প্লেটে খুব ভারসাম্যপূর্ণ অংশ থাকার সাথে একটি ভাল ডায়েট শুরু হয়। এর মধ্যে একটি রেশন হ'ল সবজিতে। অতএব, আজ তাদের সমস্ত থেকে আমরা নির্বাচন করুন সবুজ মটরশুটি। সর্বাধিক সম্পূর্ণ একটি খাবার এবং এটি কখনও কখনও মনে হয় যে আমরা এটির প্রাপ্যতাটি দেব না give
আজ আমরা উভয় আবিষ্কার করব আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, সবুজ শিমের বৈশিষ্ট্যগুলির মতো। অবশ্যই আপনি এটি আবিষ্কার করার পরে, তারা ইতিমধ্যে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে সংহত হওয়ার চেয়ে আরও বেশি হয়ে উঠবে। আমরা এর সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে যাচ্ছি, যা খুব কম নয়!
সবুজ মটরশুটি এবং তাদের দুর্দান্ত সম্পত্তি
সবুজ মটরশুটি সম্পর্কে আপনার যে গুণাবলীর আলোকপাত করা উচিত তা হ'ল তাদের দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা। তবে এগুলিও যে তারা পানিতে সমৃদ্ধ, তাই ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে তারা আমাদের সহায়তা করবে। 100 গ্রাম মটরশুটি কেবল আমাদের প্রায় 30 ক্যালোরি সরবরাহ করবে। তারা আমাদের তরল ধরে রাখার বিরুদ্ধে সহায়তা করে যা আমাদের প্রতিদিন সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। তবে তাদের যদি এই কয়েকটি ক্যালরি থাকে তবে এটি সত্য যে তারা আমাদের ভাল শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, সর্বদা আমাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। নির্ভর করা ভিটামিন এ, সি, এবং কে পাশাপাশি বি 1, বি 6, বি 3, বা বি 9। তারা অন্যদের মধ্যে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস বা আয়রনের মতো খনিজগুলি মিস করতে পারেনি। সন্দেহ নেই, কেবলমাত্র এই তথ্যগুলি জেনে আমরা ভাল হাতে থাকব।
সবুজ মটরশুটি উপকার
- এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে বলে ধন্যবাদ, এগুলি আমাদের হাড়ের জন্য খুব ভাল। এইভাবে, আপনি তাদের যত্ন এবং স্বাস্থ্যকর রাখবেন।
- এগুলি হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষা দেয় এবং সাধারণভাবে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য। যে কোনও কিছুর চেয়েও বেশি কারণ তারা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গঠিত, যা এই ক্ষেত্রে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ।
- ফ্ল্যাভোনয়েড থাকার কারণে বলা যেতে পারে যে শিমের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে। তবে তারাও নেতৃত্ব দেয় টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন.
- Tu স্মৃতি এটি এই খাবার থেকেও উপকৃত হবে। কারণ এটি ভিটামিন বি 1 এর জন্য ধন্যবাদ হবে, যা স্মৃতি সর্বদা অক্ষত রাখে এবং আলঝাইমারগুলি প্রতিরোধ করে।
- বেশিরভাগ শাক-সবজির মতোই এর ফাইবারের পরিমাণও বেশ বেশি কোষ্ঠকাঠিন্য বিরুদ্ধে যুদ্ধ করবে, একই সাথে এটি আমাদের তৃপ্তি বোধ করে।
- পটাসিয়ামের পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়ামের জন্যও যে আমরা সবুজ মটরশুটিগুলিতে খুঁজে পাব, তারা ধন্যবাদ জানায় উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস.
- ব্রণের উপস্থিতি রোধ করে। যদিও যৌক্তিকভাবে এটির উপস্থিতির জন্য অন্যান্য ধরণের কারণ থাকতে পারে, তবে অনেকগুলি অধ্যয়ন রয়েছে যেগুলি নিশ্চিত করে যে সেগুলি সেবন করা আমাদের ত্বকের উন্নতি করে। যা আমাদের অবাঞ্ছিত শস্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
- তারা জন্য নিখুঁত গর্ভবতী মহিলাদেরযদি না আপনার ডাক্তার অন্যথায় আপনাকে বলে unless যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি কারণ তাদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের ঘনত্ব বেশি।
কীভাবে আমার থালাগুলিতে সবুজ মটরশুটি যুক্ত করা যায়
শিম এমন একটি খাবার যা বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিখুঁতভাবে একত্রিত হয়। অতএব, আপনি কেবল রসুনের সস দিয়ে এগুলি সহজেই তৈরি করতে পারেন। অবশ্যই, সবচেয়ে সাধারণ ধারণাগুলির মধ্যে একটি of তাদের বাষ্প। তারপরে, আপনি কয়েকটি হ্যাম কিউব যুক্ত করতে পারেন বা এগুলিকে কেটে টুকরো টুকরো করে ডিমগুলি যোগ করতে পারেন।
খাঁটি এছাড়াও একটি জন্য প্রধান সুস্থ খাদ্য। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার পছন্দের অন্যান্য শাকসবজির সাথে মটরশুটিগুলি একত্রিত করতে পারেন। একটি হালকা এবং নিখুঁত ডিনার আমরা যদি এটি একটি প্রোটিনের সাথে একত্রিত করি। টার্কি বা মুরগির মাংসের পাশাপাশি মাছেদের গার্নিশ হিসাবে এটি অমূল্য। তুমি পাবে অসাধারণ খাবার এবং আপনি জানেন, স্বাস্থ্যকর। তবে এটি এটি এখন থেকে, তাদের সালাদগুলিতেও সংহত করুন। আপনি যদি এগুলিকে বেশি পছন্দ করেন না তবে এগুলি অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে সংযুক্ত করে চালিয়ে যাওয়া ভাল। কারণ এগুলি খুব মূল্যবান। আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের ধন্যবাদ জানাতে হবে!