সকাল বেলা তারা বুঝতে পারে না যে তারা একটি শুভ সকাল রীতি নষ্ট করতে পারে without এবং দিনের পর পর ঘন্টা, আপনি কীভাবে এড়াতে চান তা জানতে চাইলে আমাদের নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।
জেগে ওঠা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি নির্ধারণ করতে পারে যে আমাদের বাকী দিনটি কীভাবে চলবে। আমরা সবসময় একটি ভাল মেজাজ জাগ্রত হয় না এবং আপনি চোখ খোলা মাত্রই এমন কিছু আছে যা আপনাকে কষ্ট দেয়, তবে আমাদের তা করতে হবে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য রুটিন দিয়ে শুরু করুন।
যেমনটি আমরা বলেছি, প্রতিটি দিনের প্রথম জাগরণ আমাদের বিশ্রামের দিনটি কেমন হবে তা মূলত নির্ধারণ করে। সকালের সময় আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে থাকি সেগুলি অত্যন্ত নির্ধারক আমরা স্বাস্থ্যকর লক্ষ্যগুলি পূরণ করছি কিনা তা জানতে।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলতে চাই কি 7 ত্রুটি সবচেয়ে সাধারণ যে লোকেরা ঘুম থেকে উঠে তাদের দিন শুরু করার সময় করে, কারণ তারা রুটিনটিকে ব্যক্তির পক্ষে খুব নষ্ট এবং ক্ষতিকারক করে তুলতে পারে।
সকালে আপনার এই ভুলগুলি এড়ানো উচিত
সকালগুলি আমাদের জন্য জটিল হয়ে উঠতে পারে এবং সেগুলি খুব কঠিন হয়ে উঠতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা ঠিক সময়ে উঠে যায়, তাদের সমস্ত মিনিট ব্যস্ত থাকে এবং যখন তারা উঠে পড়ে তখন তাদের কিছুটা চাপ আসতে পারে।
দিনের বেলা ঘটে যাওয়া ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে, কাজে যেতে হবে, অসুস্থ পরিবারের সদস্যকে সহায়তা করতে হবে বা ক্লাসে যেতে হবে, দিনের প্রথম ঘন্টা পজিটিভিজম বা হতাশাবাদ একটি স্তর চিহ্নিত করতে পারে তা জানা অপরিহার্য এটি আমাদের মনোভাবকে প্রভাবিত করতে পারে। সবকিছু এই ভুলগুলি এড়ানোর উপর নির্ভর করবে।
অ্যালার্মে দেরি করবেন না
এটি একটি খুব বিস্তৃত অভ্যাস এবং অনেক লোক এটি করে। যখন অ্যালার্ম বাজে এবং আমাদের উঠতে হবে তখন আমাদের বিছানায় আরও কিছুটা সময় প্রয়োজন, তবে এটি আমাদের শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক কাজ, কারণ 5 মিনিট এমনকি ঘড়িটি ঘুরিয়ে দেওয়া আমাদের আরও বেশি শিথিল করে তোলে এবং সত্যিই ঘুমিয়ে যায়।
ঘুম থেকে উঠে বিছানায় থাকুন
আরেকটি অভ্যাস এবং ক্রমবর্ধমানভাবে বিস্তৃত, হ'ল একবার আমরা জেগে উঠলে আমরা বিছানায় থাকি। আমাদের যা করা উচিত তা হ'ল একবার ঘুম থেকে উঠে চোখ খুললে আমাদের অবশ্যই তাত্ক্ষণিকভাবে উঠে পড়তে হবে।
যদি আমরা বিছানায় টসিং এবং টার্নিং এ থাকি, মোবাইল ফোন, কম্পিউটারটি ধরে রাখি বা টেলিভিশন চালু করি তবে আমাদের দিনটি শুরু করার সেরা উপায় এটি নয়। আপনার প্রসারিত করতে, পা প্রসারিত করা এবং একটি ভাল প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং মেজাজ থাকা
ঘুমের অভাব মানসিক চাপ, ক্লান্তি, হতাশা বা উদ্বেগের অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত হতে পারে। যখন আমরা ভাল ঘুমাতে পারি না, যখন আমরা জেগে উঠি তখন আমাদের নিজের দিকে ক্ষতিকারক এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি নিজের কাজ পছন্দ করেন না, বা শিক্ষক আপনার জীবনকে অসম্ভব করে তুলছেন বা আপনার একটি পরীক্ষা হতে পারে এবং আপনি যথেষ্ট অধ্যয়ন করেন নি, এই সমস্ত চিন্তাভাবনা আমাদের দিনে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে।
অন্যদিকে, আপনি যদি নিজের জাগরণের মুখোমুখি হন অন্য টিউনটি দিয়ে, আরও আশাবাদী, ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক, এমন কিছু কিছু আছে যা করার মতো আপনার মনে হয় না, এমনকি একটু চেষ্টা করা হলেও আপনার আরও ভাল দিন হবে।
তাড়াতাড়ি
আপনি যদি সকালে প্রচুর ছুটে যান তবে তাড়াহুড়ো করা ভাল নয় কারণ রাশিং কখনই ভাল হয় না। উদ্বিগ্ন হওয়া, মরিয়া হুমকির কারণে বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আমরা যদি সাবধান না হয়ে থাকি, যেমন গ্লাস নিক্ষেপ করা, নিজেকে কফি বানানো বা টয়লেটে আমাদের সেল ফোন ফেলে দেওয়া যেমন আমাদের দুর্ঘটনা ও খারাপ আঘাত হতে পারে।
কখনও কখনও আপনি জেগে উঠলে আপনি কিছুটা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন এবং আপনি মনে করতে পারেন যে এটি দেরী হয়ে গেছে এবং খুব দ্রুত কাজগুলি করেন। আপনি যদি এত তাড়াতাড়ি এই রুটিনটি গ্রহণ করেন তবে আপনি যা অর্জন করবেন তা হ'ল ক্লান্তি ও ক্লান্ত হয়ে আপনার চাকরিতে পৌঁছা।
প্রাতঃরাশ করছি না
আপনি যদি সকালের নাস্তা না খেয়ে থাকেন এবং এটি একটি রুটিন হিসাবে গ্রহণ করেন তবে আপনি গুরুতর ভুল করছেনআপনার অবশ্যই প্রাতঃরাশ করতে হবে কারণ মা এবং পড়াশুনা সর্বদা এটি বলেছিল।
প্রাতঃরাশ আপনাকে দিনের বাকি অংশের মুখোমুখি হওয়া শক্তি দেয়, এটি একটি রাতারাতি রোজার পরে প্রথম খাবার, তাই একে প্রাতঃরাশ বলা হয়। আপনাকে সময়টি ব্যবস্থা করতে হবে যাতে আপনি প্রাতঃরাশ করতে পারেন।
অনেক লোক ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই ক্ষুধার্ত হয় না, তাই আমরা সবসময় সকালে কিছুটা সময় রেখে, প্রস্তুত হওয়ার জন্য, স্নান করার জন্য এবং ছুটে না গিয়ে প্রাতঃরাশের জন্য সময় দেওয়ার পরামর্শ দিই have
গড়িমসি
বিলম্ব হ'ল পরে কিছু করার জন্য অভ্যাস বা অভ্যাস, সর্বদা আমাদের যে কার্যগুলি পরবর্তী মুহুর্তে করতে হয় তা পরবর্তী সময়ের জন্য বিলম্ব করে। এটি অনেক লোকের দ্বারা সম্পন্ন হয়। এটি একটি খুব সাধারণ অভ্যাস এবং আমরা বলতে পারি যে এটি মানুষের বৈশিষ্ট্য।
আমাদের যা শিখতে হবে তা হ'ল অপরিহার্য বিষয়গুলির থেকে প্রয়োজনীয় কাজগুলি আলাদা করা। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের প্রিয়জনের সাথে ফোনে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই কলগুলি উদাহরণ হিসাবে উদাহরণস্বরূপ আমাদের প্রাতঃরাশ খাওয়া বন্ধ না করে।
সমস্যার সমাধানটি কেবল সকালেই ঘটে না, এটি আগের দিন পর্যন্ত চালানো যেতে পারে, যার মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরের দিন যে পোশাকগুলি পরেছিলেন তা লোহা করতে চেয়েছিলেন এবং এখন আপনি তাদের প্রস্তুত করেন না। অন্যদিকে, আপনি যদি দেরিতে উঠেছিলেন এবং সকালে এটি করতে চান তবে সময় অভাবের কারণে এটি অসম্ভব হয়ে উঠবে।
খুব দীর্ঘ বা জটিল রুটিন থাকা
সকালের রুটিন খুব বেশি দীর্ঘায়িত করা উচিত নয়, যেহেতু আমরা দিনটি খুব তাড়াতাড়ি শুরু করতাম এবং আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়তাম, তাই ভাল এবং শান্ত হতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের আমাদের দিনব্যাপী আমাদের দায়িত্বগুলি বিভক্ত করতে হবে।
এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি এই ত্রুটিগুলি এড়াতে চান তবে আমরা আপনাকে কয়েকটি ছোট টিপস রেখেছি যাতে আপনি সমস্যা ছাড়াই এগুলি বিকাশ করতে পারেন।
- সকালে একটি রুটিন নির্ধারণ করুন এবং এড়িয়ে যাবেন না।
- আপনার আগের রাতে জিনিসগুলি প্রস্তুত করা উচিত যাতে আপনার দিনটি আরও বেশি পরিকল্পিত হয়।
- তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং আরও দেরি না করার চেষ্টা করুন।
- আগে উঠুন, সম্ভবত আপনার আরও 15 মিনিট প্রাতঃরাশ হবার জন্য বা ঘরটি সাজিয়ে রাখার জন্য উপযুক্ত।
- ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তা না চিন্তা করুন।
আমাদের ঘুম থেকে ওঠার সময় একটি ভাল রুটিন থাকা জরুরি, কারণ এটি আমাদের দিনটি নির্ধারণ করবে। আমরা আশা করি আপনি এই ভুলগুলি বিবেচনায় নিয়েছেন এবং সেগুলি না করার চেষ্টা করবেন।