প্রতিদিন আরও সুন্দর হওয়ার জন্য খাবার

তারা যে বলে আমরা তাই যা আমরা খাই, এবং আমি দৃ statements়ভাবে এই বিবৃতিগুলিতে বিশ্বাস করি, তাই আজ আমি আপনার সাথে একটি তালিকা আনতে চেয়েছিলাম প্রতিদিন আরও সুন্দর হতে খাবার.

আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি, আমাদের তা পছন্দ হোক বা না হোক, যেখানে চাকরীর সন্ধানের সময়, কোনও কাজের সাক্ষাত্কারে যাওয়া, নতুন লোকের সাথে দেখা ইত্যাদির মধ্যে অন্যতম প্রধান বিষয় দেখতে ভাল লাগে। এর দ্বারা আমি এই বোঝাতে চাইছি না যে আমাদের পাতলা বা মোটা হওয়া উচিত, কেবল সুস্থ হওয়া উচিত।

স্বাস্থ্যকর দেখতে কী? টোনড, হাইড্রেটেড এবং ত্বকের যত্ন নিয়েছেন, একটি দুর্দান্ত হাসি আছে, দৃ strong় এবং চকচকে চুল রয়েছে ইত্যাদি আচ্ছা, আপনি কি জানেন যে এটি কীভাবে অর্জিত হয়? দৈনিক ভিত্তিতে ভাল খাওয়া। এটি সত্য, আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে, ক্রিম এবং ফেসিয়াল ক্লিনজিং রুটিনগুলিও প্রতিদিন দেওয়া উচিত, তবে সমস্ত কিছুর ভিত্তি হ'ল ভাল পুষ্টি এবং অভ্যন্তরীণ হাইড্রেশন.

স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর হতে 10 টি খাবার

• কুইনোয়া বীজকোলেজেনের সর্বোচ্চ মাত্রা থাকতে এবং আরও দীর্ঘকাল ধরে অল্প বয়সে থাকতে ত্বকের জন্য এগুলির প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে, এটি অকালকালীন বৃদ্ধিকে রোধ করতে সহায়তা করে। এটি মেলানিন উত্পাদনও উন্নত করে, ত্বকের দাগগুলি উপসাগরীয় স্থানে রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও আছে ভিটামিন বি, ফলিক এসিড y biotin, সুতরাং এটি আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখ রাখা সহজ করে তোলে।

• স্ট্রবেরি: এই বিদেশী ফল দাঁত সাদা রাখার জন্য আদর্শ। যেমন অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিও ধারণ করে malic অ্যাসিডযা দাঁতের পৃষ্ঠ থেকে দাগ দূর করে। উপরন্তু, তারা প্রদান ভিটামিন সি, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• কাজুবাদাম: এই শুকনো ফলের একটি খারাপ খ্যাতি রয়েছে এবং তারা বলে যে এটি আপনাকে মোটা করে তোলে। এটি মিথ্যা! আপনি যদি এগুলি অল্প পরিমাণে গ্রহণ করেন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে না হন তবে তারা আপনাকে একেবারে মোটাতাজা করবেন না, একেবারে বিপরীত। তারা সব সুবিধা! দ্য ভিটামিন ই এটি হ'ল ক্ষতি রোধ এবং বার্ধক্য দেরী করার মূল চাবিকাঠি। আপনার যদি দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত চুল থাকে তবে এর ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী এটিকে আরও শক্তিশালী করতে এবং সহজেই কম ভাঙ্গতে সহায়তা করবে।

• জলপাই তেল: হাইড্রেটেড, চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর চুল রাখার একটি আদর্শ। ইহা ছিল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যা চুল শুকিয়ে যাওয়া বা ড্রায়ার এবং আইরনের ভুল বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করে।

• দই: এটিতে প্রোটিন বেশি রয়েছে, যা চুল এবং নখের জন্য উপযুক্ত, যা বেশিরভাগ অংশে তাদের তৈরি of উপরন্তু, এটি রয়েছে ল্যাকটিক অ্যাসিড, বাড়িতে আপনার মুখ এবং চুলে মাস্ক লাগানোর জন্য উপযুক্ত। দেহের গন্ধ দই দ্বারাও ব্যাপকভাবে উন্নত হয়।

• নারিকেলের পানি: সেগুলি সমস্ত সুবিধা: এটা আছে মহান চুক্তি পটাসিয়াম তাই যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে; স্ট্রোক এবং সম্ভাব্য হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে; এতে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, এ কারণেই যখন আমরা কিছু শারীরিক ক্রিয়া করি তখন এটি খনিজগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে; মহান চুক্তি ভিটামিন সি, সুতরাং এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে অনুকূলিত করে তোলে; উচ্চ ফাইবার সামগ্রী, তাই এটি আমাদের পাচনতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ ও পরিষ্কার করতে সহায়তা করে; গ্লুকোজ স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখে; ডায়েট করার সময় বা উচ্চতর তীব্রতা অনুশীলনের সময় পান করার জন্য আদর্শ; এটিতে কোনও চর্বি থাকে না এবং এর ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী হাস্যকর এবং হাইড্রেটস এবং কৃত্রিম সংযোজন ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে পুষ্ট হয়।

• মধু: এটি প্রাচীন কাল থেকেই চেহারাটির যত্ন নিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি সমৃদ্ধ অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য এবং চুলের যত্নের জন্যও আদর্শ।

• সবুজ চা: এটি পরিষ্কারের ডায়েট এবং ডায়েটে স্টার ড্রিঙ্ক। এটির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তির জন্য, অ্যান্টি-এজিং এফেক্টের জন্য, তার মূত্রবর্ধক শক্তির জন্য ... তবে চুলের জন্য এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও, যেহেতু এর দস্তা এবং ক্যাফেইনের উচ্চ উপাদানগুলি চুলের ফলিকাগুলি উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বকের সমস্যার উন্নতি করে। যতটা সম্ভব কম প্রক্রিয়াজাতীয় একটি গ্রিন টি চয়ন করুন যাতে এটিতে পলিফেনলগুলির উচ্চতর সামগ্রী থাকে, এর চেয়ে বিশ গুণ বেশি শক্তিশালী ভিটামিন ই.

• বেগুনি আঙ্গুর: আমরা তাদের সামগ্রীর জন্য আবাসগুলি বলি resveratrol, এই রঙের আঙ্গুর মধ্যে থাকা পদার্থ ইতিমধ্যে আজকের প্রসাধনীগুলির অন্যতম তারকা উপাদান হয়ে উঠেছে। এই পদার্থটি সির্তুইনকে সক্রিয় করে, "দীর্ঘায়ু জিন" নামে পরিচিত। এর উচ্চ সামগ্রীর কারণে ভিটামিন সি এছাড়াও একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা সংশ্লেষণ উন্নত করে কোলাজেন এবং স্থিতিস্থাপক, লা প্রোটিন ত্বকের। আপনার যদি ত্বক শুকনো হয় এবং প্রথম চুলকানির উদ্ভব হয় তবে এক বাটি লাল বা কালো আঙ্গুর সপ্তাহে কয়েকবার রাখুন। খাবার সময় সময়ে, এক গ্লাস লাল ওয়াইন আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বৃহত ডোজ সরবরাহ করবে।

• অ্যাভোকাডো: এটি তৈরিতে সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলির মধ্যে একটি বাড়িতে সৌন্দর্যের কৌশল কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন ডি এবং ই, উদ্দীপনা জন্য দায়ী যে পদার্থ কোলাজেন গঠন এবং বলি এবং সূক্ষ্ম লাইনের উপস্থিতি রোধ করতে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এগুলি সবই সুস্বাদু খাবার এবং খুঁজে পাওয়া ব্যয়বহুল নয়। কখনও কখনও আমাদের হাতে আমাদের সমস্যার সমাধান থাকে (ফ্রিজে বা আমাদের প্যান্ট্রিতে) এবং আমরা এটি দেখতে চাই না বা দেখতে পারি না। আপনার নিয়মিত ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে সপ্তাহগুলি যেতে যেতে আপনি পার্থক্যগুলি লক্ষ্য করবেন।