মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনাকে সাহায্য করে

আমরা যেমন খেলাধুলা করে এবং ভালভাবে খেয়ে প্রতিদিন আমাদের শরীরের যত্ন নিই, আমাদের আমাদের মানসিকতার যত্ন নেওয়া উচিতকারণ এটি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি জড়িত একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পাদন করা এমন একটি জিনিস যা আমরা সকলেই করতে পারি এবং বাস্তবে এগুলি যতটা সহজ মনে হয় তার থেকে অনেক সহজ, কারণ তাদের মধ্যে অনেকেই প্রায়শই উপলব্ধি না করেই সেগুলি করার ঝোঁক।

এটি একটি আমাদের জীবনধারা পর্যালোচনা দুর্দান্ত ধারণা আমরা সত্যিই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে যত্নশীল কিনা তা দেখার জন্য। এটি একটি মূল অংশ এবং আমরা সবসময় জিনিসগুলি ভালভাবে করি না। যদি আপনি এই মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি পরিচালনা করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা আপনার সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতির জন্য উপযুক্ত।

লক্ষ্য এবং অনুপ্রেরণা আছে

যদি এমন কিছু কিছু থাকে যা এমন ব্যক্তিকে আলাদা করে দেয় যাদের জীবনে কিছু আছে এবং যাদের নেই, তবে এটি তাদের চোখে ঝলকানি, জিনিসগুলি করার এবং প্রতিদিন সকালে উঠার অনুপ্রেরণা। হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল কিছু করার মতো বোধ হয় না, তাই আমাদের পক্ষে কিছুটা এগিয়ে যাওয়া খুব জরুরি। এটি অবশ্যই আমাদের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ কিছু হতে পারে তবেই আমরা এগিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয় প্রেরণা পাব। কিছু লক্ষ্য, কিছু স্বল্পমেয়াদী এবং কিছু দীর্ঘমেয়াদী হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। অনুপ্রেরণা আসে যখন আমরা এমন কোনও বিষয় অনুসরণ করি যা সত্যই আমাদের আগ্রহী।

একটি সংগঠিত জীবন আছে

যদিও প্রতিটি জীবনে অবশ্যই কিছু না কিছু বিশৃঙ্খলা রয়েছে, তবে সত্যটি হ'ল আমাদের সংগঠন করাও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে অন্তত পর্যাপ্ত পরিমাণে আমরা অনুভব করি না যে সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যাচ্ছে। দিনের একটি দিনের শিডিউল এবং একটি রেফারেন্স আমাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। সংগঠনটি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ হয় যখন আমরা জীবনের কথা বলি, কারণ এটি না করে কী করা উচিত বা কীভাবে জিনিসগুলি কীভাবে পরিণত হয় তা না জেনে আমরা আরও উদ্বেগ বোধ করি। আপনি যদি সংগঠিত হন তবে আপনি সুরক্ষা তৈরি করেন এবং এটি আমাদের শান্ত হতে সহায়তা করে।

মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন

বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয়, তারা এড়ানো ছাড়াও আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা উপভোগ করেন স্মৃতি ফাঁস মত বড় সমস্যা। এ কারণেই আমাদের মনকে সচল রাখা প্রয়োজন, কারণ আমাদের স্মৃতি বা যুক্তি ব্যবহার করা আমাদের পক্ষে সহজ, কারণ আমরা এটি ব্যবহার করি exercise যেন এটি অন্য কোনও পেশী ছিল, আমাদের অবশ্যই এটি সর্বদা আকারে রাখতে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

আমাদের সৃজনশীলতা উড়ে যাক

সৃজনশীলতা অনেকগুলি আকারে আসে, কেবল শৈল্পিক প্রকাশ হিসাবে নয়। গাণিতিক সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষেত্রে যারা সৃজনশীল হন তাদের মধ্যে যারা আছেন, যারা কোনও আসবাবের টুকরো জমায়েত করছেন বা ব্রেকডাউন মেরামত করছেন। এই কারণে আমাদের অবশ্যই আমাদের মনকে সৃজনশীল হতে হবে, কারণ এটি ইতোমধ্যে জানা থেকে নতুন কিছু তৈরি করার ক্ষমতা, মানুষের যে ক্ষমতা রয়েছে তা এবং এটি অত্যন্ত মূল্যবান। এটি আমাদের আরও একটি ক্ষমতা যা খাওয়ানো এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। আপনি যদি নাচ, লেখা বা পেইন্টিংয়ের মতো কোনও শৈল্পিক প্রকাশ করতে সক্ষম হন তবে এটিকে ছেড়ে যাবেন না, কারণ এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর মনে রাখতে সহায়তা করবে।

বিশ্রাম এবং ঘুম

ক্লান্ত মন ভাল কাজ করে না, ক্লান্ত পেশীগুলির মতো না। শিক্ষাগুলি একীভূত করতে এবং সেগুলি আবার মনে রাখতে সক্ষম হ'ল মনের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা দরকার। জাগ্রত থাকাকালীন, আমরা যা শিখেছি তা পুনরুদ্ধার এবং এটি একত্রীকরণের জন্য ক্রিয়াকলাপ চালায়, তাই অধ্যয়নকালে কঠোর পরিশ্রমের মতো বিশ্রামও প্রয়োজনীয়। আমরা যদি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে না পারি তবে আমাদের মস্তিষ্ক অনেক কম সঞ্চালন করবে। এই কারণেই বিশ্রামহীন ঘুম এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শোবার ঘরে একটি শান্ত জায়গা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন sleep