ছুটির পরে আপনার ওজন ফিরে পেতে টিপস

The গ্রীষ্মের অবকাশ সাধারণত এমন একটি সময় যা আমরা উপভোগ করি আমাদের জীবন এবং স্বাভাবিক রুটিন এড়ানো। তবে এটি এমনও সময় যখন আমরা যা চাই তা খাই এবং খেলাধুলা করি না। এটি সাধারণত ছুটিতে থাকাকালীন আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে, যাতে আমরা যখন বাড়ি ফিরে আসি তখন বুঝতে পারি যে আমাদের আমাদের স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসতে হবে।

আমরা আপনাকে কিছু দিতে হবে আপনার আদর্শ ওজন ফিরে পেতে কৌশল, যেহেতু কয়েক মাস ধরে আমাদের জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করার সময় কয়েক কিলো লাভ একটি সাধারণ বিষয়। তবে রুটিনে ফিরে আসার সাথে সাথে আমরা কিছু কৌশল ও রুটিন দিয়ে আকারে ফিরে আসতে পারি।

আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন

El জীবনধারা হল পরিবর্তন করা আবশ্যক যখন আমরা ছুটিতে ওজন অর্জন করি তবে আমরা যখন আমাদের আদর্শ ওজনে ফিরে যেতে চাই। যদি আমরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ফিরে যাই তবে এই অতিরিক্ত কিলো হারাতে অল্প সময়ের মধ্যেই কাজ করা যায়। নিয়ন্ত্রক ডায়েট করে ওজন হ্রাস করার স্বল্প সময়ের জন্য নয়, স্বাস্থ্যসম্মত জীবনে ফিরে আসা হিসাবে এই সমস্ত বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরণের ডায়েটগুলি কেবলমাত্র আমাদের সাধারণ ডায়েটে ফিরে এলে দ্রুত ওজন ফিরে পেতে পারে।

জলপান করা

এই অঙ্গভঙ্গিটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে দিনে কয়েক লিটার পর্যন্ত জল খাওয়ার পরামর্শটি খুব কম লোকই অনুসরণ করে। চেষ্টা করুন আরও জল পান করার জন্য কিছু কৌশল সম্পাদন করুন। যদি আপনি এই সমস্ত জল পান করেন তবে আপনি টক্সিন এবং তরলগুলি নির্মূল করতে পারেন, তাই আপনি আরও হালকা বোধ করবেন। অবশ্যই ছুটির পরে আপনি ওজন এবং তরল ধরে রাখার দ্বারা প্রস্ফুটিত হয়ে উঠবেন, সুতরাং এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়। জল আপনার ত্বকের উন্নতি করে এবং আপনাকে শুদ্ধ করে। প্রতিদিন পানীয়কে কয়েক গ্লাসে বিভক্ত করুন, কাজ করার জন্য আপনার সাথে একটি বোতল নিয়ে যান এবং এটি সমস্ত পান করার চেষ্টা করুন। এই ধারণাগুলির সাহায্যে আপনি দিনে দুই লিটার পান করতে পারবেন।

মাঝে মাঝে উপবাসের অনুশীলন করুন

ছুটির দিনে আমরা ক্ষুধার্ত না হয়েও অন্য সময়ের চেয়ে অনেক বেশি খেতে পাই। আমাদের ঘরে ফিরলে বা আমাদের আরও বেশি খাবারের প্রয়োজন বলে মনে হয় এটি আমাদের আরও খাওয়া চালিয়ে যেতে বাধ্য করে। তাই আমরা মাঝে মাঝে উপবাসের চেষ্টা করতে পারি। পূর্ব ধরনের ধরণের কৌশলটি কয়েকটি অনুষ্ঠানে উপবাসের পরামর্শ দেয় যাতে আমরা আবার অনুভব করি যে আমরা খেতে এসেছি কারণ আমাদের প্রয়োজন আছে, এমন অনুভূতি যা আমরা খেতে চাই এবং আমরা সাধারণ অভ্যাস বা অন্য কারণে খায় না do তদ্ব্যতীত, যদি এটি মাঝে মাঝে হয় তবে এটি আমাদের বিপাক পরিবর্তন করে না তবে এটি আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অনুশীলনে ফিরে যান

যদিও আমরা যে সময়টিতে আছি তা আমাদের জন্য খেলাধুলা করা কঠিন করে তোলে, তবে সত্যটি এটি শীর্ষস্থানীয় হওয়া দরকার। দ্য খেলাধুলা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে তবে স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী এবং আরও চটচটে হতে হবে। প্রথম দিন থেকেই আমরা পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করি এবং এটি আমাদের এটি চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। এমন একটি খেলা সন্ধান করুন যা আপনাকে আগ্রহী এবং যার সাহায্যে আপনি দীর্ঘমেয়াদে এটি চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

বিশ্বাসের ডায়ুরিটিক্স

যখন তরলগুলি হারাতে এবং সেগুলি ধরে রাখা বন্ধ করার বিষয়টি আসে, তখন আমাদের সেই সমস্ত খাবার এবং পানীয়গুলির উপর নির্ভর করতে হবে যা মূত্রবর্ধক। মূত্রবর্ধক এমন খাবার যা আমাদের তরল দূর করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করুন হর্সটেল বা গ্রিন টি ইনফিউশন, সেলারি বা অ্যাসপারাগাস এবং আনারসের মতো খাবারগুলির সাথে জুস। ফল এবং শাকসব্জীগুলির সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, তাই বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ আমাদের সেই অতিরিক্ত তরলগুলি দূর করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের কম সময়ে আবার একটি আদর্শ ওজন নিতে পরিচালিত করবে।