একটি আছে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এটি কিছু প্রাথমিক সমস্যা, কিছু সমস্যা রোধ করতে সক্ষম হওয়া। যদিও আমরা এটি সর্বদা পরিচালনা করার ব্যবস্থা করি না। আমরা জানি যে আমাদের মস্তিষ্ক একটি দুর্দান্ত ইঞ্জিন এবং আমরা যেমন আমাদের দেহের যত্ন নেওয়ার প্রবণতা রাখি, তেমনি এর জন্য এমন কিছু লম্পারও প্রয়োজন যা আমরা সবসময় সরবরাহ করি না।
আমরা যদি তা না করি, মানসিক রোগ তারা লুকিয়ে আসতে পারে। এগুলি অনেকগুলি এবং বৈচিত্র্যময়, তবে অবশ্যই আমরা এগুলি আরও আরও ভালভাবে চাই। এই কারণে, আমরা ধারাবাহিক বেসিক টিপস উপভোগ করতে যা যা আমাদের আরও ভাল বোধ করবে।
যথেষ্ট ঘুম পান
এমন অনেক লোক আছে যারা পছন্দ করতে পারে আরো এবং আরও ভাল ঘুমতবে তারা সফল হয় না। সুতরাং, আমাদের মস্তিষ্ক এবং দেহ বিশ্রাম পাচ্ছে না, যখন তাদের সত্যই এটি প্রয়োজন হয়। এটি যদি কয়েকবার ঘটে থাকে তবে কিছুই ঘটে না, তবে এটি যদি পুনরাবৃত্তি করার ধরণ হয় তবে আমাদের অবশ্যই সমাধানগুলি সন্ধান করতে হবে। অন্যথায়, স্ট্রেস বা মেজাজের দুলগুলি দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে বলে উপস্থিত হবে।
কিছু অনুশীলন পান
এই বিভাগ এবং পূর্ববর্তী উভয়ই হাত মিলিয়ে যেতে পারে। যেহেতু আমরা যদি অনুশীলন করি তবে অবশ্যই দিনের শেষে আমরা আরও ক্লান্ত বোধ করব এবং আমরা আরও কিছুটা ঘুমাব। থেকে খেলাধুলা আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করে স্ট্রেস মুক্তি দিয়ে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর অভিনয় করে এবং পুরো শরীরকে ভারসাম্যহীন করে। একইভাবে, আমরা আরও ভাল সংবহন অর্জন করব। হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা অন্য যে কোনও শৃঙ্খলা আমাদের জানা আমাদের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে নিখুঁত।
ধ্যান
একটি সন্দেহ ছাড়া ধ্যান এটি আমাদের জীবনে একীভূত করার অন্যতম সেরা অনুশীলনে পরিণত হয়েছে। হতে পারে প্রথমে এটি আমাদের ব্যয় করতে পারে, তবে আমাদের প্রথম পরিবর্তনে এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। অল্প অল্প করেই আমরা এর দুর্দান্ত সুবিধাগুলি লক্ষ্য করব যা খুব কম নয়। এটি আমাদের মনকে শিথিল করে তুলবে, স্মৃতিশক্তির পাশাপাশি মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়িয়ে তুলবে, আমাদের ঘুমের গুণমান এবং পেশী শিথিলতাকে আমরা ভুলে যাব না। আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন কিছু মিনিটের জন্য একটি শিথিল জায়গায় তাকিয়ে থাকতে হবে এবং বিনা দ্বিধায় ধ্যান করা শুরু করতে হবে।
একটি সামাজিক জীবন আছে
আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের মাধ্যমে বিষয়টি উল্লেখ করি না, তবে বন্ধুত্ব বজায় রাখা, বাইরে যাওয়া, প্রবেশ এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া। নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং অন্যকে সচেতন করার একটি ভাল উপায়, তাই আমাদের মাথা এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভাল হাতে থাকবে। সবচেয়ে ভাল জিনিস হ'ল নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়ানো, কাজেই, কর্মে বা জিমে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে কখনই আঘাত লাগে না, যারা আমাদের নতুন ধারণা বা দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে। দ্য সামাজিক সমর্থন, এটা সবসময় সমৃদ্ধ হয়!
একঘেয়ে থেকে বিরতি
আমাদের জীবনে সর্বদা একঘেয়েত্ব নির্ধারণ করা, উদ্বেগ বা চাপকে চারপাশে উপস্থিত করে তোলে। অতএব, কখনও কখনও, আমরা এটি সঙ্গে বিরতি করা আবশ্যক। এটি স্পষ্ট যে সপ্তাহের মধ্যে আমরা নির্দিষ্ট সময়সূচি রাখতে পারি, তবে সপ্তাহান্তে বা দিনগুলি ছুটির পরে আমাদের অবশ্যই কিছু পছন্দ করা উচিত যা আমাদের পছন্দ হয়, একটু সময় ব্যয় এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আমাদের সপ্তাহে নতুন শুরুর আগে শক্তির সেই বর্ধন যোগ করতে উত্সাহিত করে।
সর্বদা লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
অনুপ্রেরণা একটি দুর্দান্ত কী আমাদের জীবনে. আমরা যদি সুনির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নির্ধারণ করি তবে আমরা এটি সক্রিয় করতে পারি, হ্যাঁ, এটি অর্জনযোগ্য এবং আমরা কিছু অগ্রাধিকারকে হাইলাইট করি। কারণ, যেমনটি আমরা বলেছি, যখন কোনও অনুপ্রেরণা এবং আমরা কিছু অর্জন করতে চাই তখন অবশ্যই পথটি আরও সহজ হয়ে উঠবে। এটি আমাদেরকে আরও সুখী এবং বৃহত্তর আশা সহকারে বোধ করবে, যাতে আমাদের মস্তিষ্কে এবং আমাদের মেজাজে এই সমস্ত কিছু দেখা যায়।
সর্বদা সাহায্য চাইতে
যখন তুমি মনের সাময়িক অবস্থা লুপটি প্রবেশের আগে, সাধারণ হয়ে উঠবেন না, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল। যেমন আমরা সামাজিক সম্পর্কের কথা উল্লেখ করেছি, এখন আমরা আবারও জোর দিয়ে বলছি যে আমাদের চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করতে আমাদের অবশ্যই ভাল সহায়তার অবলম্বন করতে হবে। অন্যথায়, বিশেষজ্ঞরা সর্বদা তাদের জ্ঞান আমাদের দিতে আগ্রহী।