দীর্ঘমেয়াদী চাপ স্থূলতার সাথে যুক্ত

আপনি যদি চাপে থাকেন তবে এমন গবেষণা রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী চাপকে আপনার আরও স্থূলতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত করে। এটি সত্য যে স্ট্রেস সহ জীবনযাপন কারও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়, তবে এখন বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডন (ইউসিএল) এবং এর গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনাকে ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে।

এমন কিছু লোক আছে যারা খাওয়ার সময় স্বস্তি বোধ করে তারা খেয়ে থাকে। এছাড়াও, স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) বিপাককে প্রভাবিত করে এবং এটি নির্ধারণ করে যে কোথায় ফ্যাট সংরক্ষণ করতে হবে। সম্ভবত আপনি যে জায়গাতে এটি সঞ্চয় করেন সেটি ফিট রাখা সবচেয়ে উপযুক্ত নয়।

বিজ্ঞানীরা তাদের দেহের করটিসোলের মাত্রা নির্ধারণ করতে 2 জন পুরুষ ও মহিলা থেকে চুলের নমুনা পরীক্ষা করেছেন, যা আপনি জানেন, একটি হরমোন যা শরীরের স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। তারা অংশগ্রহণকারীদের ওজন, বডি মাস ইনডেক্স এবং কোমরের পরিধি এবং তাদের চুলে কতটা করটিসোল ছিল যা এটি সময়ের সাথে স্থূলত্বের অধ্যবসায়ের সাথে সম্পর্কিত।

মন এবং শরীরের সংযোগের গুরুত্ব

গবেষণাটি 4 বছর ধরে স্থায়ী হয়েছিল এবং দেখিয়েছে যে কয়েক মাস ধরে উচ্চতর স্তরের কর্টিসলের সংস্পর্শে ওজন বেশি লোকের সাথে সম্পর্কিত। এই ফলাফলগুলি প্রমাণ দেয় যেখানে দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে স্থূলতার উচ্চ মাত্রার সাথে যুক্ত রয়েছে, এটি আরও বেশি খাবার খাওয়ার বিষয়টি বোঝায় না।

যেসব লোকেদের চুলে সর্বাধিক কর্টিসল মাত্রা ছিল তাদের কোমর পরিমাপের ঝোঁক বেশি ছিল, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি বহন করে যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অকাল মৃত্যুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

একদিকে চাপ দিন

স্ট্রেস কেবল একটি নীরব শত্রু যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তার যথাযথ পরিমাপে স্ট্রেস লক্ষ্য অর্জনে বা এমনকি জীবনে ছোট ছোট অনুপ্রেরণা বোধ করা উপকারী হতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে যখন আপনার জীবনে স্ট্রেস থাকে এবং মনে হয় এটি স্থায়ী হয়ে গেছে, তখনই স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুতর সমস্যা তোমার মধ্যে.

এই কারণে, জন্য চাপের পরিণতিগুলি এড়িয়ে চলুন (ঘুমের অভাব, ক্লান্তি, ক্লান্তি, মানসিক সমস্যা, জীবনের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব, সময়ের অভাব, বিরক্তি ইত্যাদি) এটি ভাল যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার আগে আপনি এটি পরিচালনা করতে জানেন। যাতে চাপ আপনার নিয়ন্ত্রণে না নেয়, আপনার জীবনের আগ্রহ এবং শখগুলি খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আপনি নিজের সময়কে এমনভাবে সংগঠিত করেন যাতে আপনি সেগুলি উপভোগ করতে পারেন। আপনার জীবন এবং আনন্দ উপভোগ করতে পারার জন্য আপনার শান্ত এবং নির্মলতার জন্য সময় খুঁজে নেওয়া অপরিহার্য।

যখন আপনি আপনার শান্ত খুঁজে পান, আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিকে পুনরায় প্রকাশ করতে পারেন, যখন আপনার অভ্যাসগুলি আপনার সংবেদনশীল সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করে ... তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে কীভাবে চাপ আর আপনার জীবনে আর শক্তি রাখে না। আপনি কি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রস্তুত? চিরদিনের জন্য চাপ বিদায়!