আপনি কি Perricone ডায়েট জানেন? এটি একটি বিখ্যাত আমেরিকান চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের হাত থেকে আসে। তাই খাদ্যের পাশাপাশি আমরা এটাও বলতে পারি যে এটি চির যৌবনের রহস্য। যেহেতু আপনি ওজন হ্রাস করেন, আপনি শক্তি বাড়ান এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে আপনার ত্বকের যত্ন নিন। একটি সবচেয়ে সম্পূর্ণ খাদ্য!
শুধু এই সামান্য বিবরণ জেনে, অনেক সেলিব্রিটি আছে যারা তার জন্য পড়ে গেছে. আসলে এটা বলা হয় রানী লেটিজিয়া যারা ইতিমধ্যে এটি চেষ্টা করেছেন তাদের মধ্যে একজন. সুতরাং, এই জাতীয় ডায়েট কী এবং কী কী খাবার যা এটিকে বাড়িয়ে তোলে সে সম্পর্কে আরও কিছু জানার মাধ্যমে আমরা কিছুই হারাবো না। আপনি এখনও এটি পছন্দ করেন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে একটি নতুন পথ আবিষ্কার করেন।
Perricone খাদ্য কি?
এই ডায়েটটি আপনাকে ওজন কমাতে বাধ্য করবে কিন্তু একই সাথে আপনি কিছু অন্যান্য খাবারের মতো উদ্বেগ অনুভব করবেন না। এটির লক্ষ্য বৃহত্তর শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা অর্জন করা। কারণ এটি গঠিত পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে নির্দেশিকাগুলির একটি সিরিজ, যা অবশ্যই ব্যায়ামের সাথে এবং ত্বকের যত্নের সাথে মিলিত হতে হবে. কিন্তু এই খাদ্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রদাহ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া। একটি প্রদাহ যা ত্বকের আরও খারাপ চেহারা এবং দ্রুত বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাই পেরিকোন ভেবেছিলেন যে এটি একটি খাওয়ার স্টাইল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভাল মানের প্রোটিন, সেইসাথে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এই সমস্ত কিছু বন্ধ করার সময়।
প্রথম স্থানে একটি অংশ বা খাদ্য আছে যে শুধুমাত্র তিন দিন, আরো 28 জন্য পথ করা. এটা সত্য যে এই দ্বিতীয়টিতে প্রথমটির তুলনায় কম সীমাবদ্ধতা রয়েছে, খাবারের ক্ষেত্রে। কিন্তু একটি সুবিধা হিসাবে, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে সেই প্রথম দিনগুলি আপনি অবিলম্বে ফলাফল দেখতে পাবেন, যা আপনাকে বাকি 28 দিন উপভোগ করতে অনুপ্রাণিত করে। সংক্ষেপে, এই সমস্ত আপনাকে ফোলাভাব ভুলে যাওয়ার পাশাপাশি ত্বকের দৃঢ়তা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
কত কেজি ওজন কমায়
আমরা সবসময় বলে থাকি যে আমরা সঠিক পরিমাণ কিলো দিতে পারি না যা আপনি হারাতে পারেন, বা আমাদের উচিত নয়। যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি কারণ প্রতিটি দেহ একটি পুরো বিশ্ব। কি কারণে কিছু অন্যদের তুলনায় দ্রুত নিচে যেতে পারে, কারণ এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে। তারপরও, পেরিকোন ডায়েটের সাথে বলা হয় যে এক মাসে, আপনি প্রায় 7 - 8 কিলো হারাতে পারেন. অবশ্যই, একবার শেষ হয়ে গেলে, আমরা যে কাজটি শুরু করেছি তা বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য রক্ষণাবেক্ষণের ডায়েট অবলম্বন করা সর্বদা সুবিধাজনক।
এই ডায়েটে প্রধান খাবার
আপনি দিনে বেশ কয়েকটি খাবার তৈরি করতে যাচ্ছেন এবং সেগুলির প্রতিটিতে আপনার শরীরকে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ভিটামিন থাকবে কিন্তু ক্ষুধার্ত না হয়ে। অতএব, সমস্ত পুষ্টি গোষ্ঠী পেরিকোন ডায়েটে পড়ে।
- একদিকে এবং প্রোটিন হিসাবে, আপনি মাছ এবং শেলফিশ, ডিম, টার্কি এবং মুরগি উভয়ই খেতে পারেন। তাদের সবার মধ্যে, সালমন বড় প্রিয় এক, কিন্তু টুনা.
- ফলগুলো যে আপনি আপনার প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাকস যোগ করতে পারেন লাল ফল হিসাবে সেইসাথে আনারস, নাশপাতি বা আপেল এবং অন্যদের মধ্যে তরমুজ হবে.
- সিরিয়াল মধ্যে, ওটস এটি মহান নায়ক এক হবে.
- যদি আমরা সবজি সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে টমেটো এবং শসা, অ্যাসপারাগাস, পালং শাক, জুচিনি, লেটুস এবং অন্যান্য অনেক বিকল্প।
- এছাড়াও শাকসবজি তারা মসুর ডাল, মটরশুটি বা ছোলা আকারে উপস্থিত হবে.
- আপনি দুগ্ধ বিকল্পগুলির মধ্যে দই বা কুটির পনির মিস করতে পারবেন না।
এছাড়াও মশলাগুলি খাবারের স্বাদ যোগ করার জন্যও উপযুক্ত। বাদাম যেমন আখরোট এবং অ্যাভোকাডো একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি উৎস হিসাবে সেইসাথে অলিভ অয়েল ভুলে না। আপনি এই মত একটি খাদ্য কি মনে করেন?