ঋতু পরিবর্তন সাধারণত অভিযোজন ব্যাধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যেহেতু শরীরের এটি মানিয়ে নেওয়ার মত সহজ হয় না। বিশেষ করে বসন্তে, যখন তারা আসে দীর্ঘ, গরম দিন, গাছপালা প্রস্ফুটিত হয়, অ্যালার্জি আসে মৌসুমী এবং অনেক লোকের জন্য, যা বসন্ত অ্যাথেনিয়া নামে পরিচিত।
এটি একটি রোগ নয়, তবে একটি সমন্বয় ব্যাধি যা এটির সাথে কিছু খুব স্পষ্ট লক্ষণ নিয়ে আসে। একটি অস্থায়ী ব্যাধি যা জনসংখ্যার 70% এরও বেশি প্রভাবিত করে এবং আরও ঘন ঘন হয়ে উঠছে, এমন কিছু যা জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হতে পারে, যেহেতু ঋতু পরিবর্তনগুলি ক্রমবর্ধমান আকস্মিকভাবে ঘটছে। শিলাবৃষ্টি, গ্রীষ্মের রোদ, মুষলধারে বৃষ্টি, কিছু দিনের মধ্যেই, তারা শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার সময় দেয় না.
বসন্তের অ্যাসথেনিয়া কী
আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার কাছে যা আছে তা হল অলসতা, মনে হচ্ছে আপনি দু: খিত এবং এমনকি কিছুটা বিষণ্ণ, আপনি কিছু করতে চান না, আপনি আয়নায় খারাপ দেখাচ্ছেন, এমন অনুভূতি যা সাধারণ হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। তবুও, বসন্ত অ্যাথেনিয়া পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়কেই প্রভাবিত করে. স্প্রিং অ্যাসথেনিয়ার বৈশিষ্ট্যগুলি অনেক এবং বৈচিত্র্যময়, যদিও কোনও আপাত কারণ ছাড়াই উদাসীনতা, সাধারণ অস্বস্তি বা ক্লান্তি অনুভব করা সাধারণ।
এটি সেই সপ্তাহগুলিতে আসে যা শীত এবং বসন্তের মধ্যে চলে যায়, সঠিক তারিখের পরিপ্রেক্ষিতে এতটা নয়, বরং বায়ুমণ্ডলীয় পরিবর্তনগুলি ঘটে। বরং উপসর্গ দেখা দেয় বসন্তের প্রথম সপ্তাহে, যখন আবহাওয়া অস্থির থাকে, যখন বৃষ্টি হয় এবং ঠান্ডা হয়, যখন এটি একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে আসে এবং সমস্ত কাপড় অবশিষ্ট থাকে তখন একই থাকে৷
অভ্যন্তরীণভাবে, শরীরের এই পরিবর্তনগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় নেই, উল্লেখ করার মতো নয় যে দিনগুলি দীর্ঘ এবং কাজগুলি আরও অসংখ্য, তাড়াতাড়ি ঘুমানো কঠিন কারণ এটি অনেক পরে অন্ধকার হয়ে যায়, এটি চলে যাওয়ার সময়। পোশাকের স্তরগুলিকে রক্ষা করে এবং আরও বেশি ত্বক উন্মুক্ত করে. সংক্ষেপে, অনেক আকস্মিক পরিবর্তন যা সাধারণভাবে মনের অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
এই বসন্ত ব্যাধি মোকাবেলা করার টিপস
স্প্রিং অ্যাসথেনিয়ার সবচেয়ে ঘন ঘন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষুধার অভাব, ঘুমাতে অসুবিধা, শক্তির অভাব, একাগ্রতা বজায় রাখতে অসুবিধা, মাথাব্যথা বা হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন। বসন্ত অ্যাথেনিয়ার এই লক্ষণগুলি বা সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, রুটিন এবং অভ্যাস কিছু পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ শরীর এবং সার্কাডিয়ান ছন্দকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য।
- কিছু খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন: তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে সাথে সাধারণভাবে পানি ও তরল পদার্থের ব্যবহার বাড়ানোর সময় আসে। আপনার ক্ষুধা কম থাকতে পারে, তাই আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে নতুন খাবারের সন্ধান করা উচিত ভাল পুষ্ট এবং হাইড্রেটেড হতে. ভাল, প্রাকৃতিক এবং মৌসুমী খাবার খান যা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, যদিও আপনি অল্প খান। সারা দিনে বেশ কয়েকটি ছোট ডোজ নিন যাতে শক্তির অভাব খারাপ না হয়।
- ঘুমের অভ্যাস উন্নত করুন: অনিদ্রা এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য, প্রতি রাতে ভাল এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রাম উন্নত করতে রাতের রুটিনে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন। তাড়াতাড়ি ডিনার হালকা খাবার খান যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে. তাড়াতাড়ি টিভি বন্ধ করে একটু পড়ার সুযোগ নিন। থেকে উপকার পেতে নিজেকে একটি সুগন্ধি সারাংশ ডিফিউজার পান অ্যারোমাথেরাপির.
- কিছু ব্যায়াম পান: নিজের শরীরের ব্ল্যাকমেইলের কাছে নতি স্বীকার করবেন না, উদাসীনতা কাটিয়ে উঠুন এবং বাইরে গিয়ে কিছু অনুশীলন করুন। সূর্যের রশ্মি থেকে উপকার পেতে, ভিটামিন ডি শুষে নিতে এবং তাজা বাতাস উপভোগ করতে পছন্দ করে বাইরে। যদিও আপনি সবসময় বিকল্প আছে বাড়িতে কিছু যোগব্যায়াম বা pilates করুন এবং কিছু নির্দেশিত ধ্যান উপভোগ করুন।
স্প্রিং অ্যাসথেনিয়া হল একটি ক্ষণস্থায়ী অবস্থা, একটি অভিযোজিত ব্যাধি যা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলে যাবে। আপনার শরীর এবং সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি নতুন সিজনের সাথে সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে আপনি আবার উজ্জীবিত বোধ করবেন। এই যে দেখুন দিনগুলি আপনাকে খুব আবেগগতভাবে প্রভাবিত করে না এবং শীঘ্রই এটি পাস হবে।