আপনি যদি নিজের সর্বোচ্চ যত্ন নিচ্ছেন কারণ আপনি ওজন কমাতে চান বা আপনার কোনও অসুস্থতা রয়েছে, তবে অবশ্যই তারা আপনাকে এই সমস্ত কিছুর জন্য ডায়েটে রাখবে। অবশ্যই, যখন আমরা ডায়েট উল্লেখ করি তখন আমরা আমাদের মাথায় হাত রাখি কারণ আমরা মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত হতে যাচ্ছি এবং না। একটি ভাল পুষ্টি পরিকল্পনা আমাদের সন্তুষ্ট করার জন্য সবকিছু আছে এবং আমরা এমনকি খুব রসালো খাবার উপভোগ করতে পারি। কিন্তু, সপ্তাহে একবার ডায়েট এড়িয়ে যাওয়া কি ভালো?
আমরা আজ এই বিষয়ে দীর্ঘ আলোচনা করব কারণ মনে হয় যখন আমরা কথায় টিকে থাকি না পুষ্টি পরিকল্পনা, আমরা দোষী বোধ করি এবং আমাদের উচিত নয়। অবশ্যই, একটি চরম বা অন্যটি নয় এবং এটিই আমাদের জানতে হবে এবং অনুশীলন করতে হবে। নির্দিষ্ট কিছু অনুষ্ঠানে ডায়েট এড়িয়ে যাওয়া কেন ভালো তা আবিষ্কার করুন।
সপ্তাহে একবার ডায়েট এড়িয়ে যাওয়া: হ্যাঁ বা না?
সত্য যে একদিন, একটি খাবার, যা আমরা এড়িয়ে যাই কিছুই হবে না তবে আমাদের কেবল উপকার হবে। এর কারণ হল আমরা একটি কঠোর পরিকল্পনা অনুসরণ করি এবং অবশ্যই, আমাদের সবসময় লালসা থাকে। এই জন্য, একটি বিনামূল্যে খাবার উপভোগ করতে সক্ষম হচ্ছে এর মহান সুবিধা আছে. একটি মনস্তাত্ত্বিক উপায়ে, এটি আমাদের নিজেদের সম্পর্কে অনেক ভালো বোধ করবে, কারণ সপ্তাহের বাকি অংশে অনুপ্রেরণা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমরা এটিকে বিরতি হিসাবে নেব। সুতরাং আমরা এটিকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি ছোট ধাক্কা হিসাবে সংক্ষিপ্ত করতে পারি, তাই এটি সর্বদা ভাল খবর।
অতিরিক্ত ক্যালোরি একটি লোড?
হ্যাঁ, আমরা জানি যে এটি আমাদের শরীরের জন্য ক্যালোরির লোড হবে। কারণ নিশ্চয়ই সেই দিন আপনি যা চাইছেন তাতে প্রচুর চর্বি বা প্রচুর চিনি থাকবে। তাই আমরা জানি ক্যালোরি আপনার মেটাবলিজমকে আরও কঠিন করে তুলবে. কিন্তু আমরা একটি দিনের কথা বলছি এবং এটি এমনকি উপকারী হতে পারে যাতে আমাদের শরীর আগে সন্তুষ্ট হয় এবং এটিতে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এইভাবে, আমরা অর্জন করব যে একটি একক 'ঠোঁকা' খাবার দিয়ে আমরা কয়েক দিনের জন্য আর বেশি আকাঙ্ক্ষা করব না। এই কারণে, একটি ভাল পুষ্টি পরিকল্পনা অনুসরণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ এবং হ্যাঁ, নিজেদের চিকিত্সা করাও এটির একটি মৌলিক অংশ।
সবসময় খাবারের হিসাব রাখুন
আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে হ্যাঁ, আমরা সপ্তাহে একটি খাবার বাদ দিতে পারি এবং আমাদের মন ও শরীরের জন্য সম্পূর্ণ উপকারী হতে পারি। কারণ আমরা ওজন হারাতে থাকবে এবং আমরা যে ডায়েট অনুসরণ করি বা সাধারণভাবে নিজেদের যত্ন নেওয়ার সাথে এটিই আমাদের উদ্দেশ্য। যেহেতু একদিনের জন্য আমরা সপ্তাহ বা মাসের কাজ ধ্বংস করব না।
এটা স্পষ্ট করা সবসময় সুবিধাজনক যে আমাদের এটি একটি নিয়ন্ত্রণের সাথে করতে হবে। এটি সর্বদা ব্যক্তির উপর নির্ভর করবে, তবে কখনও কখনও আমরা একদিনের মধ্যে চলে যাই এবং এটি বেশ কয়েকটিতে পরিণত হয়। সুতরাং সেখানে এটি আর এত উপকারী হবে না। আমরা যা করতে পারি তা হল দিনে একটি খাবার একটু বেশি বিনামূল্যে করুন কিন্তু বিরক্ত না করে। শুধু একটি বাতিক হিসাবে কিন্তু নিয়ন্ত্রিত, কারণ এইভাবে আমরা ক্যালোরি গ্রহণকেও নিয়ন্ত্রণ করব এবং আমাদের শরীর প্রতিক্রিয়া করার সময় পাবে।
সর্বদা এটি শারীরিক ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করুন
আপনি আপনার বিনামূল্যে খাবার উপভোগ করতে হবে, সেটা সত্য. কিন্তু আপনি যদি একটু অপরাধী বোধ করেন বা বাড়াবাড়ি সীমিত করতে চান তবে আপনি সবসময় আপনার শারীরিক ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন বহন করতে না পারেন, আপনি হাঁটাহাঁটি করতে পারেন বা দৌড়াতে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। যাতে আপনি কোনও ধরণের মাথাব্যথা ছাড়াই নিজেকে উপভোগ করতে পারেন, অন্যদিকে আপনার শরীরও সেই নিয়মগুলি অনুসরণ করে যা আপনি কিছু সময়ের জন্য নিজের উপর চাপিয়েছেন।
দ্বিধাহীন খাওয়া এড়ানো কিছুটা জটিল, কিছু ক্ষেত্রে, তবে আমরা প্রতিরোধ করলে আমরা পাব শরীর এবং মনের জন্য দুর্দান্ত উপকার. আপনি যখন সেই খাবারটি এড়িয়ে যেতে চান, তখন আপনি যা চান তার জন্য এটি তৈরি করার চেষ্টা করুন। কারণ এইভাবে, আপনি সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট বা সন্তুষ্ট বোধ করবেন।