শরীরে কুঁচকে যাওয়া এড়াতে কৌশলগুলি

  

আমরা ফেব্রুয়ারি মাসে পুরোপুরি getুকি, ভয়ঙ্কর জানুয়ারী opeাল ইতিমধ্যে পেরিয়ে গেছে এবং ছুটির দিনগুলিতে সমস্ত বাড়াবাড়ি কমাতে আপনি সম্ভবত ডায়েটে রয়েছেন। আমাদের খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে অনেক ইচ্ছাশক্তি লাগে। শুরু স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং খেলাধুলা খেলুন বিক্ষিপ্তভাবে।

প্রতিটি জীব পৃথক এবং অতএব, আপনার ওজন হ্রাস আপনাকে হতে পারে দুর্বল এবং দুর্বল অঞ্চল, আপনার শরীরে ঝাঁকুনি এড়াতে আপনি কী করতে পারেন তা আমরা আপনাকে বলতে চাই। 

সেগিং এটি এমন একটি সমস্যা যা অবশ্যই আমাদের জীবনের এক পর্যায়ে আমাদের প্রভাবিত করে। বছরগুলি যায় এবং কখনও কখনও তারা ওজন করে। তবে, এই স্বচ্ছলতা সরাসরি লড়াই করা যেতে পারে এবং আপনি যদি আমাদের পরামর্শের প্রতি মনোযোগ দিন তবে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

এটি শেষ করতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ আমাদের কিছু প্রস্তাবগুলি সুসংগত হিসাবে একত্রিত করুনসুতরাং, আরও ভাল ফলাফল প্রাপ্ত হবে এবং তারা কম সময়ে দৃশ্যমান হবে।

ঝাঁকুনি এড়াতে আপনার কী করা উচিত

এটি এড়াতে আপনি কী করতে পারেন তা এখানে আমরা আপনাকে বলি।

বেশি প্রোটিন খান

খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য লোহা তৈরির জন্য মৌলিক। চর্বি এবং ওজন হ্রাস ডায়েটগুলি পুষ্টি পেশাদারদের তদারকি করা উচিত যাতে সমস্ত খাদ্য গ্রুপগুলি আপনার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে সেরা উপায়ে .েকে যায়।

আপনি চর্বি হারাতে হবে এবং কখনও পেশী নাএই কারণে, এটি যাতে না ঘটে তা নিশ্চিত করার জন্য আরও প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডিম, মুরগি, টার্কি, সালমন, বাদাম, আপনি কি গ্রহণ করতে পারেন তার সুস্পষ্ট উদাহরণ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার

অনেক খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, আমরা কেবল জানি না। এই স্বাস্থ্যকর সম্পত্তি আপনার ত্বককে চাঙ্গা করতে খুব উপকারী, সুতরাং স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃness়তা বজায় রাখে।

লাল ফলের ক্ষেত্রে আপনার ডায়েটকে সমর্থন করুন, আপেল, শসা, জলপাই, সাইট্রাস ফল, কিউইস বা কমলা শাকসব্জী সমৃদ্ধ বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি 

জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন

অবশ্যই, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা ফাস্ট ফুড মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। ট্রান্স ফ্যাট দ্বারা আক্রান্ত এবং শর্করার অপব্যবহার আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

তারা তরল ধারণের কারণ, আমাদের মোটা করে তোলে এবং আমাদের ত্বককে কুৎসিত এবং তৈলাক্ত দেখায় 

হাইড্রেশন কী

প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার চাবিকাঠি। টক্সিনগুলি নির্মূল হয়ে যায় এবং আপনি তরল ধারনাকে এড়াতে পারবেন। ত্বক আরও দৃ stay় থাকবে এবং যদি আপনি ঘন ঘন হাইড্রেট হন তবে স্থিতিস্থাপক।

নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন

আমাদের উচিত না আমাদের মনে আছে যে শুধুমাত্র গ্রীষ্মে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনশীতে কমপক্ষে আপনার মুখ, হাত এবং ঘাড় রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেগুলিও রশ্মির সংস্পর্শে রয়েছে। সূর্যের কঠোরতা ততটা শক্ত নাও হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে এটি আমাদের ত্বককে ম্লান করে দেয় এবং দৃ lose়তা হারাবে। 

পরিমিত এবং অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন

এ্যারোবিক ব্যায়াম করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জিমের জন্য অর্থ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে সময় বা অর্থ নেই তা বিবেচ্য নয়, আপনি বাড়িতে খেলাধুলা করতে পারেন, এটি কেবল ইচ্ছাশক্তি। এছাড়াও, আজ সমস্ত তথ্য ইন্টারনেটে পাওয়া যায় এবং ঘরে বসে সুর করার জন্য অনেক দুর্দান্ত টিউটোরিয়াল রয়েছে।

এটি কেবল কার্ডিও এবং এ্যারোবিক অনুশীলনই নয়, ওজন এবং শরীরের প্রতিরোধের ক্রিয়াকলাপগুলিও উত্তোলন করে।

বরফ আপনার দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে

যদি আপনি ফ্ল্যাকসিডিটি এড়াতে চান তবে আপনি বরফ দিয়ে মিত্র হয়ে উঠতে পারেন। এটি নিখুঁত কারণ এটি সাহায্য করে ত্বক এবং দৃ tone় টোন কিছু অংশ যেমন পোঁদ, স্তন বা উরুর মতো অংশ।

• একটিতে কয়েক দফা বরফ কিউব রাখুন কাপড়বরফটি সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শে আসা উচিত নয় কারণ এটি আমাদের জ্বলতে পারে।
• আক্রান্ত স্থানে মৃদু বিজ্ঞপ্তি ম্যাসেজ করুন, কিছু চাপ প্রয়োগ কিন্তু আমাদের ক্ষতি না করে।
• এর অবশ্যই অন্তত একটি সময়কাল থাকতে হবে 5 মিনিট প্রভাব জন্য।

আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস উন্নতি করুন

প্রতিটি ছোট্ট অঙ্গভঙ্গি গণনা করা হয় এবং অনেক উপলক্ষে আমরা এমন জিনিস করি যা আমাদের ভঙ্গিমা এবং আমাদের দেহকে আরও স্বচ্ছ করে তোলে। দ্য flaccidity এটি লড়াই করা যেতে পারে, যদিও সচেতন হওয়ার জন্য আদর্শ হ'ল ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাস অর্জন করা শুরু করা।

• ব্যবহার এড়াতে ব্রাস খুব আলগা। 
• প্রয়োজনের চেয়ে বেশি চর্বি গ্রহণ করবেন না এবং অবশ্যই বেছে নিন মানের চর্বি। 
• আসীন হতে হবে না।
• ধূমপান বন্ধকর. 
• রোদে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, এটি আপনার ত্বককে আরও খারাপ করতে পারে।
• না আপনি অত্যধিক অ্যালকোহল পান, শর্করা এবং খালি ক্যালোরি সমৃদ্ধ পানীয় হয়।