La ডলফিন খাদ্য এই চমত্কার প্রাণীর শক্তি এবং জীবনীশক্তির কথা আমাদের মনে করিয়ে দেয়। একই সময়ে এটি প্রবণতা অনুকরণ করে «তরঙ্গায়িত»আপনার সাঁতারের উপায়।
এই ডায়েটটি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে এবং দুটি কম-ক্যালোরি খাবারের বিজোড় এবং জোড় দিনের মধ্যে বিকল্প। এই উদ্দীপিত বিপাক এবং এটি আমাদের এক মাসে 4-5 কিলো কমাতে সাহায্য করে।
- জোড় দিনে (মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার, শনিবার এবং রবিবার): 1400 ক্যালোরি রেজিমেন।
- বিজোড় দিনে (সোম, বুধবার এবং শুক্রবার): 1200 ক্যালোরি রেজিমেন.
ডলফিন খাদ্য কি?
La ডলফিন খাদ্য সর্বদা বিপাককে সহজতর করার জন্য সক্রিয় রাখার লক্ষ্য ওজন হ্রাস. এটিকে বলা হয় কারণ এটি এই মহৎ স্তন্যপায়ী প্রাণীর সাঁতার কাটার বিশেষ পদ্ধতির কথা স্মরণ করে।
এই ধরনের ডায়েটে ফোকাস করে পর্যায়ক্রমে 1400 ক্যালোরি দিন এবং 1200 ক্যালোরি দিন. এই বিকল্পটি ডলফিনের খাদ্যকে একটি ত্রুটি সংশোধন করতে সক্ষম করে তোলে যারা একটি অনুসরণ করে তাদের কাছে পরিচিত। ভণ্ডামিযুক্ত খাদ্য। স্থবির বা এমনকি রিবাউন্ড প্রভাব।
কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করেন কিন্তু তারপরে তা আবার ফিরে পান। প্রায় দুই সপ্তাহ পরে, শরীর ওজন হ্রাসকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি হিসাবে উপলব্ধি করে, এক ধরণের প্রতিরক্ষা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে যা একটি নির্দিষ্ট ওজনে স্থিতিশীল করে। এই ডাক মালভূমি প্রভাব. আমাদের শরীর এইভাবে শক্তি সঞ্চয়ের একটি পর্যায়ে প্রবেশ করে, তাই আমরা আর পারি না ওজন হারাবেন.
ডলফিন ডায়েট দিয়ে তা এড়ানো যায়।
ডলফিন ডায়েট দিয়ে আপনার বিপাক সক্রিয় করুন
ডলফিন ডায়েটের সাথে, যা পর্যায়ক্রমে ক্যালোরি গ্রহণ করে, আমরা বিপাককে ক্রমাগত মানিয়ে নিতে বাধ্য করি, যাতে আমরা সেই স্থবিরতা এড়াই যাতে আমরা আর ওজন কমাতে পারি না।
তত্ত্বটি হল দুটি শাসনের পরিবর্তনের সাথে সক্রিয় করুন বিপাক যে বিরক্তিকর শক্তি সঞ্চয় পর্যায় এড়ানো. অনুশীলনে, পর্যায়ক্রমে ক্যালোরি গ্রহণ বিপাককে ক্রমাগত সংশোধন করতে বাধ্য করে, চর্বিগুলি কার্বোহাইড্রেটের হ্রাসের জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য হস্তক্ষেপ করতে প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করা চালিয়ে যায়।
সঙ্গে যে বলেন, এর একটি তাকান ডলফিনের ডায়েটের সাধারণ মেনু, বোঝা যে আপনার যদি সম্ভাবনা থাকে তবে আপনি একটি ব্যক্তিগত মেনু তৈরি করতে পারেন যা অ্যালার্জি, অসহিষ্ণুতা, স্বাদ এবং খাবারের পছন্দকেও সম্মান করে, সর্বদা ক্যালোরির নিয়মগুলি বিবেচনা করে: বিজোড় এবং জোড় দিনের মধ্যে পরিবর্তন:
ডলফিনের ডায়েটে 1400 ক্যালোরি মেনু
ব্রেকফাস্ট:
- 150 গ্রাম আধা-স্কিমড দুধ।
- স্কিমড দই এবং 3টি বিস্কুট।
- 25 গ্রাম শুকনো ক্র্যাকার বা পুরো শস্য।
মধ্য সকাল: কম চর্বিযুক্ত দই বা তাজা মৌসুমি ফল (এমনকি একটি কলা) এর একটি জার।
Comida:
- অ্যাসপারাগাস সহ ভাত (50 গ্রাম চাল), 120 গ্রাম গ্রিলড বিফ ফিলেট, গাজর, 30 গ্রাম রুটি, 100 গ্রাম তাজা মৌসুমী ফল।
- পেস্টো ম্যাকারনি 70 গ্রাম, সাদা ওয়াইন এবং ভেষজ সহ 120 গ্রাম ভেলের এসকালোপস, তেল, পেঁয়াজ, লবণ, গোলমরিচ এবং পার্সলে সহ একটি প্যানে জুচিনি, 30 গ্রাম রুটি এবং 100 গ্রাম ফল।
- 120 গ্রাম গ্রিলড চিকেন (বা টার্কি) স্তনের স্বাদে ওরেগানো, থাইম এবং মারজোরাম, মিশ্র সালাদ, 50 গ্রাম রুটি এবং 100 গ্রাম ফল।
মূল্য:
- সবুজ সালাদ, 2 গ্রাম রুটি এবং 70 গ্রাম ফল সহ 100টি স্ক্র্যাম্বল করা ডিম।
- হ্যাম (70 গ্রাম) এবং তরমুজ (100 গ্রাম), গ্রিলড অবার্গিনস, 50 গ্রাম মোজারেলা এবং 70 গ্রাম রুটি।
- 1 মার্গারিটা পিৎজা এবং এক কাপ মিষ্টি না করা ফলের সালাদ।
প্রতিদিন মশলা: ৩ টেবিল চামচ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, লবণ ৫ গ্রাম, মশলা, ভেষজ, ভিনেগার, লেবুর রস স্বাদমতো।
ডলফিনের ডায়েটে 1200 ক্যালোরি মেনু
ব্রেকফাস্ট:
- 150 গ্রাম আধা-স্কিমড দুধ (বা স্কিমড দই)।
- 2 বিস্কুট (বা 15 গ্রাম শুকনো ক্র্যাকার বা গোটা শস্য)।
মধ্য সকাল: 150 গ্রাম তাজা মৌসুমি ফল।
খাবার (আমি আপনাকে বেশ কয়েকটি বিকল্প রেখেছি):
- টমেটো সসের সাথে 60 গ্রাম ম্যাকারনি, 50 গ্রাম সালামি, চিকোরি সালাদ, 30 গ্রাম রুটি।
- 60 গ্রাম সিদ্ধ চাল 200 গ্রাম জুচিনি দিয়ে সজ্জিত তেল, পেঁয়াজ এবং ভেষজ দিয়ে ভাজা; 120 গ্রাম প্রাকৃতিক টুনা এবং 30 গ্রাম রুটি।
- চালের সালাদ, কাঁচা সবজি এবং 30 গ্রাম রুটি।
- আলু, aubergines বা ভাজা zucchini এর ফ্ল্যান।
রাতের খাবার (আমি আপনার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রেখেছি):
- ক্যাপ্রেস 80 গ্রাম মোজারেলা এবং 200 গ্রাম টমেটো এবং 70 গ্রাম রুটি।
- ভূমধ্যসাগরীয় সামুদ্রিক ব্রীম, বাষ্পযুক্ত সবজি, 100 গ্রাম ফল।
- 60 গ্রাম গ্রিলড স্ক্যামোর্জা পনির, রান্না করা সবজি এবং 70 গ্রাম রুটি।
- 120 গ্রাম গরুর মাংস এবং আরগুলা কার্পাসিও, সালাদে টমেটো এবং 70 গ্রাম রুটি।
প্রতিদিন মশলা: ২ টেবিল চামচ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, আধা চা চামচ লবণ, তারপর মসলা, ভেষজ, ভিনেগার, লেবুর রস স্বাদমতো।
যদি আপনি নিবন্ধটি পছন্দ করেন, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না। এবং যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে মন্তব্যগুলিতে আপনার প্রশ্নটি ছেড়ে দিন। আমরা আপনাকে আনন্দিত এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দেব।
আপনি আরো খাদ্য জানতে চান? দেখে নিন আমার প্রোফাইল এবং আপনি যে সমস্ত ডায়েট আপলোড করছেন তা দেখতে সক্ষম হবেন :)।