দুঃখ যখন আমাদের আলিঙ্গন করে, তখন সেই পরিচিত শত্রু: নিজেকে রক্ষা করুন!

দুঃখ আমাদের দিনের সবচেয়ে সাধারণ আবেগ। অনেক লোক যা মনে করে তার বিপরীতে হতাশা, হতাশা বা ক্ষতির মতো স্পষ্ট উত্স ব্যতীত এটি অকারণে উপস্থিত হতে পারে। বিবেচনায় নেওয়ার জন্য আরও গুরুত্বের আরেকটি বিষয় হ'ল দুঃখ এবং হতাশা এক নয়। একটি দু: খিত ব্যক্তি হতাশ হন না, বা দুঃখ সবসময় এই রোগের জন্য ট্রিগার হয় না।

যেহেতু আমাদের প্রত্যেকে সেই দিনগুলি অতিক্রান্ত করেছে যখন এই অনুভূতিটি কীভাবে আমাদের অনুমতি না জিজ্ঞাসা করে এবং কীভাবে আমাদের জড়িয়ে ধরে তা খুব ভালভাবে না জেনে, কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা জানতে আগ্রহী know যাহোকযখন জীবন আমাদের অসুবিধা করে তোলে তখন সেই অনুষ্ঠানের জন্য পর্যাপ্ত মোকাবেলা করার কৌশল থাকাও প্রয়োজন। আজ ইন Bezzia আমরা এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলেছি.

দুঃখ যখন আমাদের কাছে অপেক্ষা না করে আসে

এই সংবেদনগুলি, দুঃখ, আমাদের জীবনে অপেক্ষা না করে আমাদের জীবনে আসে সেই পরিস্থিতিগুলির মধ্যে গভীরতা নিয়ে আমরা শুরু করব। আপনাকে বুঝতে হবে যে সর্বদা একটি উত্স আছে, তবে, অনেক সময়, এর কারণগুলি জৈব বা পরিবেশগত সমস্যার উপর নির্ভর করে যা বিবেচনার জন্য।

আসুন এটি বিস্তারিতভাবে দেখুন।

আমাদের মস্তিষ্কের বায়োকেমিস্ট্রি

নিউরোট্রান্সমিটারগুলি আমাদের মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই পদার্থগুলি যা আমাদের মস্তিস্কের গোপনীয়তা আমাদের আচরণ এবং এমনকি আমাদের ব্যক্তিত্বের অনেকগুলি নির্ধারণ করে।

আসুন একটি উদাহরণ দিন: যদি আমাদের নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা খুব কম থাকে তবে আমাদের জমিটি দিয়ে আমাদের অনুপ্রেরণা, প্রফুল্লতা এবং শক্তির স্তর থাকবে। আমরা কোনও কিছুর মতো অনুভব করব না, এবং আমাদের মেজাজটি একটি খুব পরিষ্কার প্রতিরক্ষামূলক অবস্থায় স্থগিত করা হবে।

যদি এই অবস্থা দুই মাস অতিক্রম করে চলতে থাকে, তবে এটি আমাদের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তিনি আমাদের পর্যাপ্ত চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারেন যা আমাদের এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনার হরমোনের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন

আমাদের হরমোন সিস্টেম সম্পর্কে কথা বলার পরে, প্রথম জিনিসটি আমরা আমাদের ইস্ট্রোজেনগুলি সম্পর্কে ভাবি। ঠিক আছে, মানবদেহে প্রজননকারী ছাড়াও আরও অনেক হরমোন রয়েছে, তাদের মধ্যে অনেকগুলি বিপাক, আমাদের বৃদ্ধি এবং রেনাল সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে ...

যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি অনিবার্য দুঃখ, অবসন্নতা এবং অনিদ্রার সময় কাটাচ্ছেন তবে আপনার থাইরয়েডের স্বাস্থ্য দেখতে কোনও বিশ্লেষণ নিতে দ্বিধা করবেন না। হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজমের রোগটি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে।

আলো এবং আবহাওয়া

আলো সরাসরি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের শরীরকে ভিটামিন ডি লাইটের মতো নির্দিষ্ট উপাদানগুলিকে সংশ্লেষিত করার জন্য সূর্যের রশ্মির প্রয়োজন হয়, আমাদের শক্তি এবং প্রেরণা দেয়।

এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে কেবল এমন দেশে বাস করার ঘটনা নয় যেখানে খারাপ আবহাওয়া এবং মেঘের আধিক্য আমাদের প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার কাজের ছন্দগুলি আপনাকে সূর্যের আলোতে জীবন রক্ষা করতে বাধা দেয় তবে আপনি দুঃখ এবং প্রতিরক্ষামূলক অবস্থায় পড়ার ঝুঁকিটি চালান।

যখন দুঃখের একটি উত্স থাকে

যদি কোনও উপলক্ষে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি দীর্ঘমেয়াদে প্রচণ্ড হতাশার অনুভূতি নিয়ে ব্যয় করেছেন এবং কারণটি আপনি জানেন না, তবে আপনার চিকিত্সকের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না যাতে, পরীক্ষার মাধ্যমে, উপরে উল্লিখিত কিছু সমস্যা অস্বীকার করা হয়।

এখন, যখন সেই দীর্ঘায়িত আবেগ কোনও জৈব বা হরমোনজনিত সমস্যার কারণে না হয়, তখন সম্ভবত এটিই ঘটে থাকে যে আমাদের আসল কারণটি নির্ধারণ করে real

আমাদের তা বিবেচনায় নিতে হবে মানুষের মন দিনের বেশিরভাগ সময় স্মরণ করে কাটে। আমরা অতীতের ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করি, যেখানে আমাদের অনেক অনুশোচনা বা হতাশাগুলি নোঙ্গর দেওয়া আছে। নস্টালজিয়া বা তিক্ততার সাথে জীবনযাপন আমাদের বর্তমানকে হারাতে বাধ্য করে, এটি এমন একটি বিষয় যা সম্পর্কে আমাদের খুব পরিষ্কার হতে হবে।

• "এখানে এবং এখন" ফোকাস করে দৈনন্দিন দুঃখ পরাভূত হয়। আপনি যদি কখনও খুব বেশি শক্তি, উদাসীনতা এবং হতাশার স্পষ্ট অনুভূতি ছাড়াই সকালে উঠে থাকেন তবে কেন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এক মুহুর্তের জন্য বসে থাকুন, আপনার ধারণাগুলি সংগ্রহ করুন এবং কী ঘটে তা অন্বেষণ করুন। সম্ভবত, গতকাল থেকে আপনার মনে এমন কিছু এসেছে যা সন্দেহ, ভয় এবং হতাশাগুলি হঠাৎ আপনাকে স্থির করে দিয়েছে।
• দুঃখের সবসময় একটি উত্স থাকে তবে এটি আপনাকে সচেতন হতে দেয় যে "কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে।" এই আবেগটিকে নেতিবাচক কিছু হিসাবে দেখবেন না, এটি অভ্যন্তরীণ মনোযোগের স্পর্শ যা আমাদের কয়েক মুহুর্তের জন্য নিজের সাথে থাকতে বাধ্য করে আমাদের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার জন্য একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে।
• দুঃখকে একটি পথ হিসাবে বোঝেন। এমন একটি রাষ্ট্র থেকে সরানোর সুযোগ হিসাবে যা আপনি পছন্দ করতে চান এমন কোনও অংশে অপছন্দ করেন। যদি এখন আপনার সম্পর্ক আনন্দের চেয়ে দুঃখ নিয়ে আসে তবে এটি স্পষ্ট যে আপনার পদক্ষেপগুলি সঠিক পথে নয়, এটি সময় পরিবর্তন করার সময়।

এটি বলা উচিত যে দুঃখ মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ আবেগ। যদি আপনি বুঝতে পারেন, সুখ সবসময় খুব সময়িক এবং ক্ষুদ্রতর, তবে যাইহোকএকটি "আদর্শ" সুখের সন্ধান করা দূরে, শান্ত, তৃপ্তি এবং ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট। "এখানে এবং এখন" বর্তমানে যা বিবেচ্য তা বিবেচনা করুন, নিজেকে নতুন সুযোগের সুযোগ দেওয়ার জন্য বিষয়গুলিকে পরিবর্তন করার আসল সুযোগ।

আপনার দুঃখ সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হলে খেয়াল করতে কখনই দ্বিধা করবেন না। আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে কথা বলুন, নতুন দৃষ্টিকোণ নিন, বাড়িতে থাকবেন না এবং আপনার দিগন্তে নতুন মায়া এবং প্রকল্পগুলি আঁকুন।