যেমনটি আপনি জানেন, দুধ হল একটি উপাদান যা প্রতিটি স্মুদিতে সাধারণত থাকে. যেহেতু এটি ধন্যবাদ যে অনেক creamier ফলাফল অর্জন করা হয়. এটা সত্য যে কিছু আইসক্রিম বা প্রাকৃতিক দই দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে এটি এমন নয়। আজ আমরা ফলগুলির সাহায্যে সেরা সংমিশ্রণ তৈরি করতে যাচ্ছি যাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন উপাদান রয়েছে।
একটি সন্দেহ ছাড়াই, আমাদের খাদ্য যোগ করুন এটি সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, যতক্ষণ না এগুলি বাড়িতে তৈরি করা হয় এবং উপাদানগুলিও বাড়িতে তৈরি করা হয়, কোনও অতিরিক্ত সংযোজন ছাড়াই৷ একই সময়ে যে তারা আমাদের হাইড্রেট করে, সেগুলি আমাদের একটু বেশি শক্তি দেওয়ার জন্যও অপরিহার্য এবং এটি সর্বদা একটি সুবিধা যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে।
স্ট্রবেরি এবং মিল্ক শেক
এটি একটি দুর্দান্ত ক্লাসিক এবং সেই কারণেই আমরা এটি পছন্দ করি। এটা কোন ব্যাপার না যে কতটা সময় কেটে যায় কারণ এতে সবসময় সেই বিশেষ স্বাদ থাকবে যা আমরা খুব তাজা উপভোগ করতে পারি। এর জন্য আপনাকে ফেলতে হবে এক গ্লাস দুধের সাথে ব্লেন্ডারে এক মুঠো স্ট্রবেরি. স্ট্রবেরি ভালভাবে পরিষ্কার করতে এবং কান্ড এবং পাতার জায়গাটি মুছে ফেলতে ভুলবেন না। একবার সবকিছু পেটানো, অনেক মানুষ আছে যারা সাধারণত সামান্য চিনি যোগ. কিন্তু যেহেতু আমরা স্বাস্থ্যকর স্মুদির কথা বলছি, তাই এটি ছাড়াই চেষ্টা করাই ভালো। একইভাবে, আপনি যদি গলদ হতে না চান, তাহলে পরিবেশনের আগে একটি ছাঁকনি ব্যবহার করুন।
কলা এবং ওটস
আপনি কম নয় এমন কলার পুষ্টিগুণের সাথে ওটসের শক্তি যোগ করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং, এটি আরেকটি সেরা বিকল্প হয়ে ওঠে যা আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনি আধা গ্লাস ওটস ব্যবহার করবেন যা আপনি কয়েক ঘন্টা আগে জলে রেখেছিলেন। কারণ এইভাবে, এটি হাইড্রেট করে এবং একটি নরম চেহারা নেবে। আপনি ওটস ভালভাবে ছেঁকে নেবেন, আপনি কলা এবং উভয়ই ব্লেন্ডারে কেটে নেবেন। এখন যা অবশিষ্ট আছে তা হল দুধের গ্লাস যোগ করা, যদিও আপনি যদি এটি ক্রিমিয়ার চান তবে একটি প্রাকৃতিক দই সংহত করতে ভুলবেন না. যখন আপনি সবকিছু মসৃণ, একটু দারুচিনি স্বাদ এবং এটি. আপনি যদি মিষ্টি পছন্দ করেন তবে কলা খুব পাকা হলে ভালো হয়।
তরমুজ স্মুদি
এখন যখন উষ্ণতা এসেছে, তরমুজ আমাদের খাদ্যের অন্যতম সেরা তারকা হয়ে উঠেছে। এটিতে খুব কমই ক্যালোরি রয়েছে এবং এতে ফাইবার এবং ভিটামিন সিও রয়েছে। স্মুদি তৈরি করতে আপনার অর্ধেকটা তরমুজ লাগবে যা একটু পাকা. এটিকে টুকরো টুকরো করে কেটে ব্লেন্ডারে গ্লাসের দুধ ও এক চিমটি মধু দিয়ে মিশিয়ে নিন। সবকিছু কাঁপিয়ে দেয় এবং আপনি এখন আর একটি সতেজ পানীয় উপভোগ করতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি এটি নেওয়ার আগে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখেন।
আম মিল্কশেক
এটি তার সমৃদ্ধ স্বাদের জন্য সবচেয়ে অনুরোধ করা ফলগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু কারণ এটির অফুরন্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার মধ্যে আমরা হাইলাইট করি ভিটামিন এ এবং সি, কোষের বার্ধক্য বিলম্বিত করার পাশাপাশি. এই কারণেই, যখন আপনি একটি ভিন্ন পানীয়ের মতো অনুভব করেন, তখন এক গ্লাস দুধের সাথে একটি ব্লেন্ডারের গ্লাসে একটি কাটা আম রাখার মতো কিছুই নেই এবং হ্যাঁ, আপনি কিছু মিষ্টিও যোগ করতে পারেন, যদিও আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আমটি বেশ মিষ্টি। এটা সবসময় স্বাদ জন্য হবে! আমরা সবকিছু ভালভাবে ঝাঁকাই এবং আপনি এটি খুব ঠান্ডা বা সামান্য চূর্ণ বরফ দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।
পিনা কোলাডা স্মুদি
বা আমরা সবচেয়ে প্রশংসিত স্বাদ অন্য ভুলতে পারে না. আনারস এবং নারকেল উভয়ই একটি স্মুদি বা সতেজ পানীয়ের ক্ষেত্রে একটি ভাল জুড়ি তৈরি করে।. এটি করার জন্য, আপনাকে প্রায় 200 গ্রাম আনারস কেটে ব্লেন্ডারের গ্লাসে রাখতে হবে, এক গ্লাস নারকেল দুধ এবং চূর্ণ বরফ যোগ করতে হবে, যদিও আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এটি প্রত্যেকের স্বাদে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার কাছে ভাগ করার জন্য নিখুঁত পানীয়ের চেয়েও বেশি কিছু থাকবে।