আমরা বিভিন্ন ধরণের খুঁজে পেতে পারি বাদাম। আপনার পছন্দসই মধ্যে হতে পারে macadamia বাদাম, বিভিন্ন ধরণের আইসক্রিমের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
ম্যাকডামিয়া বাদাম ক এর চেয়ে অনেক বেশি সুস্বাদু ছোট সাইড থালা, এটি এর পুষ্টিকর এবং এটি যে উপকারগুলিতে অনুবাদ করে সেগুলির জন্য আমাদের প্রচুর ধন্যবাদ জানাতে পারে।
ম্যাকাদামিয়া বাদাম তাদের সামগ্রীগুলিতে সুবিধা এবং কার্ডিওভাসকুলার বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি স্বল্প পরিচিত বাদামগুলির মধ্যে একটি হতে পারে তবে এটি সবচেয়ে উপকারী।
তাদের খুব রসালো স্বাদ এবং জমিন রয়েছে। এটি এমন একটি গাছ থেকে আসে যা উচ্চতায় 10 মিটার অবধি পৌঁছতে পারে। এর পাতাগুলি 30 সেন্টিমিটার পর্যন্ত বড় হতে পারে। 1880 এর দশকে এই কুইন্সল্যান্ড এবং নিউ সাউথ ওয়েলস অঞ্চলে এই গাছের চাষ শুরু হয়েছিল।
এই প্রথম শোষণের পরে, এটি ইউরোপ এবং আমেরিকার মাধ্যমে রফতানি করা শুরু হয়েছিল। এটি মেক্সিকোতে আজ অবধি সমস্ত অঞ্চল জুড়ে বিস্তৃত হতে শুরু করে।
ম্যাকাদামিয়া বাদামের পুষ্টিগুণ
এই শুকনো ফলটির মধ্যে সবচেয়ে বেশি কী দাঁড়ায় তা হ'ল তাদের মধ্যে থাকা প্রোটিন, শর্করা এবং ফাইবারের পরিমাণ।
অন্যদিকে, তারা ধনী ভিটামিন টাইপ এ, ই এবং বি কমপ্লেক্স। ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়ামে এর সামগ্রীগুলি দাঁড়িয়ে আছে stands
Por থেকে পণ্য 100 গ্রাম আমরা নিম্নলিখিত মানগুলি প্রাপ্ত করব:
- 840 ক্যালোরি।
- 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।
- প্রোটিন 10 গ্রাম।
- মোট ফ্যাট 75 গ্রাম।
- ফাইবার 9 গ্রাম।
- ফ্যাটি অ্যাসিড: 60 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড এবং 12 গ্রাম স্যাচুরেটেড।
এই সামান্য খাবারটি আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং জীবনমান অর্জন করতে খুব উপকারী।
ম্যাকডামিয়া বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
এরপরে, আমরা আপনাকে বলি যে এটির উপকারগুলি কী কী তা এটি আমাদের রচনাটি দিয়ে দেয়।
- রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করুন। কোলেস্টেরল না থাকার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের যদি এটির পরিমাণ একটু বেশি হয় তবে এই বাদামগুলি আমাদের হৃদরোগজনিত রোগ এড়াতে সহায়তা করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গঠিত, এটি খারাপ কোলেস্টেরল দূরীকরণের জন্য দায়ী।
- চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে। এটি আমাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে এবং তাই এটি আমাদের অতিরিক্ত those কিলো পোড়াতে চাপ দেবে।
- আমাদের মেজাজ উন্নতি করুন। আপনি যদি মানসিক চাপ বা হতাশায় ভুগেন তবে সুখের হরমোন, সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়াতে আপনি এই খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
- আমাদের হজম ব্যবস্থা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী আমাদের সমস্ত বর্জ্যকে সঠিকভাবে নির্মূল করতে এবং সেইজন্য নিখুঁত অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
- শক্তি সরবরাহ করে। অনেক ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ সেশন থেকে পুনরুদ্ধার করতে তাদের গ্রাস করে consume
- শরীরকে স্বাস্থ্যকর ও শক্তিশালী হতে প্রচার করে।
- ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
- পেটে প্রদাহ হ্রাস করে এবং সাধারণভাবে দেহে।
- আমাদের হৃদরোগে আক্রান্ত থেকে বাঁচান।
- উদ্দীপনা ইমিউন সিস্টেম
- বিকাশের মুহুর্তগুলিতে, এটি পেশী, জ্ঞানীয় টিস্যু এবং রক্তের প্লাজমা গঠনে সহায়তা করে। অন্যদিকে, এটি অ্যাথলেটদের জন্য প্রস্তাবিত।
- কোষ্ঠকাঠিন্য যুদ্ধ।
- হাড়কে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
- অন্যদিকে, ইএটি ত্বকের ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপকারী।
- এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, এটি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে আমাদের অকাল বয়সের কারণ হতে বাধা দেয়।
কীভাবে ম্যাকডামিয়া বাদাম খাবেন
এই শুকনো ফলটি স্বাভাবিক এটি কাঁচা খাওয়া হয়, ভুনা এবং নুনযুক্ত বা মধুতে আচ্ছাদিত, চকোলেট বা অন্য মিষ্টি মৌসুমী। এটি কীভাবে খাওয়া হয় তা মজাদার নয়। যদিও আমরা যা খুঁজছি তা যদি ওজন হ্রাস করতে হয় এবং ওজন বাড়ানো এড়ানো হয় তবে আমরা মিষ্টি দিয়ে এটি অত্যধিক করার পরামর্শ দিই না।
অন্যদিকে, অনেকগুলি রেসিপিগুলি এটি বিশেষত মিষ্টান্নগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করে। এগুলি ওভেনে প্রচুর পরিমাণে রুটি দিয়ে বেক করা হয়, এটি তাদের আলাদা স্পর্শ দেওয়ার জন্য এবং তাদের স্বাদকে আলাদা করতে যুক্ত করা হয়। দ্য কেক, কুকিজ, কাপকেকস এবং আইসক্রিম তারা এই বাদাম সঙ্গে খুব ভাল যেতে।
আপনি এটি প্রায় সমস্ত প্রতিষ্ঠানে খুঁজে পেতে পারেন, এর দাম অন্য কোনও শুকনো ফলের মতো কিছুটা বেশি। একটি মানের পণ্য চয়ন করতে দ্বিধা করবেন নাপুষ্টিকর এবং সুস্বাদু নাস্তা উপভোগ করার সময় আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখবেন।