আপনি কি লক্ষ্য করেন যে ক্রিসমাসে উদ্বেগ অনেক বেড়ে যায়? যখনই এই তারিখগুলি কাছে আসে, আমরা আমাদের শরীরে একটি সংবেদন লক্ষ্য করি যা সম্ভবত সর্বদা ব্যাখ্যা করা যায় না। যদিও বাড়ির ছোটদের জন্য এটি সবচেয়ে কাঙ্ক্ষিত ঋতুগুলির মধ্যে একটি, তবে ছোটদের জন্য এটি বিভিন্ন কারণে খুব বেশি নয়।
এটা সবসময় উদযাপন বা আনন্দের কারণ নয়, একেবারে বিপরীত। এটি স্মৃতি, দু: খ এবং রাতের খাবারের চাপ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলিকে প্রচার করে, যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও বেশি করে দখল করছে।. এই কারণে, আমরা আপনাকে সেরা টিপস এবং পদক্ষেপগুলি দিয়ে রাখি যা এই তারিখগুলিতে খুব বেশি চাপ এড়াতে আপনাকে অবশ্যই অনুশীলন করতে হবে।
এখন থেকে সবকিছু পরিকল্পনা করুন
এটা সত্য যে এমন কিছু জিনিস আছে যা আমরা প্রায় শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত রেখে যাই। কারণ আমাদের কাছে সবসময় একই সময় থাকে না, তবে আমাদের এখন থেকে সবকিছুর পরিকল্পনা করতে হবে। এটিকে আর ছেড়ে দেবেন না, কারণ পরে এটি আপনার সময়কে কমিয়ে দেবে এবং মানসিক চাপ সম্পূর্ণভাবে বেড়ে যাবে. সুতরাং, আপনাকে যে কেনাকাটা করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটিতে নিজেকে উত্সর্গ করার জন্য প্রতিদিন একটি স্থান সন্ধান করুন। আমি কেবল উপহারের কথাই বলছি না, তবে সাজসজ্জা এবং এমনকি খাবারের কথাও বলছি যা আপনি ইতিমধ্যে হিমায়িত করে রেখেছেন। এই সব অগ্রিম এবং দীর্ঘ অপেক্ষার লাইনে শেষ দিন কাটাতে হচ্ছে না!
খালি চেয়ার
এটি আমাদের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে খারাপ মুহুর্তগুলির মধ্যে একটি। কারণ এই তারিখগুলি খুব ঐতিহ্যগত, পরিবারের সাথে থাকার জন্য এবং এটি সবসময় সম্ভব নয় কারণ জীবন সেই গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের আপনার কাছ থেকে দূরে নিয়ে যাচ্ছে। এটা সহজ নয়, কিন্তু যন্ত্রণা থেকে বাঁচাও বুদ্ধিমানের কাজ নয়. আপনি আপনার সাথে থাকা বাকি লোকেদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, আপনার অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিন তবে যে ব্যক্তিটি সেখানে নেই তার জন্য সর্বদা সেই শ্রদ্ধাকে কাছে রাখুন। বিষয়টিকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, এটিকে নিয়ে আসা এবং বের করা সবসময় সুবিধাজনক, এমনকি যদি এটি এখনও ব্যাথা করে।
যতটা সম্ভব আপনার রুটিন রাখুন
এটা সত্য যে আপনি বন্ধু বা পরিবারের সাথে সেই ডিনার এবং খাবারগুলি এড়াতে পারবেন না। কিন্তু বাকি দিন বা দিন, আপনার রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন. এটি মস্তিষ্কের জন্য এটির উপর নির্ভর করা চালিয়ে যাওয়ার একটি উপায় যাতে নিয়ন্ত্রণ হারাতে না পারে। সুতরাং, মনে রাখবেন যে আপনার ছুটি থাকলেও, আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা প্রতিদিন হাঁটতে যান বা কয়েক ঘন্টার জন্য ট্রেনে যান, আপনাকে অবশ্যই এটি চালিয়ে যেতে হবে। প্রথমত, কারণ এটি আপনার মনের জন্য খুব ভালো হবে এবং অবশ্যই, আপনার শরীরের জন্যও এবং সেইসব বাড়াবাড়ির জন্য যা এখনও আসেনি। মনে রাখবেন যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা বা মাইন্ডফুলনেসের মতো অনুশীলন শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল সময়।
আপনার যা আছে তার জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন
আমরা আগেই বলেছি, এই তারিখগুলিতে স্মৃতিগুলি ভিড় করে এবং সাধারণত বেশ বেদনাদায়ক হয়। তবে আমাদের অবশ্যই কয়েক মিনিটের জন্য আমাদের ধারণা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে এবং আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে, কারণ এটি অবশ্যই অনেক। এমন লোকেদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন যাদের আপনি সাধারণত দেখতে পান না, কারণ এটি সর্বদা তাজা বাতাসের শ্বাস যা আপনার জীবনে কাজে আসবে। কিন্তু এটা মনে রাখবেন আপনার চিন্তার প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যখন তাদের কিছু ইতিবাচক থাকে না। অতএব, আপনাকে অবশ্যই উদ্বেগকে এমন কিছু হিসাবে গ্রহণ করতে শুরু করতে হবে যা সত্যিই আপনাকে রক্ষা করে এবং এটি আপনার ক্ষতির কারণ হয় না, যদিও এটি বিপরীত বলে মনে হয়।
নিজের জন্য সময় খুঁজুন: আপনি ক্রিসমাসে উদ্বেগ কমাবেন
ক্রিসমাসে উদ্বেগ কমাতে, এবং বছরের বাকি সময়ে, এটি একটি বিট কমিয়ে সবসময় একটি ভাল ধারণা. এটি এক বা নিজের জন্য সময়ের মধ্যে অনুবাদ করে। কারণ আমরা যা ভাবি তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনি হাঁটতে যেতে পারেন, দীর্ঘ স্নান করতে পারেন বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে পারেন। এমন কিছু যা আপনি অনেক বেশি চান, যা আপনাকে শিথিল করে এবং যা আপনাকে অন্যভাবে দেখতে সাহায্য করে। আপনি ক্রিসমাসে উদ্বেগ আছে?