বাচ্চাদের আরও সক্রিয় ও ওজন কমানোর সহজ উপায়

স্থূলত্ব একটি সামাজিক সমস্যা যা বৃদ্ধ এবং শিশুদেরকে প্রভাবিত করে ... কিন্তু বাচ্চাদের মধ্যে এটি পিতামাতার দায়িত্ব যে স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজন হওয়া কোনও সমস্যা নয় বা কমপক্ষে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না এবং ভবিষ্যতে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে। অল্প বয়সী শিশুদের মধ্যে অলস জীবন এবং দুর্বল খাদ্য হ'ল প্রধান সমস্যা। এই অর্থে, বাচ্চাদের জীবনে এই খারাপ অভ্যাসগুলি নিয়মিত হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে পিতামাতাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে।

কঙ্কালটি সরাতে!

ডায়েটের পাশাপাশি আপনার শিশুর ওজন এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চারা, সুস্বাস্থ্যের জন্য, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে minutes০ মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হওয়া উচিত ... এমন অনেকগুলি সহজ উপায় আছে যেগুলি আপনার শিশু তার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারে যেমন একটি ক্রীড়া দলে যোগ দেওয়া, বাইক চালানো, দড়ি খেলানো as বল, একটি বল বা একটি ফ্রিসবি নিক্ষেপ করুন, খেলার মাঠে সময় ব্যয় করতে পারেন, বা আপনাকে বাড়ির কাজ করতে সহায়তা করুন।

আপনি ঘরে বসে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন ডান্স চ্যাম্পিয়নশিপ করা বা ঘরে বসে বাগানে খেলতে কেবল শারীরিক গেমস তৈরি করতে পারেন।

টেলিভিশন, তত ভাল

শৈশবকালে স্থূলত্বের ক্ষেত্রে অন্যতম বড় অবদানকারী টেলিভিশন বেশি দেখছেন। ইউরোপীয় জার্নাল অব জনস্বাস্থ্যে প্রকাশিত একটি 2015 পর্যালোচনা সমীক্ষা study প্রতিবেদনে দেখা যায় যে টেলিভিশন দেখার প্রতি ঘন্টা বাচ্চার স্থূলতার ঝুঁকি 13% বৃদ্ধি করে। টিভি দেখার ফলে বাচ্চাদের চিনিযুক্ত সিরিয়াল, সোডাস এবং নোনতা খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি গ্রহণ করা বাড়ে।

পর্দার সময়, যা ভিডিও গেমস, ট্যাবলেট এবং ফোনগুলিও অন্তত দিনে দু'বারের বেশি না সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। একসাথে একটি বই পড়ে বা কোনও শিল্প প্রকল্প করে আপনার শিশুকে তাদের সময় পূরণ করতে সহায়তা করুন। আর কি চাই, আপনার শিশু যখন টিভি দেখছেন, বিজ্ঞাপনের সময় জাম্পিং জ্যাক, কক্ষগুলির মধ্যে একটি বৃত্ত চালাচ্ছেন বা দড়ি দিয়ে দড়ি দান করুন exercise

একটি দল হতে

আপনার সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন প্রচারের জন্য পিতামাতার এবং পারিবারিক সহায়তা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আপনি একটি ভাল রোল মডেল হয়ে শুরু করা প্রয়োজন। আপনার প্লেটটি আপনার সন্তানের যে খাবারটি খেতে চান তা পূরণ করুন। হাঁটা বা বাইক চালানোর মতো আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য সময় পান এবং আপনার শিশুকে আপনার সাথে যেতে বলুন।

এছাড়াও, আপনি যদি চান যাতে পুরো পরিবার অংশ নেয় যাতে আপনার শিশুটি বিচ্ছিন্নতা বোধ না করে, অনুশীলনকে উত্সাহিত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে প্রত্যেকে একই স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছে। আপনি যদি কোনও পরিবারের সদস্যের জন্য বিশেষ আচরণ করে থাকেন তবে এটি কোনও প্রলোভন দূর করতে সহায়তা করে। আপনি গ্রুপের ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে একত্রে আরও সক্রিয় হতে পারেন যেমন একটি বাস্কেটবল খেলা বা পারিবারিক নৃত্য। এভাবে, প্রত্যেকেই উপকৃত হয় এবং আপনার শিশু শিখেছে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা মজাদার।