এটা হাঁটতে পারে অনুশীলন করা যায় স্বাস্থ্যকর খেলা, এটি যে কোনও বয়সের জন্য উপযুক্ত, বাড়ির সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম এবং প্রাচীনতম উভয়ই, যতক্ষণ স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতা এটির অনুমতি দেয়। এটি মানুষের চলাফেরার এবং চলাচলের রূপ, এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক কিছু যা আমাদের দুর্দান্ত উপকার করে।
এটি আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, তাই সর্বনিম্ন একটি হাঁটা পথ 30 মিনিট প্রতিদিন এটি আমাদের হৃদরোগের ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় allows একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হৃদয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
হাঁটার মধ্যে কেবল শরীরের নীচের ট্রাঙ্ক বা নিম্ন পায়ের অংশগুলিই অন্তর্ভুক্ত নয়, এটি শ্বাস এবং বাহু চলাচল নিয়ন্ত্রণ করার জন্যও প্রয়োজনীয়।
হাঁটাচলা অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায় ফিগার পুনরুদ্ধার করুন, ওজন হ্রাস করুন, ওজন হ্রাস করুন বা আকারে পান। এছাড়াও, ডাক্তাররা ভাল হাঁটার পরামর্শ দেন পেশী, হাড় শক্ত রাখুন এবং একটি আঘাত পুনরুদ্ধার চিকিত্সা হিসাবে।
যদি হাঁটার সময় আপনি মনোনিবেশ করে থাকেন যে আপনি হাঁটছেন এবং এটি শরীরের ভালোর জন্য করা হয়েছে তবে এটি কেবলমাত্র পয়েন্ট এ থেকে পয়েন্ট বিতে যেতে হাঁটলে তার চেয়ে অনেক ভাল Therefore একটি জোরালো, মধ্যপন্থী বা স্বাভাবিক গতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, প্রত্যেকের ক্ষমতা অনুসারে এই অনুশীলনটি থেকে উপকৃত হতে সক্ষম হবেন।
হাঁটার সুবিধা, সমস্ত শ্রোতাদের জন্য আদর্শ
যারা প্রতি সেবার অনুশীলন করতে পছন্দ করেন না, তারা শখ হিসাবে হাঁটা শুরু করেন, খুব উপকারী হতে পারে। আপনার মনকে মুক্ত করুন, আপনার বাড়ির নিকটে সবুজ রুট সন্ধান করা আপনি যে পরিবেশে বাস করছেন তা জানার জন্য এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য একটি ভাল অভিজ্ঞতা হতে পারে। আমরা অবিচ্ছিন্ন চাপে থাকি এবং এই কারণে বিশেষজ্ঞরা তাঁর জন্য হাঁটার পরামর্শ দেনউদ্বেগ ও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান।
নির্দিষ্ট রোগের উপস্থিতি রোধ করে
আমাদের বেড়ে ওঠার সাথে সাথে আমরা নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার এবং আরও সংকোচনের মুখোমুখি হয়েছি। তবে এগুলি প্রতিরোধের জন্য আমরা নির্দিষ্ট বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারি। হাঁটা তাদের মধ্যে অন্যতম, আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই খেলাধুলা একটি দৃ strong় হৃদয় রাখার জন্য নিখুঁত হতে পারে এবং ভাল-অক্সিজেনযুক্ত ফুসফুস।
উপরন্তু, এটি প্রতিরোধ করতে পারে টাইপ 2 ডায়াবেটিস। এটি ডিমেনশিয়াতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও হ্রাস করে, যেহেতু সারা দেহে অক্সিজেন পাওয়া যায়।
হৃদয় রক্ষা করতে সহায়তা করে
আমরা যত এগিয়েছি, এটি উপযুক্ত হতে পারে একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখুন। এটি আপনার হার্টবিট এবং শিরাগুলিকে শক্তিশালী করে যার মাধ্যমে আপনার রক্ত ভ্রমণ করে। এই অঙ্গটি ক্লান্ত না করে হৃদস্পন্দন বাড়ায়। মাঝারি গতিতে এবং যখন কেউ গতি বাড়ানো শুরু করতে সক্ষম হয় তখন হাঁটা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রক্ত ধীরে ধীরে অনেক বেশি অক্সিজেনযুক্ত সঞ্চালিত হয়, ভাল কোলেস্টেরল উত্পাদন এবং খারাপ অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনি হাঁটা দিয়ে হৃদয় গঠন যে পেশী শক্তিশালী করা হবে।
আপনার ওজন কমে যাবে
এটি একটি শারীরিক অনুশীলন হিসাবে, আপনি আপনার চিত্রকে আকার দিতে সক্ষম হবেন। যদি এটি সত্য হয় যে এটি কোনও উচ্চ তীব্রতার খেলাধুলা নয় যা আপনাকে যে সমস্ত ওজন এবং ভলিউম চান তা আপনাকে রাতারাতি হারাবে will আপনি যদি তার সাথে অবিচল থাকেন তবে আপনি ফলাফল পেতে পারেন যা আপনি কখনই ভাববেন না।
প্রতিদিন দীর্ঘ পথ হাঁটা আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারেতদতিরিক্ত, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল লোকের জন্য, এটি ক্রীড়া বিশ্বে প্রবেশের সেরা থেরাপি।
ন্যূনতম হাঁটাচলা 30 মিনিট ক্যালোরি বার্ন করার পক্ষে, এই ক্যালোরিগুলি আপনি যে গতির সাথে চলছেন তার উপর নির্ভর করবে, আপনি এর মধ্যে জ্বলতে পারবেন 400 এবং 500 ক্যালোরি।
পা এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলি আরও ভাল আকৃতি পাবেন এবং আপনি পেশী ভর অর্জন করবে.
আপনি শক্তি পূর্ণ বোধ করবেন
খেলাধুলা আমাদের মস্তিষ্ককে মুক্তি দেয় a হরমোন হিসাবে পরিচিত সুখের হরমোন, যা হ'ল সেরোটোনিন। অনেকেরই এই সুস্থতার অনুভূতি সম্পর্কে "আচ্ছন্ন" হন এবং এই কারণে তারা ফিটনেসের জগতে আরও ভাল, আরও অ্যানিমেটেড, আনন্দিত এবং স্বাস্থ্যবান বোধ করে শুরু এবং চালিয়ে যান।
শক্তির অভাব একটি মারাত্মক সমস্যা হতে পারে, তাই আপনি যদি হাঁটার সাহস করেন তবে আপনি আরও ভাল, সুখী, উদ্যমী এবং পরিপূর্ণ বোধ করবেন। আপনার কাজের দিন হাঁটা দিয়ে শেষ করুন, সঙ্গীতে বা একা, সঙ্গীত বা আপনার প্রিয় রেডিও প্রোগ্রামের সাথে। আপনি আপনার শহর এবং আশেপাশে এবং তার সাথে পরিচিত হওয়ার সুযোগটি নিতে পারেন ভর্তি করে ফেলো.
এছাড়াও, হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।রক্ত, দ্রুত প্রবাহিত হয়হৃদস্পন্দনের জন্য ধন্যবাদ, রক্ত শরীরের প্রতিটি কোণে অক্সিজেন বহন করবে।