সুস্থতা: এটি কী এবং কীভাবে এটি আপনার জীবনে অনুশীলন করা যায়

আপনি কি সুস্থতা শব্দটি জানেন? হ্যাঁ, আমরা এটিকে মঙ্গল হিসাবে অনুবাদ করতে পারি, তবে এটি সত্য যে আজ এটি একটি বিস্তৃত ধারণা, যা আমরা উল্লেখ করেছি সেই মঙ্গল অর্জনের জন্য আমাদের জীবনের বিভিন্ন পয়েন্টে ভারসাম্য চায়। সেজন্য আজকে আপনি এটিকে একটু ভালোভাবে বুঝতে যাচ্ছেন এবং অবশ্যই এটিকে বাস্তবে প্রয়োগ করতে চলেছেন।

এটি নতুন কিছু নয়, অন্তত শব্দটি নিজেই, কারণ এটি 50 এর দশকে প্রথমবারের মতো শোনা গিয়েছিল। যদিও এটি পরিবর্তিত হয়েছে এবং আরও ধারণাকে অন্তর্ভুক্ত করেছে। তাই এখন আমাদের কথা বলতে হবে একটি পূর্ণ জীবন পেতে পদক্ষেপ বা সিদ্ধান্তের একটি সিরিজ যা অবশ্যই নেওয়া উচিত. সম্ভবত কিছু দিক থেকে কিছুটা জটিল, তবে আমরা এটি কীভাবে পরিচালনা করতে পারি তা আবিষ্কার করতে যাচ্ছি।

সুস্থতা আসলে কি?

আমরা যেমন উল্লেখ করেছি, ধারণাটি অল্প অল্প করে বিবর্তিত হয়েছে, কিন্তু আজ আমরা এটিকে আমাদের জীবনের বিভিন্ন স্তরে ভারসাম্যের অনুসন্ধান হিসাবে বুঝি। কোনটি? এক হাতে শারীরিক সমতলে ভারসাম্য বা সুস্থতা, অর্থাৎ, একটি ভাল খাবার খেতে সক্ষম হওয়া এবং অবশ্যই, নিয়মিত ব্যায়াম করা. তবে মানসিক ভারসাম্যও চাওয়া হয়, যা মৌলিক অংশগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি চাপের সাথে মোকাবিলা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।

Eএই ধারণাটি অন্যান্য স্তরগুলিও কভার করে যা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন সংহতি এবং বুদ্ধিবৃত্তিক অংশ. আমাদের অবশ্যই আমাদের মনের যত্ন নিতে হবে, এই কারণেই যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি এটিকে সক্রিয় করে এবং এটি পরিষ্কার রাখে তা সর্বদা নিখুঁত। প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত বেছে নিতে হবে।

সুস্থতার সুবিধা কি কি

যখন আমরা এটি কী তা উল্লেখ করেছি, আমরা এর কিছু উপকারিতাও প্রকাশ করেছি। কিন্তু রেকর্ডের জন্য, আমাদের অবশ্যই জোর দিতে হবে যে এটি আমাদের অফার করে এমন কিছু সুবিধা যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করতে সক্ষম হচ্ছে। এটা সত্য যে এটা এমন একটা জিনিস যা আমরা প্রতিদিন পালন করার চেষ্টা করি এবং এর জন্য, ঘআমাদের অবশ্যই একটি সুষম খাদ্য থাকতে হবে, যদিও কঠোর নয়. একইভাবে, ব্যায়াম হল চিঠি অনুসরণ করার আরেকটি ধাপ। কিন্তু আমাদের এমন একটি শৃঙ্খলার উপর বাজি ধরতে হবে যা আমরা পছন্দ করি এবং যেটি আমরা সময়ের সাথে সাথে অনুসরণ করতে পারি।

আরেকটি সুবিধা হল যে আমরা আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সক্ষম হব. যা এটি সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করে, সেইসাথে মানসিক চাপও কারণ আমরা বিভিন্ন পথ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এবং নিজেদেরকে তাদের মাঝখানে পড়তে না দিয়ে শান্তভাবে সবকিছু পরিচালনা করার চেষ্টা করব। আরও শিথিল এবং মনোনিবেশ করা, এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি আমাদের সমস্যা সমাধানের ক্ষমতাকে আরও উত্পাদনশীল করতে সহায়তা করে।

সুস্থতা অনুশীলন কিভাবে

চর্চা

নিঃসন্দেহে, এটি প্রধান নির্দেশিকাগুলির মধ্যে একটি, তাই আমাদের অবশ্যই এটি পালন করতে হবে। আপনি যদি খেলাধুলার অনুশীলন না করেন তবে আপনি আপনার পছন্দের একটি শৃঙ্খলা দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে। সাধারণ ওয়ার্কআউট রুটিন, যোগব্যায়াম বা পাইলেটগুলি সেরা ধারণা হতে পারে। সর্বোত্তম জিনিস হল আপনি হাল ছেড়ে না দেওয়ার জন্য কম থেকে বেশি যান।

পুষ্টি

এটি যেমন কম হতে পারে না, এটি মৌলিক পয়েন্টগুলির আরেকটি। আমরা কোন খাবার এড়িয়ে যেতে পারি না, প্রাতঃরাশ হল অন্যতম প্রধান খাবার যাতে আরও জোরে দিন শুরু করা যায়। সমস্ত খাবারে অর্ধেক শাকসবজি, এক অংশ প্রোটিন এবং এক অংশ কার্বোহাইড্রেট থাকতে হবে। ফলগুলিও ডেজার্ট বা মধ্য-সকাল এবং মধ্য-বিকালের নাস্তার একটি মৌলিক অংশ। প্রাকৃতিক দই বা বাদামের মতোই।

ঘন্টা ঘুম

নিঃসন্দেহে, আমরা উল্লেখ করেছি সেই ভারসাম্যে পৌঁছাতে সক্ষম হওয়ার আরেকটি চাবিকাঠি। কিছু জন্য এটা এত সহজ নয়, কিন্তু আমাদের 7 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া উচিত. যাতে আমরা শরীরকে বিরতি দিতে পারি, এটিকে শিথিল করতে এবং মেলানিন বা সেরোটোনিন উত্পাদন সহজতর করতে পারি। যেহেতু তারা আমাদের সাধারণভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী বোধ করতে সহায়তা করবে।