ্ট থাকতে পারে তা বাদে চিকিৎসকদের পরামর্শ, আমরা সবচেয়ে সাধারণের সাথে থাকি। আমাদের সেই সমস্ত স্বাস্থ্য টিপস যা আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহ এবং মন দিয়ে ভাল থাকতে এবং অনুভব করতে হবে। আমাদের যদি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকে, তবে আমাদের জীবনে ফলাফলটি উপকারী হওয়ার চেয়ে বেশি হবে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরামর্শ

কোনও সন্দেহ ছাড়াই, সবকিছু আমাদের সাথে শুরু হয় খাওয়া অভ্যাস। সুতরাং, আমাদের প্রতিদিন আমাদের জীবনকে দখল করে নেওয়া ডায়েটগুলির বিষয়ে আমাদের কথা বলতে হবে। প্রতিটি প্লেটে খাবারের ভারসাম্য রাখাই ভাল। সুতরাং, এটি টার্কি বা মুরগির মাংস, ডিম বা মাছ এবং শেলফিশ থেকে প্রোটিনের একটি অংশ নিয়ে থাকতে হবে।

প্রচুর পরিমাণে, শাকসব্জী বা শিংগা, আর এক টেবিল চামচ তেল মেশান বা রান্না করার জন্য এবং অন্য অংশ একটি ছোট অংশে শর্করা তবে এটিও প্রয়োজন। পাস্তা এবং সামান্য গোটা গমের রুটিই মূল খাবারের মূল হবে। সারা দিন জুড়ে, আমরা স্কাইমেড ইয়োগার্ট রাখতে পারি এবং সেগুলি ফলের সাথে বা কয়েক মুদ্র বাদামের সাথে একত্রিত করতে পারি। আমাদেরকে হাইড্রেট করার জন্য ইনফিউশন এবং জল, চিনিযুক্ত পানীয়, সাধারণভাবে চিনি এবং বিশেষত চর্বিগুলি একপাশে রেখে।

ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন

যদিও এটি এমন একটি রীতি যা সারা জীবন আমাদের সর্বদা সহচর করে চলেছে, আমরা জানি যে সাম্প্রতিক মাসগুলিতে এটি বিশেষ প্রাসঙ্গিকতার জন্য গ্রহণ করেছে করোনাভাইরাস পৃথিবীব্যাপী। এর সুবিধা সম্পর্কে এখন আমরা সবাই অবহিত aware আমাদের হাত ধোয়া দুর্দান্ত ফ্রিকোয়েন্সি সহ: আমরা জীবাণু, ভাইরাস বা বিভিন্ন রোগের বিস্তার রোধ করব। এই প্রক্রিয়াটির জন্য সাবান এবং জল যথেষ্ট পরিমাণে কার্যকর হবে, যা খাবারটি পরিচালনা করার আগে এবং বাথরুমে যাওয়ার পরে, রাস্তায় থেকে আসার পরে বা পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা ইত্যাদির পরে অনুসরণ করা উচিত etc.

সর্বদা সক্রিয় থাকুন

এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি সম্পূর্ণ পরিবেষ্টন করি কারণ যুক্তিযুক্তভাবে প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের যা প্রয়োজন বা যা প্রয়োজন তা মেনে চলতে হবে। তবে এটি সুবিধাজনক যে আমাদের সম্ভাবনার মধ্যে আমরা সর্বদা একটি বজায় রাখি ব্যায়াম রুটিন। হাঁটা অন্যতম সেরা কারণ এটি শরীরের জন্য কিন্তু মনের জন্যও উপকার নিয়ে আসে। অন্য অনেক লোকের জন্য, বাড়ি থেকে হলেও, কিছুটা বাইক বা একটি জুম্বা ক্লাস তাদের জন্য ভাল। আমরা সকলেই নিশ্চিত যে আমাদের যা প্রয়োজন এবং যা অনুসন্ধান করা যায় তার সাথে আমরা খাপ খাইয়ে নিতে পারি, তবে আমাদের স্বাস্থ্য একটি ভাল কার্যকলাপ করা দরকার কারণ আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের ধন্যবাদ জানাবে।

মানসিক চাপ পরিচালনা করুন

তাত্ত্বিক অংশে এটি খুব সহজ, অনুশীলনে এতটা নয়। তবে এটি সত্য যে আমাদের অবশ্যই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আমরা উল্লিখিত পূর্ববর্তী পদক্ষেপটি করা। কারণ সঙ্গে একটু অনুশীলন, আমাদের শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মনও শিথিল হয়, যা আমাদের প্রয়োজন। তাই আমাদের দিনকে একটু আনন্দ দেওয়ার গুরুত্ব আন্দোলনের সাথে।

পর্যায়ক্রমিক মেডিকেল চেক আপ

এটি সত্য যে একটি ভাল ডায়েট বজায় রাখা, কিছুটা অনুশীলন করা, স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং সামান্য জিনিসগুলি উপভোগ করা আমাদেরও চিকিত্সাগুলি পরীক্ষা করার বিষয়ে কথা বলতে পরিচালিত করে। কারণ এটি আবিষ্কারের ক্ষেত্রে প্রতিরোধ সর্বদা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ রোগের ধরণ বা সমস্যা, যদি থাকে তবে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি মোকাবেলা করুন। সুতরাং আমাদের কোনও আঘাতের জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়, তবে প্রতিবারই আমাদের চেকআপের জন্য পরামর্শে যাওয়া উচিত। আপনি এই সমস্ত স্বাস্থ্য পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন?