থিম সমতল পেট বা ভালবাসা হ্যান্ডলগুলি বর্ষবরণের সময় নির্বিশেষে সর্বদা লুকিয়ে থাকে, আমরা অনেকে বসে বসে চেয়ারে বসে যখন ঝুঁকে যাই তখন যে পেট বেরোয়।
সমতল পেট পাওয়ার অনেক কৌশল রয়েছে, নেটওয়ার্কগুলি পূর্ণ full টিপস কিছু দরকারী এবং অন্যরা এতো বেশি না যে তারা আমাদের সেই স্থানীয়ীকৃত ফ্যাট নির্মূল করতে সহায়তা করে।
ফ্ল্যাট পেট পেতে খাবার
শারীরিক অনুশীলন শরীরকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রথম চাবিকাঠি একটি ভাল দেহ প্রাপ্তি হল খাদ্য যত্ন নেওয়া। এরপরে আমরা আপনাকে বলব পেট হ্রাস করার জন্য বিবেচনায় নেওয়া সেরা খাবারগুলি।
প্রাকৃতিক দই
প্রাকৃতিক দই বিভিন্ন উপায়ে পাওয়া যায়, গ্রীক শৈলী বা traditionalতিহ্যবাহী দই হিসাবে। যেহেতু আমরা সংস্করণগুলি মিষ্টি, চিনিযুক্ত বা ফলের টুকরা সহ দেখতে পাচ্ছি।
আমরা ফোকাস প্রাকৃতিক দই, প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত খাবার, একটি নাস্তা বা ওয়াইল্ড কার্ড হিসাবে যখন আপনি কিছুটা ক্ষুধার্ত হন ক্ষুধা নির্ধারণ করে এবং কয়েকটি ক্যালোরি সরবরাহ করে।
বিপুল পরিমাণে সরবরাহ করে প্রোটিনএটি পরিপূর্ণতার বোধ তৈরি করে এবং আপনাকে খাবারের মধ্যে আরও চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার স্ন্যাকিং এড়াতে সহায়তা করে। এর প্রভাব আরও জোরালো করতে, আপনি ফলের টুকরো বা দুই টেবিল চামচ ওটমিল যুক্ত করতে পারেন।
স্যামন
সমস্ত তৈলাক্ত মাছ এই খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে সালমন অনেক পুষ্টি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে। এটি আমাদেরকে ক্যালরি খুব কমই দেয় এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সরবরাহ করে, সাধারণভাবে পেট এবং শরীরের ফোলাভাব রোধ করে এমন পদার্থ। এছাড়াও এটিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 রয়েছে যা শরীরের সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড।
লাল ফল
বনের ফল এগুলিতে শর্করার পরিমাণ কমএই কারণে, তারা প্রায়শই স্বাদে খুব অ্যাসিডযুক্ত। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, তারা প্রায়শই একটি দুর্দান্ত মিষ্টি হয়ে যায়।
তারা ব্যায়াম করার সময় নিখুঁত, কারণ তারা ভাল সংজ্ঞায়িত অ্যাবস রাখতে সহায়তা করে। এগুলি ফোলাভাব হ্রাস করে এবং ভাল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে। আমরা আপনাকে বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই ব্লুবেরি, যেহেতু তাদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য তার প্রথম মামাতো বোনদের থেকে শ্রেষ্ঠ।
শণ বীজ
শ্লেষের বীজ নীল মাছের অনুরূপভাবে কাজ করে, এটি আপনি শাক-সবজি বিকল্প যদি আপনি মাংস না খাওয়া বা মাছ আপনার পছন্দ অনুসারে না করেন। তারা প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে ওমেগা 3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড। তাদের সঠিকভাবে গ্রাস করার জন্য আমাদের অবশ্যই তাদের আগে জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে, তারা প্রাতঃরাশে কেক, রস, সিরিয়াল, দুধ বা দইতে যোগ করতে পারেন।
ডিম
পরিমিত অবস্থায় খাওয়া ডিমগুলি শরীরের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর, এ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা সাহায্য করে ফ্যাট স্টোর পোড়াও সুতরাং এটি অন্ত্রে অপসারণ করতে সাহায্য করে।
প্রাতঃরাশের সময় সেগুলি গ্রহণ করুন ক্ষুধা শান্ত করুন এবং সকালে বাকি জন্য অপ্রয়োজনীয় স্নেকিং এড়ান।
Frutos secos
এটি সত্য যে এটি খুব ক্যালরিযুক্ত পণ্য এবং যদি আমরা অবহেলা করি তবে আমরা আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারি, তবে এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে এগুলি ওজন হ্রাস করতে এবং পেটের প্রদাহ কমাতে ব্যবহৃত হয়।
তারা বড় আছে উদ্ভিজ্জ চর্বি যা খুব স্বাস্থ্যকর, তাই, দিনে কয়েক মুষ্টি বাদাম আপনার উদ্বেগকে শান্ত করবে।
সবুজ চা
গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর চাগুলির প্রথম স্থানে উঠে আসে এবং এটি কম নয়, এর দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের অনেক দিক থেকে উপকৃত করে। ও পারবে তরল অপসারণ যা শরীরে জমে এবং অবশ্যই এটি কাজ করে চর্বি কমাও পেটের এটি সবচেয়ে শক্তিশালীঅতএব, সর্বদা এটি চয়ন করুন।
Soja
সয়াবিন যেমন হয়ে উঠেছেসুপার খাবার অনেক লোকের জন্য, মাংসের বিকল্প যা এর পুষ্টিকর কার্যগুলি খুব ভালভাবে সমৃদ্ধ করে, সমৃদ্ধ ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ দুর্দান্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।
সয়াবিন স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান, ভেষজ বিশেষজ্ঞ এবং বিকল্পগুলিতে পাওয়া যায় can এগুলি স্যুপ, মেকের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে নিরামিষ বা নিরামিষাশীদের বার্গার বা পাই ফিলিংস.
অন্যদিকে, সয়াদুধ পেটে ফ্যাট জমা হওয়া এড়াতে এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।
যেমন দেখা যায়, আমরা পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রচুর খাবার পাই যা আমাদের পেটে জমা হওয়া চর্বি দূর করার লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে, এই পণ্যগুলি আপনার পরবর্তী শপিং তালিকায় নির্দ্বিধায় ফেলুন নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করতে, কোনও সময়েই আপনি এই পার্থক্যটির প্রশংসা করবেন না।