সুখ অনুভব করার জন্য আরও ভাল পুষ্টি

সুখ অত্যন্ত বিষয়গত কিছু, প্রতিটি ব্যক্তি একটি পৃথিবী এবং তাদের পরিচিতদের সাথে সম্মান সহ এক হাজার বিভিন্ন উপায়ে অনুভব করতে পারে। সুখী হওয়া বা সুখের সন্ধান করা অন্যতম চাবিকাঠি জীবনের। অনেক লোক তাদের রুটিন, তাদের বন্ধুত্ব বা রোম্যান্টিক অংশীদারদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না।

আমাদের সত্তার গভীর প্রতিচ্ছবি তৈরি করা এবং আমরা খুশি কিনা তা সত্যই মূল্যায়ন করা খুব কঠিন, এটি এত বড় ধারণা যে এটি অপ্রতিরোধ্য. 

এটি হতে পারে যে আপনার জীবন স্বাভাবিক, আপনার একটি স্থিতিশীল চাকরি, আর্থিক বা স্বাস্থ্য সমস্যাবিহীন একটি পরিবার এবং আপনি একটি দুর্দান্ত ব্যক্তির সাথে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হন, তবে এটি যথেষ্ট নাও হতে পারে।

মানুষের শরীর জটিল is, আমরা প্রায়শই স্ট্রেস, স্নায়বিক, দু: খিত বা ক্লান্তি বোধ করতে পারি এবং বিশ্লেষণ করি যে আমাদের জীবন এবং দিন ঠিক আছে, তবে এটি ডায়েট হতে পারে যা ব্যর্থ হচ্ছে be

পুষ্টি প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় ক্ষেত্রে নিখুঁত অবস্থায় থাকতে।

আমরা প্রকৃতি খুঁজে সমৃদ্ধ খাবারের একটি সিরিজ পুষ্টিতে যা আমাদের নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হতে এবং শেষ পর্যন্ত সুখী হতে সহায়তা করে।

x

সুখী হওয়ার জন্য পুষ্টিকর

আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তা আপনাকে উত্সাহী এবং হাস্যকর বোধ করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। অন্যদিকে, শারীরিক অনুশীলন করা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা, পরিপূর্ণ হওয়া এবং অবশ্যই আনন্দিত বোধ করার জন্য একটি ভাল রাতের বিশ্রাম নেওয়া সুবিধাজনক।

পরবর্তী আমরা আপনাকে খাবারগুলি কী তা বলেছি tell নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে প্রবেশ করতে হবে।

ওমেগা সমৃদ্ধ খাবার 3

প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আমাদের জ্ঞানীয় বিকাশের উন্নতি করে। ওমেগা 3 এর ঘাটতি সরাসরি এর সাথে সম্পর্কিত আলঝেইমারস, হতাশা বা সিজোফ্রেনিয়া। এই কারণে এটি গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ: অ্যাভোকাডো, আখরোট, চিয়া বীজ, শ্লেষের বীজ এবং অবশ্যই তৈলাক্ত মাছ।

ভিটামিন বি 6 এবং বি 12

তারা দুঃখের সাথে লড়াই করার জন্য নিখুঁত, তারা লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য দায়ী। একটি বি 12 এর অভাব হতাশার সাথে যুক্ত।

গ্রুপ বি ভিটামিনগুলি প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। যে, খরচ লাল মাংস, মাছ বা দুগ্ধ। কম পরিমাণে, আপনি এটি খুঁজে পাবেন শিং, সিরিয়াল এবং বাদাম

ফলিক অ্যাসিড

গর্ভকালীন ভ্রূণের সঠিক বিকাশে সহায়তা করতে ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে। আমরা এটি সবুজ শাকসব্জীগুলিতে পাই পালং শাক, endives, জলচক্র, লেটুসএছাড়াও ব্রুয়ারের খামির, লেবু, বাদাম, পুরো শস্য, সাইট্রাস ফল, অ্যাভোকাডো বা ডিমের কুসুম।

দস্তা

এটি আমাদের মেজাজ এবং ক্লান্তি উন্নতির জন্য দায়ী। প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং এর কার্যকারিতা সমর্থন করে মস্তিষ্ক নিউরোট্রান্সমিটার। হতাশার ক্ষেত্রে এটি আপনার দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে যেহেতু এটি খারাপ মেজাজ উন্নতি করতে এবং খুশি হতে উপযুক্ত।

আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন মাছ, ঝিনুক, ঘোড়া মাংস, সিরিয়াল, টোস্টেড গমের জীবাণু, শুকনো ডাল, কুমড়োর বীজ, ডিম এবং গা dark় চকোলেট.

সেলেনিউম্

এর জন্য সেলেনিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ থাইরয়েড এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়া। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা সেলুলার বার্ধক্য রোধ করে, ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ফাংশন রাখে।

আপনি যদি খুশি হতে চান তবে মনে রাখবেন যে সেলেনিয়ামটি রয়েছে in শুয়োরের মাংস, ডিম, শেলফিস, সূর্যমুখী বীজ, কাজু, সূর্যমুখীর বীজ এবং সিরিয়ালগুলিতে.

Magnesio

এই খনিজটি মস্তিষ্ক, পেশী এবং বিপাক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব আমাদের কারণ হতে পারে ক্লান্তি, দুর্বলতা, চাপ এবং উদ্বেগ। আপনার ম্যাগনেসিয়াম ডোজ পেতে, আরও পুরো শস্য গ্রাস করুন, সবুজ শাকসব্জী, বাদাম, কলা, গা dark় চকোলেট, শুকনো মটরশুটি, হেক এবং হেরিং.