সঞ্চালনের সমস্যা কীভাবে এড়ানো যায়

The প্রচলন সমস্যা খুব সাধারণ হতে পারে এবং তাদের এমনকি একটি জেনেটিক উপাদান রয়েছে। যদিও যৌবনের সময় এগুলি সাধারণত তেমনভাবে লক্ষ্য করা যায় না, সময়ের সাথে সাথে আমরা ভেরিকোজ শিরা থেকে শুরু করে ক্লান্ত পা এবং স্বাস্থ্য এবং যা সমস্যা এবং বয়সের সাথে আরও খারাপ অবস্থার সাথে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি জাগাতে পারে তার সমস্ত কিছুই বুঝতে পারি।

আসুন দেখি তারা কীভাবে পারে প্রচলন সমস্যা এড়ানো, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সন্দেহ নেই, এটি এমন একটি বিষয় যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা উচিত, কারণ সময় যত বেশি যায় তত সমস্যা আরও খারাপ হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যার জন্য আমাদের যে কাজ করা উচিত তা হ'ল আমাদের ডায়েট পর্যালোচনা করা, কারণ এটি পছন্দসই ফলাফল দিচ্ছে না। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া জরুরি সঞ্চালনের জন্য, যেহেতু স্থূলত্ব এটি বিশেষত কঠিন করে তোলে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে আমাদের ওজন স্বাভাবিক হবে যা প্রচুর সংবহন সমস্যা এড়াতে পারে। তবে খাদ্য আমাদের ধমনীগুলি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। মাছের ওমেগা 3 রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি রক্তনালীগুলি সুস্থ রাখে, পাশাপাশি লোহা যেমন খনিজ যা রক্তে রক্তের অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য। খাদ্য আমাদের দেহে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা খুব প্রয়োজনীয়।

বসে থাকা এড়িয়ে চলুন

আমাদের জীবন এবং, যেহেতু খুব দীর্ঘ সময় বসে থাকা আধুনিক মানুষের অন্যতম সমস্যা চাকরিগুলি ক্রমবর্ধমান উপবিষ্ট হয়ে উঠেছে। তাই সঞ্চালনটি আবার চালু করতে সময়ে সময়ে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। প্রতি আধা ঘন্টা খানিকটা হাঁটার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সঞ্চালনে কোনও ক্ষতি না হয়। আপনি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনও ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনাকে সময়ে সময়ে ক্রিয়াকলাপ করার গুরুত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়।

নিয়মিত কিছু খেলাধুলা করুন

আমাদের প্রচলনজনিত সমস্যা এড়ানোর জন্য সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে খেলাধুলা করা এবং ঘুরে আসা। বায়বীয় ক্রীড়া আমাদের সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং এটি করার পরে আমরা এর সাথে দুর্দান্ত পার্থক্যটি লক্ষ্য করব সক্রিয় সঞ্চালন এবং হালকা পা। সাঁতার, সাইকেল চালানো বা ক্রমাগত খেলাধুলা করা আমাদের সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আমরা কেবল আধ ঘন্টা হাঁটার জন্য যাই। এই সমস্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং আমাদেরকে আরও হালকা বোধ করে।

পরিপূরক গ্রহণ করুন

এমন পরিপূরক রয়েছে যা আপনাকে সেই সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। দ্য উদাহরণস্বরূপ জিঙ্গকো বিলোবা এটি একটি প্রাকৃতিক সম্পদ যা আমাদের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান এবং বড় বড় স্টোরগুলিতে আপনি এটি পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা সহজ, বা সরাসরি ইনফিউশনগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। এই ভেষজটি আপনাকে একটি সাধারণ অঙ্গভঙ্গি দিয়ে অভ্যন্তরীণ থেকে প্রচলন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আদা হ'ল আরেকটি উপাদান যা আমাদের ও ঘোড়ার চেস্টনাট এবং ভিটামিন সি রক্তের কৈশিককে শক্তিশালী করে কাজ করতে সহায়তা করে।

ম্যাসেজ করুন

লেগ ম্যাসেজ এবং যে জায়গাগুলিতে আমরা দুর্বল সঞ্চালন লক্ষ্য করি সেগুলিতে এটি আরও উন্নতি করতে আমাদের সহায়তা করতে পারে। দ্য পায়ে এই ক্ষেত্রটি এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তাই আমাদের সঞ্চালনের উন্নতির জন্য সেই ম্যাসেজগুলিকে ফোকাস করা উচিত। রিটার্নের সংবহন উন্নত করতে এই ম্যাসাজগুলি পায়ে wardর্ধ্বমুখী দিকে করা উচিত।

টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন

মনে হয় এমন কিছু মনে হয় যা কখনও কখনও মনে হয় না তবে কখনও কখনও আমাদের পোশাক থেকে খারাপ সঞ্চালন আসে। স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে স্টাইলের সাথে ঝুঁকির দরকার হয় না এবং আমরা সবসময় শক্ত না হয়ে ভাল পোশাক পরতে পারি। টাইট পোশাক এবং হিল পরা প্রচলন আরও খারাপ করে পায়ে তাই এটি এমন কিছু যা এড়ানো উচিত।