সানবাথ করার সময় সাবধানতা এবং টিপস

কোন সময় আমরা যেখানে seasonতু ফিরে করব আমরা রোদ পোড়াতে শুরু করেছিলাম এবং ভাল আবহাওয়া উপভোগ করি। যাইহোক, প্রতি বছর আরও লোকেরা আমাদের উপভোগ করার প্রবণতার কারণে ত্বকের সমস্যা নিয়ে উপস্থিত হয়। আপনি রোদে রাখতে পারেন তবে আপনাকে কিছু সতর্কতা এবং টিপস আমলে নিতে হবে যাতে এটি আমাদের পক্ষে ক্ষতিকারক না হয়।

নিরাপদে সানবাথিং এটি ভাল, কারণ আমাদের এছাড়াও ভিটামিন ডি প্রয়োজন যা রোদে বেরিয়ে যাওয়ার পরে আমাদের শরীরে উত্পাদিত হয়। এই কারণেই আমাদের অবশ্যই আমাদের জন্য কোনও পরিণতি না নিয়েই ভাল আবহাওয়া ট্যান করার এবং উপভোগ করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, কারণ সূর্যবর্ধনেরও ত্রুটি রয়েছে।

এক্সপোজারের সীমাবদ্ধতা ঘন্টা

আছে আপনার যে ধরণের ত্বকের রয়েছে তা আপনার সূর্যের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করা উচিতকারণ সূর্যের বেশ কয়েক ঘন্টা তাপ স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। সানস্ট্রোকের সাহায্যে আমরা রক্তচাপ, মাথা ঘোরা এবং বমি বমিভাব এক ফোঁটায় ভুগতে পারি। রোদে খুব বেশি সময় ব্যয় করা এড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত গ্রীষ্মকালে যখন এই মাসগুলিতে তাপ বেশি তীব্র হয় এবং সূর্য আরও সরাসরি আঘাত করে।

গ্রীষ্মের সময় নিজেকে রোদে প্রকাশ করা ভাল সকাল দশটার আগে এবং বিকাল ৪ টার পরে, যেহেতু দিনের কেন্দ্রীয় সময়গুলিতে এটি খুব তীব্র হয়। এই কেন্দ্রীয় সময়ে যখন আমাদের জ্বলন, হিট স্ট্রোক বা লিপোথিয়ামিয়াসের ঝুঁকি বেশি থাকে। স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদে এটি স্বাস্থ্যের প্রশ্ন।

মেঘলা দিন দ্বারা বোকা বোকা না

আমরা যখন সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার না করি এই ভেবে যে সমস্ত বিষয় মেঘলা থাকে তখন আমরা অনেক দিনগুলিতে নিজেকে সেই দিনগুলিতে বোকা বানানোর অনুমতি দিই। তবে এটি প্রমাণিত হওয়ার চেয়েও বেশি সূর্যের রশ্মি সেই মেঘগুলিকে বিদ্ধ করে এবং তারা আমাদেরকে সমানভাবে প্রভাবিত করে। এজন্য সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করুন

এটি যখন সানবাথিংয়ের কথা আসে তখন এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনাকে যদি উচ্চতর ফ্যাক্টর দিয়ে সম্ভব হয় তবে আপনাকে সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করতে হবে, কারণ এগুলিই সর্বাধিক সুরক্ষা দেয়। অবশ্যই আধা ঘন্টা আগে পুরো শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে সূর্যের এক্সপোজার এটি মনে রাখা উচিত যে বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ জল ভালভাবে প্রতিরোধ করে না, তাই পোড়া এড়াতে এটি সময়ে সময়ে প্রয়োগ করতে হবে। ফর্ম্যাটটি সম্পর্কে, আমরা আমাদের যা চাই বা যা আমাদের পক্ষে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত তা ব্যবহার করতে পারি, আমাদের কেবল সুরক্ষার স্তরটি বিবেচনা করতে হবে, যা আজ সৌর তেলগুলিতেও বেশি।

ছায়ার জন্য দেখুন

যদি দিনটি খুব গরম হয় বা সূর্য খুব নিপীড়িত হয় তবে সবসময় ভাল পরিকল্পনা করা হয় বি। আমরা যদি সৈকতে যাই তবে আমরা একটি নিতে পারি ছাতা যার অধীনে আশ্রয় যদি আমাদের এটি প্রয়োজন হয়। এটি একটি টুপি বা ক্যাপ পরা প্রয়োজন, কারণ মাথার রোদ সাধারণত বেশ ক্ষতিকারক। অনেক জায়গায় আশ্রয়ের জায়গাগুলি রয়েছে তবে নিজের সুরক্ষার জন্য সর্বদা এমন কিছু রাখা ভাল।

সানবেথিং সমস্যা

যেহেতু সানবাথিং আমাদের জন্য ভাল হতে পারে ভিটামিন ডি সক্রিয় করে শরীরের মধ্যে এবং আমাদের মঙ্গল বোধ করতে সাহায্য করে। তবে সঠিকভাবে না করা হলে এর অনেকগুলি ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। ত্বকের অকাল বয়সের অন্যতম প্রধান কারণ সূর্য, তাই আমরা যদি এমন কিছু মুখোমুখি হয়ে থাকি যা আমরা সতর্ক না হই তবে রিঙ্কেলগুলি দেখা দিতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শ এড়ানো সর্বদা সেরা।

অন্যদিকে, সূর্য পারে ত্বকের ক্যান্সারের কারণ। এমন অনেক লোক আছেন যারা সাবধানতা ছাড়াই সানব্যাট করেছেন এবং যারা এই ধরণের ক্যান্সার তৈরি করেছেন। যদি আমরা মোল হওয়ার ঝুঁকিতে পড়ে থাকি তবে ত্বকের সমস্যাগুলি অস্বীকার করার জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পর্যালোচনা করা ভাল।