আপনি যদি মা হন তবে আপনি জানতে পারবেন যে দিনগুলি খুব বেশি সময় বেড়ায় এবং ঘন্টাগুলি অনেক সময় কয়েক মিনিটের মতো মনে হয়। আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং আপনার পরিবারের সাথে সহাবস্থানকে উন্নত করার জন্য আপনার জন্য সময় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন এবং আপনার পারিবারিক জীবনকে উন্নত করার জন্য ধ্যান একটি অন্যতম শক্তিশালী উপায়।
সমস্ত মায়েরা ব্যস্ত, সারা দিন অনেক কিছুই করার আছে। আপনি জন্ম দেওয়ার মুহুর্ত থেকে আপনার দেহ ইতিমধ্যে দুর্দান্ত পরিবর্তন এবং দুর্দান্ত চাপ সহ্য করেছে। আপনি আপনার নতুন শিশুর সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছেন এবং যদিও এটি কঠিন ছিল, আপনি নিজেকে উন্নত করতে এবং আপনার শিশুটিকে সুরক্ষিত বোধ করতে সক্ষম হন এবং সর্বদা আপনার পাশে থেকে পছন্দ।
বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের মনোযোগের প্রয়োজন এবং এটি আরও বেশি চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ধ্যান করার জন্য আপনার অবশ্যই সময়টি খুঁজে পেতে হবে, কারণ আপনি যদি ব্যস্ত মা হিসাবে বিলাসবহুল মনে হয় তবে আপনার এটি অবশ্যই পাওয়া উচিত।
ধ্যান মানসিক চাপ হ্রাস করে
আপনি যদি প্রতিদিন ধ্যান করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার চাপ হ্রাস পাচ্ছে, এটি আপনাকে মাতৃত্বকে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে helps আপনি বাড়িতে বা কর্মস্থলে ধ্যান করুন না কেন, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করবেন।
আপনার ৩০ মিনিট ধ্যান ব্যয় করতে হবে না, এমনকি যদি এটি কেবল 30 মিনিট হয় তবে আপনার প্রতিদিনের ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করা আপনার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে বেশি হবে। আপনি যদি মনে করেন আপনি এটি করতে পারবেন না, তবে এটি পেতে এই টিপসগুলি মিস করবেন না।
প্রতিদিন এটি করুন
মুদি দোকানটিতে এটি লাইনে থাকুক না কেন, বাচ্চাদের ঘুম থেকে ওঠার কয়েক মিনিটের আগে, বা ঝরনার মধ্যে কয়েক মিনিট হলেও প্রতিদিন ধ্যান করতে ভুলবেন না। ধ্যানের সুবিধার জন্য সত্যিকার অর্থেই ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক প্রোগ্রাম প্রতিদিন একই সময়ে এটি করার পরামর্শ দেয়, তবে কখনও কখনও এটি একই পরিস্থিতিতে প্রতিদিন এটি করা আরও ব্যবহারিক হতে পারে। একবার আপনি এই মুহুর্তগুলি সন্ধান করলে, আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন যে আপনার ঘড়িটি সারাক্ষণ না তাকিয়েই আপনার সারা দিন ধ্যান করার মতো অনেক সুযোগ রয়েছে।
রত্নপাথর ব্যবহার করুন
মেডিটেশন এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেকে প্রতিদিন কিছুটা সময় করতে পারে এবং মায়েরা বিশেষত এটি করার মাধ্যমে প্রচুর উপকৃত হতে পারে। মূল্যবান এবং অর্ধ-মূল্যবান রত্নগুলির এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাথর থেকে নির্দিষ্ট শক্তি যোগ করে ধ্যান বাড়ায়। এগুলি আপনার বাড়ির একটি বিশেষ স্থানে রাখতে বা আপনার সাথে একটি ব্যাগে বা আপনার নিজের গহনাতে রাখা যেতে পারে। এখানে মূল কীটি হ'ল বিভিন্ন রত্নগুলির শক্তি সম্পর্কে জানুন এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে এমন কয়েকটি সন্ধান করুন।
আপনি এগুলি চক্রের ধ্যানের মতো আচারে ব্যবহার করতে পারেন বা নিজেকে এমন ধ্যান হিসাবে চালিত করার জন্য কেবল তাদের দিকে তাকাতে পারেন যা সাদৃশ্য ও মঙ্গল দেয়।
আপনি একবার আপনার জীবনে ধ্যানের সুবিধা বুঝতে শুরু করলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আর আপনার জীবন থেকে নিখোঁজ হতে পারে না। আপনি এই মুহুর্তগুলি আপনার জন্য সন্ধান করতে চাইবেন কারণ তারা আপনার মেজাজ, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, আপনার শরীরের ভিতরে এবং বাইরে উন্নতি করবে এবং আপনি প্রতিদিনের প্রতিকূলতাকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে আরও বেশি সক্ষম বোধ করবেন, আপনার পরিবার আপনার প্রশংসা করবে যে আপনি প্রতিদিন এত শান্ত!