বড়দিনের উৎসবের আগে কীভাবে শরীর প্রস্তুত করবেন

ক্রিসমাস উত্সব শুরু করার কয়েক দিন পরে, পরবর্তী দিনগুলিতে নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে শরীরকে প্রস্তুত করার সময় এসেছে। এই উদযাপনের সময়, বাড়াবাড়ি করা হয় যা তাদের টোল নিতে পারে। কারণ, একটি সাধারণ উপায়ে, আপনি সাধারণত তত পরিমাণে খান না এবং পণ্য প্রতিদিন তাই বিশেষ. ক্রিসমাসে, টেবিলটি সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে পূর্ণ হয় যা প্রত্যাখ্যান করা কঠিন।

যেমন তারা বলে, দুঃখিত হওয়ার চেয়ে নিরাপদ থাকা ভাল। তবে সুস্বাদু জিনিসে পূর্ণ একটি টেবিলের মুখোমুখি হওয়া সহজ নয়, যা সেই পার্টিগুলির সাথে যুক্ত এবং আপনাকে ক্রিসমাসের অতীত মনে রাখতে সহায়তা করে। অতএব, কিছু বাড়াবাড়ি করার সম্ভাবনার প্রেক্ষিতে যা তাদের টোল নিতে পারে, বিঞ্জিং করার আগে শরীরকে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। এই টিপস নোট নিন নিরাপদে ছুটি উপভোগ করতে।

binge খাওয়ার আগে শরীর প্রস্তুত করার টিপস

নিশ্চয়ই আপনি ইতিমধ্যেই সমস্ত সুস্বাদু জিনিস নিয়ে ভাবছেন যা আপনি আসতে চলেছে এমন ডিনারগুলির একটিতে খেতে পারেন। কারণ এই দলগুলো একটি টেবিলের চারপাশে উদযাপিত হয় এবং এর অর্থ ঘন্টার জন্য খাবার, পানীয় এবং মিষ্টি। এমন একটি সন্ধ্যা যা দীর্ঘ সময় নিতে পারে এবং যেখানে অতিরিক্ত কাজ করা হয়। প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যা বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যেমন পেটে ব্যথা, বমি, বদহজম। এবং যে, একাউন্টে অতিরিক্ত কিলো যে বড়দিনের ভোজের সময় অর্জিত হয় গ্রহণ না করে.

ক্রিসমাস ভোজের আগে শরীর প্রস্তুত করতে, আপনাকে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। প্রথমত, রাতের খাবারের আগের দিন এবং একই দিনে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন, দিনের বেলা স্বাভাবিকভাবে খান। মানে, ডিনারের জন্য নিজেকে বুক করবেন না, রাতে বেশি জায়গা পেতে খাবার এড়িয়ে যাবেন না. আপনি যদি দিনের বেলা আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খান তবে আপনি স্বাভাবিকভাবে এবং অপব্যবহার না করেই খাবেন বড়দিনের প্রাক্কালে ডিনার.

দ্বিধাহীন খাওয়া সীমিত করুন

ক্রিসমাস ছুটির সময় একটি ভোজ অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন ইভেন্ট আছে. আপনার যা এড়ানো উচিত তা হল অনেক ছোট উদযাপন করা যাতে বাড়াবাড়ি করা যেতে পারে। অর্থাৎ, প্রতিটি তাপস, প্রতিটি আউটিং বিয়ার খাওয়া এবং বাইরে খাওয়া, যোগ করে, শেষ পর্যন্ত আপনি মাত্র এক মাসে আরও 5 কিলো নিয়ে নিজেকে খুঁজে পাবেন. গুনতে না পারার জন্য পেট খারাপের কারণ অনেক দিন ধরে খাওয়া খারাপ।

অতএব, সেই দিনগুলিতে ভারী খাবার সীমাবদ্ধ করুন যা এড়ানো যায় না। এটি নিজেকে ঘরে বন্দী করার বিষয়ে নয়, কিন্তু দলগুলোকে মানিয়ে নিতে এবং বাড়াবাড়ি এড়াতে অ্যাকাউন্টের আরও দিন। মাস এবং বাকি দিনগুলির পার্টি এবং ইভেন্টগুলির পরিকল্পনা করুন, খুব স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভাল হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে দ্বিধাগ্রস্ত হতে বাধা দেয়। এছাড়াও, ভাল হাইড্রেশন আপনাকে প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

খুব সীমাবদ্ধ ডায়েট থেকে দূরে চলে যান

দ্বিগুণ খাওয়ার জন্য শরীর প্রস্তুত করতে, নিজেকে ক্ষুধার্ত করার প্রয়োজন নেই। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে চান তবে এটি সবচেয়ে খারাপ কাজ। শরীরের সব ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন এবং এটি শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল সেরা পুষ্টির মান আছে এমন ব্যক্তিদের নির্বাচন করুন, সুষম, বৈচিত্র্যময় এবং পরিমিত উপায়ে খান।

এইভাবে আপনি দ্বিবিধ খাবারের আগে আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনাকে তাদের পরে পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করবে৷ কারণ এমনকি আপনি যদি খুব ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে সম্ভবত আপনি খাবার বা পানীয়ের সাথে কিছু বাড়াবাড়ি করবেন। এবং আপনি এর জন্য নিজেকে শাস্তি দেবেন না, বা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য একটি অতি-কঠোর পরিকল্পনা আঁকবেন না। আপনাকে শুধু শরীর শুদ্ধ করতে হবে, খুব স্বাস্থ্যকর খেতে হবে এবং কিছু খেলাধুলা করতে হবে।

পরিমিতভাবে ছুটি উপভোগ করুন, কারণ খাবার এবং পানীয় চলমান অবস্থায় দুই বা তিন দিনের জন্য আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলার মূল্য নয়। আপনি চান সবকিছু চেষ্টা করুন, ছোট ডোজ মধ্যে এবং খুব সচেতন যে বাড়াবাড়ি স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদে পরিশোধ করা হয়।