রক্তস্বল্পতার সাথে লড়াই করার জন্য খাবারগুলি

La রক্তাল্পতা সাধারণবিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে menতুস্রাবের কারণে। যখন আমাদের রক্তাল্পতা থাকে, তখন আমাদের রক্তে লোহার নিম্ন স্তরের পরিমাণ থাকে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু পরিণতি ঘটা করে। এজন্য আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের মাধ্যমে রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে শিখতে হবে।

কিছু আছে রক্তাল্পতা বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য উপযুক্ত খাবার, যেহেতু তারা আমাদের রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। আপনার যদি অ্যানিমিয়ার সমস্যা হয় তবে রক্তাল্পতা এড়াতে এই জাতীয় খাবারটি আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন।

রক্তাল্পতা এবং এর পরিণতি

La রক্তাল্পতা রক্তে আয়রনের অভাব, যা বেশ কয়েকটি বিষয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। একদিকে, দীর্ঘস্থায়ী এবং অবিরাম ক্লান্তি অনুভব করা সাধারণ, এমনকি কখনও কখনও মাথা ঘোরা এবং সাধারণ ক্লান্তিও বোধ হয়। যখন আমাদের রক্তাল্পতা থাকে তখন আমরা লক্ষ্য করি যে চুল এবং নখ অনেক দুর্বল। চুল বেশি পরিমাণে পড়ে যেতে পারে এবং নখ ভেঙে যেতে পারে। রক্তাল্পতাযুক্ত শ্বেত শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও ফ্যাকাস ত্বক সাধারণ। প্রকৃতপক্ষে অন্যান্য ধরণের রক্তাল্পতা রয়েছে যেমন ফলিক অ্যাসিডের অভাবে দেখা দেয়। তবে সবচেয়ে সাধারণ হ'ল দেহের আয়রনের অভাব নিয়ে এটি।

আয়রন খাবার

রক্তাল্পতা এড়াতে অন্যতম ঘাঁটি হ'ল আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়া যে আমাদের শরীর শোষণ করতে পারে। কিছু খাবার রয়েছে যা আয়রনের উচ্চ শতাংশ এবং এটি খুব স্বাস্থ্যকর। যদিও মাংস এবং মসুর ডাল প্রায় সবসময়ই কথা বলা হয়, তবে সত্যটি হ'ল ওট জাতীয় প্রচুর আয়রনযুক্ত অন্যান্য খাবার রয়েছে যা তাদের পুষ্টিগুণের জন্য একটি সুপারফুড হয়ে উঠেছে। আয়রন সহ আরেকটি খাবার হ'ল আলফালফা বা ব্রিউয়ারের খামির। ঝিনুক এবং বাতাগুলির মতো সামুদ্রিক খাবারও লোহার পরিমাণে বেশি।

আয়রন শোষণ করার জন্য খাবারগুলি

আয়রনযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া ভাল, তবে কখনও কখনও সমস্যাটি হ'ল আমরা এগুলি অন্যের সাথে একত্রে রাখি যা এর শোষণকে বাধা দেয় বা আমাদের দেহে কেবল আয়রন শোষণে কঠোর সময় হয়। এই ক্ষেত্রে যেখানে পর্যাপ্ত ডায়েট থাকে তবে ব্যক্তির রক্তাল্পতা অব্যাহত থাকে, তাদের অবশ্যই অন্যান্য খাবারের সাথে পরিপূরক হতে হবে যা এই শোষণে সহায়তা করে। এইভাবে, আমাদের শরীরটি আয়রনটিকে দেহকে আরও ভালভাবে গ্রহণ করবে body দ্য ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণএটি পেটে লোহা শুষে নিতে সহায়তা করে। কমলা বা কিউইসের মতো প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার রয়েছে। যদি তাদের আয়রনযুক্ত খাবারগুলির সাথে একত্রে নেওয়া হয় তবে আমরা তা অর্জন করব যে এটি আরও ভাল শোষণ করা হয়েছে।

রক্তাল্পতা থাকলে কী করবেন

আমরা কিছু সময়ের জন্য ক্লান্তি বোধ করতে পারি এবং সেই দুর্বলতাটি লক্ষ্য করতে পারি। যদি আমরা মনে করি আমাদের রক্তাল্পতা হতে পারে তবে আমাদের পদক্ষেপ নিতে হবে। প্রথম কাজটি হচ্ছে পরিবারের ডাক্তারের কাছে যানক্লান্তি অন্যান্য কারণে হতে পারে। রক্তাল্পতা সন্দেহ হলে রক্তে আয়রনের অভাব আছে বা অন্য কোনও সমস্যা রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আমাদের রক্ত ​​পরীক্ষা করতে হবে। সমস্যাটি কী হতে পারে তা জানতে কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।

অন্যদিকে, যদি রক্তাল্পতা থাকে তবে আমরা একটি ডায়েট সুপারিশ করবে এবং আমাদের ঘন লোহা সহ ট্যাবলেটগুলিও নিতে হতে পারে। এই ট্যাবলেটগুলি সবসময় একসাথে খাবারের সাথে ভিটামিন সি যেমন কমলা রসের মতো খাবারের সাথে নেওয়া উচিত, দুধের মতো কিছু এড়ানো উচিত কারণ এটি দেহে আয়রনের শোষণকে বাধা দেয়। ট্যাবলেটগুলির পাশাপাশি আমাদের এমন খাবারগুলির সাথে একটি সঠিক ডায়েট খেতে হবে যা আমাদের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।