মেনোপজের আগমন সবসময় স্বাগত জানানো হয় না। কারণ আমরা জানি যে এটি শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের একটি পর্যায়। এটা সত্য যে সমস্ত মহিলা সমানভাবে প্রভাবিত হবে না, কারণ এটিও হরমোন যা শেষ শব্দ রয়েছে। কিন্তু তবুও, এটা সত্য যে মেনোপজের মানসিক পরিবর্তনগুলি বেশ তীব্র হতে পারে.
এটি বিভিন্ন কারণে আসতে পারে, সম্ভবত কারণ তারা সবাই এই নতুন পর্যায়টি গ্রহণ করে না, কারণ তাদের জীবনও তাদের চারপাশে পরিবর্তিত হয় এবং একই সময়ে অনেক পরিবর্তন গ্রহণ না করার অর্থ হতে পারে. সুতরাং, আসুন দেখি কীভাবে এটি আমাদের প্রভাবিত করতে পারে এবং কীভাবে আমরা এটিকে সর্বোত্তম উপায়ে পরিচালনা করতে পারি।
মেনোপজের মানসিক পরিবর্তন কি কি?
আমরা ইতিমধ্যেই অগ্রসর হয়েছি যে এটি এমন একটি পর্যায় যেখানে বিভিন্ন পরিবর্তন রয়েছে এবং মেনোপজ আরও বেশি আনবে। এই ক্ষেত্রে আমরা মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি রেখেছি, যা সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
- মহিলাদের মেজাজ পরিবর্তন. যদি ইতিমধ্যে ভাল থাকে, প্রতিটি সময়ের আগমনের সাথে এটি লক্ষ্য করা যেতে পারে, এই ক্ষেত্রে এটি আরও স্পষ্ট হবে। মেজাজ খুব পরিবর্তনশীল হতে চলেছে।
- আরো বিরক্তি: সেই হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এবং সেই মেজাজের কারণে যা আমরা উল্লেখ করেছি, আমরা লক্ষ্য করব কীভাবে আমরা আরও সংবেদনশীল কিন্তু আরও বেশি রাগান্বিত। মনে হচ্ছে সবকিছুই আমাদের বিরক্ত করে এবং এটি এমন কিছু যা আমাদের চারপাশের লোকেদের সাথে বিভিন্ন সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- অনিদ্রা: যখন শরীর ভালোভাবে বিশ্রাম নেয় না, তখন এটা যৌক্তিক যে পরের দিন আমরা খারাপ মেজাজে, ক্লান্ত এবং খুব বেশি উৎসাহ ছাড়াই থাকি। ঠিক আছে, মেনোপজের মানসিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে, অনিদ্রাও আমাদের অনেক প্রভাবিত করবে।
- স্মৃতি পরিবর্তন: যখন আমরা লক্ষ্য করি যে আমরা কয়েক বছর আগের মতো সবকিছু মনে রাখি না, তখন অনুভূতিটি বেশ কষ্টদায়ক। যখন স্মৃতি আমাদের উপর কৌশল চালায়, তখন আমরা আরও দুঃখজনক এবং ভয়ের পাশাপাশি অবিশ্বাস বোধ করব।
- উদ্বেগ এবং হতাশা: সম্ভবত সব পরিবর্তনের মধ্যে এটি সবচেয়ে জটিল। যদি মহিলার ইতিমধ্যে উদ্বেগ বা এমনকি বিষণ্নতার পূর্ববর্তী পর্বগুলি থাকে তবে বলা হয় যে মেনোপজে তার পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি। এটি আমাদের জীবনে সবচেয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে স্থায়ী করে তোলে এবং ভবিষ্যতটি সত্যিই হবে তার চেয়ে অনেক অন্ধকার।
মেনোপজের আগমনের আগে কীভাবে পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করবেন
প্রথমত, যেকোনো ধরনের সমস্যা বাড়তে বাড়তে তার চিকিৎসা করা সবসময়ই বাঞ্ছনীয়। কারণ আবেগ এবং সেই উত্থান-পতন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন. আমরা জানি যে তারা আসবে, কিন্তু আমাদের সর্বদা তাদের সর্বনিম্ন গুরুত্ব দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে এবং তারা আমাদের মনে নেতিবাচক কিছু হিসাবে বসতি স্থাপন করবে না। এটি একটি নতুন পর্যায়, তবে এটি খারাপ হতে হবে না।
সুতরাং, তিনিঅথবা আপনার সর্বদা সক্রিয় থাকা ভাল এবং এর জন্য ব্যায়াম করাই হল সেরা ওষুধ। একইভাবে, শ্বাসকে অবহেলা করবেন না এবং ধ্যানের জন্য বেছে নিন। বা পাইলেটস। যেহেতু এটি আপনাকে উদ্বেগের সময়ে সাহায্য করবে, যদি তারা আসে। সর্বদা অনুপ্রাণিত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আটকে যাবেন না। শখ খুঁজুন বা বন্ধুদের পাশাপাশি পরিবারের সাথে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ভাবনাটি হল নতুন মঞ্চের সবচেয়ে বেশি সুবিধা করতে সক্ষম হওয়া কিন্তু চিন্তা ছাড়াই। এই ভেবে যে আমরা এটিতে পৌঁছেছি এবং আমরা কীভাবে জানি এটিকে আমাদের সর্বোত্তম উপায়ে স্বাগত জানাতে হবে। শুধুমাত্র যে ক্ষেত্রে এই মুহূর্তটি জটিল, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি দিয়ে আমাদের সাহায্য করার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া সম্ভব। এটি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, তবে অবশ্যই সবচেয়ে গুরুতর নয়।