শৈশবকালে স্থূলত্ব একটি সমস্যা যা সামাজিক হয়ে উঠছে, কারণ শিশুরা যে পরিমাণ ওজনের হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি তার পক্ষে দায়বদ্ধ হওয়া এই সমাজ। বাচ্চাদের অত্যধিক চিনিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার জন্য দোষ দেওয়া হবে না, কারণ তারা কেবল সমাজ যা বলে তা তাদের জন্য খাওয়া বা পিতামাতা তাদের পক্ষে ভাল বিকল্প বলে মনে করেন, যদিও তারা তা নয়।
তদুপরি, সমাজের দাবিগুলি পিতামাতার ক্রমবর্ধমান চাপ এবং কম সময়ের সাথে তুলনা করে, তাই তারা ট্যাবলেট বা মোবাইল ফোনে ব্যায়াম বা বেশি সময় না খেলে বাচ্চাদের বাড়ির অভ্যন্তরে বেশি সময় ব্যয় করতে দেয়। এটি তৈরি করবে, অস্বাস্থ্যকর কিন্তু সামাজিকভাবে গৃহীত ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার সাথে শিশুরা বিপজ্জনক ওজন অর্জন করে।
শৈশব স্থূলত্ব এড়ানোর জন্য টিপস
শৈশবকালের স্থূলত্ব এড়াতে বাচ্চারা দিনে এক ঘন্টা খেলাধুলা করতে পারে, এটি হচ্ছে যে তারা এক ঘন্টা ব্যায়াম করতে ব্যয় করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি জিমের জন্য সাইন আপ করুন ... তবে তাদের জন্য তাদের পছন্দ মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করা প্রয়োজন, এটি বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপে হোক, পরিবারের সাথে সাইকেল চালিয়ে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে শারীরিক খেলা খেলানো ইত্যাদি do
পিতা বা মা হিসাবে আপনিও একটি সুস্থ জীবনের এক উত্তম উদাহরণ হোন এটিও অপরিহার্য। আপনাকে যে সময়ের মধ্যে অনুমতি দেয় তার মধ্যে আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেতে হবে (মনে রাখবেন যে আপনার বাচ্চারা আপনার মধ্যে যা দেখে তা থেকে তা শিখেছে এবং আপনি যদি আপনার ডায়েটকে গুরুত্ব না দেন তবে তারা তাও পাবেন না)। অতএব, এখন থেকে আপনার পরিবারে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত।
এটি যে প্রক্রিয়াজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বা চিনি যুক্ত করেছে সেগুলি এড়ানো উচিত essential শিল্পের পেস্ট্রি, সফট ড্রিঙ্কস, মিষ্টি ... কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট ভিত্তিতে খাওয়া উচিত। প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত মাংস, মুরগী, টার্কি, আনরোস্টেড বাদাম বা যোগ করা লবণ, জল, প্রাকৃতিক রস (ইতিমধ্যে পাত্রে কেনা হয়নি) দিয়ে গঠিত হতে হবে ... পুরো পরিবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য খুঁজুন Find
আপনি যখন কিনেছেন তখন আপনাকে লেবেলগুলির দিকে নজর রাখতে হবে এবং প্রতিটি খাদ্যতে যে চিনি বা শর্করা রয়েছে তা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে, যেহেতু প্রচুর ভুয়া স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা সেগুলি বিক্রি করে যেন তারা স্বাস্থ্যের জন্য সুস্থ ছিল, এবং সেগুলি নেই। এটি কেবল বিপণন যাতে আপনি আপনার অর্থ ব্যয় করেন। তবে যেহেতু আপনাকে যখন খাবার কিনতে হবে তখন আপনাকে নিজের অর্থ ব্যয় করতে হবে, আপনার এবং পুরো পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া ভাল।
এই সমস্ত বিবেচনায় না নেওয়ার ফলে আপনার বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের পাশাপাশি ভবিষ্যতে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্থূলতা সম্পর্কিত সমস্ত কিছুর মতো, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা বা স্ট্রোক হচ্ছে লোকেরা যা খায় আমরা কী করি এবং তাই এখন থেকে পরিবারে আমরা কী খাব সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া ভাল।