এতে কোন সন্দেহ নেই যে মাতৃত্ব মহিলাদের মধ্যে সমস্ত ধরণের এবং ধরণের আবেগের সঞ্চয়কে উস্কে দেয়। একটি শিশুর আগমন মা হতে পারে অনেক উপায়ে অভিভূত এবং অভিভূত মনে হয়, যাইহোক, সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে সমস্ত আবেগ পরিচালনা করা অপরিহার্য।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অনেক মহিলাদের জন্য একটি বাস্তবতা এবং এর লক্ষণগুলিকে স্বীকৃতি দেয় এই ধরনের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ. পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব।
প্রসবোত্তর হতাশা
আপনি যদি সবেমাত্র একজন মা হয়ে থাকেন, তবে আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগের এই ঘূর্ণিঝড়টি আপনি যে অনুভব করতে যাচ্ছেন তা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার শিশুর আগমন আপনার জীবনে একটি বিশাল পরিবর্তনের প্রতিনিধিত্ব করে এবং অভিভূত হওয়া এবং অভিভূত হওয়া অস্বাভাবিক নয়। যাইহোক, যখন দুঃখ অব্যাহত থাকে এবং তীব্র হয়, এটা মনোযোগ দিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ.
প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ
মোটামুটি স্পষ্ট লক্ষণ একটি সিরিজ আছে এটি নির্দেশ করতে পারে যে একজন মা প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভুগছেন:
মেজাজে পরিবর্তন
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মেজাজের ক্রমাগত পরিবর্তন। নারীদের পাশ করাটাই স্বাভাবিক উচ্ছ্বাস থেকে দুঃখে শীঘ্রই. একদিন সে আনন্দিত এবং সুখী হতে পারে এবং পরের দিন সে দুঃখিত এবং দুঃখিত হতে পারে।
ক্লান্তি ও অবসাদ
আপনি যখন মা হন তখন ক্লান্তি প্যাকেজের অংশ। যাইহোক, ক্রমাগত ক্লান্তি এবং ক্রমাগত ক্লান্তি এগুলি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ।
ঘনত্বের সমস্যা
কিছুটা বিক্ষিপ্ত মন সাধারণ হতে পারে এবং অনেক নিদ্রাহীন রাতের পরিণতি, তবে ঘনত্বের অভাব যদি ক্রমাগত হয়ে যায়, তবে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
ঘুমের ধরণে পরিবর্তন
মাতৃত্বকালে অনিয়মিত ঘুম খুবই সাধারণ ব্যাপার, তবে হ্যাঁ, মহিলাটি ক্রমাগত অনিদ্রা অনুভব করে অথবা, বিপরীতে, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন্টা ঘুমান, এটি বিশ্লেষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার একটি স্পষ্ট লক্ষণ হতে পারে।
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণে একজন মহিলা নিজেকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলে এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ হারান। সামাজিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার একটি মোটামুটি স্পষ্ট লক্ষণ।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য কিছু টিপস
খোলা যোগাযোগের অনুশীলন করুন
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সঙ্গী, পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। খোলা যোগাযোগ বজায় রাখা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে এটি প্রথম পদক্ষেপ।
ব্যক্তিগত সময়
যদিও একজন মায়ের জগৎ সম্পূর্ণভাবে শিশুকে ঘিরে, নিজের জন্য মুহূর্তগুলি সংরক্ষণ করা অপরিহার্য। বিশ্রামের সময়, বিশ্রাম নেওয়া বা এমন কিছু করার যা আপনি উপভোগ করেন তা পার্থক্য করতে পারে।
একজন পেশাদার থেকে সাহায্য
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাওয়া একটি মৌলিক পদক্ষেপ। প্রসবোত্তর বিশেষজ্ঞ একজন থেরাপিস্ট বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে।
সাপোর্ট নেট
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে আরেকটি পরামর্শ হল একটি শক্ত সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা। অন্য মায়েদের সাথে অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন এটি আরাম প্রদান করতে পারে এবং বিষণ্নতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি কঠিন পথ বলে মনে হতে পারে তবে মনে রাখবেন যে সমস্ত মেঘের পিছনে সাধারণত সূর্য থাকে। সঠিক সমর্থন সহ, অনেক ধৈর্য এবং সময়, পুনরুদ্ধার পুরোপুরি সম্ভব।
সংক্ষেপে, মাতৃত্ব হল একটি রোলার কোস্টার যা সব ধরণের আবেগে পূর্ণ এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সেই যাত্রারই অংশ। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে এই সমস্যার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা, সাহায্য চাওয়া এবং ঘনিষ্ঠ লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটা সত্য যে পুনরুদ্ধারের রাস্তা একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হতে পারে কিন্তু ভালবাসা এবং সমর্থনের মাধ্যমে, আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে এবং মাতৃত্বের মতো সুন্দর পর্যায়কে পুরোপুরি আলিঙ্গন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পাবেন।