সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার প্রাথমিক টিপস

নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন এটি এমন কিছু যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নেবে। কারণ মাঝে মাঝে আমরা প্রয়োজনীয় মনোযোগ দিই না এবং তারপরে আমরা এর জন্য অনেক অনুশোচনা করতে পারি। এজন্য আমাদের এখন বেশ কয়েকটি টিপস নেওয়া দরকার যে ভাল আবহাওয়া ইতিমধ্যে আমাদের মধ্যে স্থিত হয়ে গেছে।

এটি জটিল কিছু নয় এবং আমরা যেমন বলেছি এটি আমাদের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে। আমরা সৈকত বা পুলে দীর্ঘ সময় কাটাতে পছন্দ করি বা আমাদের দেহটি কীভাবে আলোকপাত করে তা দেখতে বাদামী রং, তবে যতক্ষণ না এটি মাথা দিয়ে করা হয়। আমাদের প্রস্তাবিত এই প্রাথমিক টিপসগুলি আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করা দিনের কেন্দ্রীয় সময়গুলি এড়িয়ে চলেছে

আমরা সবসময় এটি মনে রাখি এবং এক্ষেত্রে আমরা এটি সহায়তা করতে পারি না। দিনের কেন্দ্রীয় সময়গুলি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ হয়, কারণ এটি যখন সূর্য উষ্ণ হয়। অতএব আমাদের যে কোনও মূল্যে এড়াতে হবে। দ্য সৌর বিকিরণ এটি দুপুর থেকে প্রায় 16:00 টা অবধি সবচেয়ে ক্ষতিকারক is সুতরাং, পুল বা সৈকতে স্বাস্থ্যকর দিন উপভোগ করার জন্য আমাদের অবশ্যই সেই সময় স্লট এড়ানো উচিত।

সানস্ক্রিনের প্রয়োজনীয় ব্যবহার

যদিও আমরা দিনের নির্দিষ্ট সময় এড়িয়ে চলি, আমাদের বিবেচনায় নেওয়ার আরও একটি বেসিক টিপস হ'ল আমাদের ত্বকে উপযুক্ত ক্রিম প্রয়োগ করা। এটি আমাদের সংবেদনশীল এবং সূক্ষ্মতার সাথে একত্রিত করে, যেহেতু কিছু স্কিনগুলি অন্যের চেয়ে জ্বলন্ত প্রবণ। কিন্তু এখনো, কমপক্ষে 30 এর একটি ফ্যাক্টর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এক্সপোজারের আধ ঘন্টা আগে এটি প্রয়োগ করে মনে রাখবেন এবং তারপরে প্রায় প্রতি ঘন্টা এবং দেড় ঘন্টা এটি পুনর্নবীকরণ করুন। সর্বোপরি, আমরা যদি জলে যাই, যদিও তারা সাধারণত রক্ষা করতে থাকে তবে আমাদের নতুন স্তর দিতে ক্ষতি হয় না। কারণ, যেমনটি আমরা বলেছি, নিরাপদ থাকা সবসময় ভাল।

টুপি বা ক্যাপ পরেন

এটি কেবল ত্বকই নয়, আমাদের দেহের অন্যান্য ক্ষেত্র যেমন মাথাও রক্ষা করতে হবে। সুতরাং ক ব্যবহার ক্যাপ বা টুপি এটি বেসিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়। ফ্যাশন এবং প্রবণতাগুলির সেই ছোঁয়াগুলিকে যুক্ত করার জন্য প্রতি মরসুমে প্রচুর মডেল প্রকাশিত হয়। এই কারণে, আপনি অবশ্যই কিছু মডেল পাবেন যা আপনার স্টাইল অনুসারে এবং সাঁতারের পোশাকের সাথে মিলে যায়।

অনেক হাইড্রেট

নিজেকে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করার আরেকটি প্রাথমিক পদক্ষেপ হাইড্রেশন। যদিও আমরা এটি জানি, কখনও কখনও আমরা নির্দেশিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করি না। হাইড্রেশন প্রয়োজন বছরের প্রতিটি দিন, তবে গ্রীষ্মে আরও বেশি। যখন সূর্য হ্রাস পায়, গ্রীষ্মের ছন্দটি বজায় রাখার জন্য আমাদের ভাল জলবিদ্যুত হওয়া দরকার। এটি কেবল পানীয় জলের উপর ভিত্তি করে নয়, আমাদের কাছে বিকল্প রয়েছে যেমন লেবুর সাথে জল, প্রচুর গরম না হলেও প্রচুর পরিমাণে দ্রবণ fruit কারণ আপনি এই সময়ে সবসময় আরও অনেক কিছু চান। মৌসুমের জন্য তরমুজ বা আনারস ভাল।

সূর্যের সংস্পর্শের সময় গণনা করুন

কারণ সবসময় ক্রিম প্রয়োগ এবং সারাদিন রোদে থাকার বিষয়টি নয়। কারণ তখন সেই ক্রিমটির আর কোনও প্রভাব থাকবে না। একদিকে, এটি সত্য যে আমাদের এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে তবে অন্যদিকে, আমাদের অবশ্যই সূর্যের এক্সপোজারের সময় গণনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ব্যবহার করেন 15 এর সৌর ফ্যাক্টর, আপনার ত্বক 150 মিনিট সুরক্ষিত থাকবে। মনে রাখবেন যে খুব স্পষ্ট প্রকারটি 10 ​​থেকে 15 এর মধ্যে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে সুরক্ষিত হতে পারে this এজন্য যতদূর সম্ভব প্রটেক্টর প্রয়োগ করা প্রয়োজনীয়। পুরো শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ব্যবহার করুন, সর্বাধিক সংবেদনশীল এমন অঞ্চলগুলিকে সর্বদা আবরণ মনে রাখবেন। যদি আমাদের এটি পরিমাপ করতে হয় তবে এটি বলা যেতে পারে যে এটি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের দেহটি coverাকতে প্রায় চার চামচ হবে। একবার এটি প্রয়োগ করার পরে, আপনার রোদে বেরোনোর ​​20 থেকে 30 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।