নিজের যত্ন নেওয়া ফ্যাশনেবল, এটি এমন কিছু যা সবার উপকারে আসে। কারণ যদি একজন ব্যক্তি নিজের যত্ন নেয়, তবে এটি ঠিক আছে, কিন্তু প্রত্যেকে যদি তাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করে, তাহলে একটি স্রোত তৈরি হয় যা অন্যরা অনুসরণ করে। ডায়েট, ব্যায়াম বা নিয়ে যা হচ্ছে পুষ্টিকর সম্পূরক যা স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে. এই ক্ষেত্রে, আমরা ম্যাগনেসিয়ামের সাথে কোলাজেনের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করতে যাচ্ছি।
কোলাজেন এবং ম্যাগনেসিয়াম হাড় এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের জন্য অন্যদের মধ্যে দুটি অপরিহার্য পদার্থ। বয়সের সাথে সাথে, শরীরের বয়স এবং কোলাজেনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের উত্পাদন হ্রাস পায়। আপনি যদি এমন একটি খাদ্য যোগ করেন যাতে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত না হয় যা সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে, হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলতে পারে.
কোলাজেন এবং ম্যাগনেসিয়াম, তারা কি?
কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা টিস্যুগুলির গঠনের অংশ যা জয়েন্টগুলি তৈরি করে, যেমন টেন্ডন, কার্টিলেজ বা লিগামেন্ট। এটি হাড়, ত্বক, রক্তনালীর দেয়ালের পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির গঠনেও উপস্থিত রয়েছে। অতএব, এটি একটি পদার্থ কাঠামোর জন্য মৌলিক যা আমাদের শরীর গঠন করে এবং রক্ষা করে.
কোলাজেনের প্রধান কাজ হল টিস্যুতে নমনীয়তা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করা এবং দেহে এই টিস্যুগুলির মিলন বজায় রাখা। সময়ের সাথে সাথে, কোলাজেন উত্পাদন হারিয়ে যায় এবং এটি শরীরের বার্ধক্য এবং অবনতিতে অবদান রাখে. এই কারণেই কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা বা খাদ্য সম্পূরকগুলির সাথে অবদানের পরিপূরক করা এত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে, কোলাজেন সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, এটি অবশ্যই অন্যান্য পদার্থের সাথে সম্পূরক হতে হবে যেমন ম্যাগনেসিয়াম বা ভিটামিন সি.
ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে, এটি মানব শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ. এই পদার্থটি মানবদেহের বিপুল সংখ্যক জৈব রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত। এই কারণে, এটি কোলাজেনের সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন, যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম শরীরের কোলাজেন প্রোটিনের সংশ্লেষণের জন্য দায়ী। শুধু তাই নয়, দাঁত, হাড়, পেশী, স্নায়ুতন্ত্র বা মেটাবলিজম ইত্যাদির জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ
তাত্ত্বিকভাবে, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট বয়স থেকে বা জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে, এই চাহিদাগুলি পরিবর্তিত হয় এবং এটি পুষ্টির পরিপূরকগুলির সাথে পরিপূরক করা প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়ামের সাথে কোলাজেনের ক্ষেত্রে, যারা জয়েন্ট, পেশী এবং হাড়ের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়.
বিশেষ করে যারা খেলাধুলা করে এবং 40 বছরের বেশি মানুষ. নিয়মিতভাবে আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম কোলাজেন সম্পূরক প্রবর্তন করে, আপনি এই সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা উপভোগ করতে পারেন।
- পেশী ভর উন্নত করুন: এটি শক্তিও জোগায়, যে কারণে এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- শারীরিক কার্যকলাপের পরে আপনার পেশী শিথিল করুন: যা দিয়ে খেলাধুলা করার পরে পেশীর ক্র্যাম্প এবং সংকোচন এড়ানো যায়।
- অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করুন: যেহেতু এটি শরীরের টিস্যুর পুনর্জন্মের পক্ষে।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্ট রেট।
- রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল.
- সুবিধাদি অন্যান্য পুষ্টির শোষণ খাবার থেকে, যেমন খনিজ।
- স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মাইগ্রেন কমে যায়.
- ত্বককে পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে এবং বলি এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করা হয়।
এই সমস্ত সুবিধাগুলি ছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম সহ কোলাজেন এমন লোকেদের জন্য একটি আদর্শ সম্পূরক যা নিরামিষ বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করে। এটি কারণ কোলাজেন একচেটিয়াভাবে প্রাণী থেকে আসে, তাই যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করে তারা করতে পারে এই গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের ঘাটতি ভোগ করে. অতএব, নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম সহ কোলাজেন গ্রহণ সহ, আপনাকে অনেক স্তরে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। যাইহোক, যদি আপনার কোন সন্দেহ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আগে থেকে পরামর্শ নেওয়া সবসময়ই বাঞ্ছনীয়।