মাইগ্রেনের বৈশিষ্ট্য
সব না মাথাব্যাথা সেগুলি একই, এবং সমস্ত মাইগ্রেন নয়। মাইগ্রেন হ'ল মাথার আরও তীব্র এবং তীব্র ব্যথা। সেই মাথা ব্যাথা হঠাৎ শুরু হয়, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই, এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে হতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা, বমিভাব বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যথা।
এতে ব্যথা হয় ধড়ফড় করা এবং প্রাণবন্ত, এবং হালকা এবং শব্দ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
মাইগ্রেনের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল:
- স্ট্রেস।
- উদ্বেগ।
- হরমোন পরিবর্তন
- উচ্চ শব্দ।
- উজ্জ্বল আলো.
- খাওয়া বাদ দেওয়া
- ধূমপান এবং পান করুন।
- অতিরিক্ত সংখ্যক ওষুধ গ্রহণ করা।
- অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
এটি আপনাকে মাইগ্রেন দিতে পারে।
পরবর্তী, আমরা চাই মাইগ্রেনের কারণ কী হতে পারে তা বলুন, বা কী জিনিসগুলি মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। মানসিক চাপ বা শারীরিক চাপ থেকে ভোগা একটি সবচেয়ে প্রভাবক কারণ হতে পারে, এর পরে পিরিয়ড থাকার পরে, উজ্জ্বল এবং ঝলকানি আলো এবং বিভিন্ন শক্ত গন্ধের সংস্পর্শে আসে।
তবে, আমরা একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনার অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত।
অ্যালকোহল পান
মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে যান কারণ এটি এই ব্যথার শক্তিশালী ট্রিগার। যেসব পানীয় সবচেয়ে ক্ষতিকারক তা হ'ল লাল ওয়াইন যারা সবচেয়ে বেশি দাঁড়িয়ে আছে তাদের মধ্যে ট্রিগার
যখন আছে অ্যালকোহল গ্রহণ এবং একটি মাইগ্রেন আছে পুনরুদ্ধারের সময় দীর্ঘ, শরীর পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় নেয়।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে ভুগছেন
উদ্বেগ এবং স্ট্রেস যে কারও জন্য খুব খারাপ সংমিশ্রণ, দীর্ঘমেয়াদে এটি মারাত্মক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। প্রত্যেকেই স্ট্রেস ও উদ্বেগের শিকার হয় আপনার জীবনের এক পর্যায়ে মানসিক চাপ হ'ল নির্দিষ্ট সংবেদনশীল উদ্দীপনাগুলির প্রতিক্রিয়া যা মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করে।। উদ্বেগ হ'ল উত্তেজনা হ'ল উত্তেজনা বা মানসিক চাপ all
স্ট্রেস বা উদ্বেগের পরিস্থিতিতে মাইগ্রেনের আক্রমণে আমাদের দেহের এক মুহুর্ত দুর্বলতা আসে এবং এটি এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা সাধারণত খুব পারফেকশনিস্ট এবং দাবী করেন, যেহেতু তারা তাদের মনকে বিশ্রাম দেয় না এবং তাদের আরও চাপ এবং মানসিক অবসন্নতার এপিসোড থাকতে পারে।
যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে না
পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া মাইগ্রেনের এপিসোডগুলিও ট্রিগার করতে পারে। শোবার সময় রুটিন না খেয়েই হয় বিশ্রাম বা অতিরিক্ত অভাব, এটি সেই বিরক্তিকর যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।
যে সমস্ত লোকেরা মাইগ্রেনে ভুগছেন তারা প্রতি রাতে গড়ে 6 ঘন্টা বা তারও কম ঘুমান, তাই এটি তাদের বিশ্রামের অভাব এবং এটি মাথাব্যথা কারণ।
আপনার অবশ্যই ডায়েটের যত্ন নেওয়া উচিত
কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা আমাদের সেই অযাচিত মাইগ্রেনের কারণ করে। এই ক্ষেত্রে, আমরা চিজ এবং নিরাময় বা প্রক্রিয়াজাত পনিরযুক্ত পণ্যগুলি পাই জৈব জৈব অ্যামাইনস, যা মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করে। বাস্তবে এমন কোন গবেষণা নেই যা মাইগ্রেনের কারণ হিসাবে চিহ্নিত খাবারগুলি সত্যই নিশ্চিত করে, এটি কেবলমাত্র লক্ষ করা গেছে যে এই পদার্থগুলির উপস্থিতি, জৈব জৈব অ্যামাইনগুলির বাদে টাইরামিন এবং হিস্টামিন, যা সেগুলিই মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে।
এগুলি মূলত নিম্নলিখিতটিতে পাওয়া যায় খাদ্য:
- চিনাবাদাম
- অ্যাভোকাডোস
- প্রক্রিয়াজাত মাংস
- সংরক্ষণ করে
- ধূমপান পণ্য যেমন ট্রাউট বা সালমন।
- সীফুড।
- নিরাময় চিজ।
আপনি দেখতে পারেন যে এটি রাখা সহজ হতে পারে উপসাগর এ মাইগ্রেনআপনাকে আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করতে আমাদের প্রস্তাবনাগুলি নোট করুন।