এই সময়ে, স্ট্রেস হ'ল সমাজে বিদ্যমান অন্যতম বড় অশুভতা। যে কারণে আমরা চাপ নিয়ন্ত্রণে কিছু controlষধি গাছ সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। এটি আমাদের জীবন এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে বাধাতে কীভাবে এটিকে উপসাগরীয় রাখবেন তা জানা জরুরি।
এবং যে হয় ভাল মানসিক স্বাস্থ্য ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে এক সাথে যায়। এর জন্য একে অপরকে জানা, আমাদের চাপ থেকে মুক্তি পেতে এবং শিথিল করার জন্য পালানোর পথগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম, ধ্যান, অনুশীলন, নাচ ইত্যাদি অভ্যাসগুলি খুব উপকারী।
যাইহোক, এমন কিছু স্তর রয়েছে যা হয় কাজের কারণে বা আমাদের ব্যক্তিগত জীবনের কারণে আমাদের পক্ষে আমাদের স্নায়ু থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন এবং মানসিক চাপ, যা মনোবল কম, ক্রুদ্ধ, ক্লান্ত এবং সাধারণভাবে নিজের সাথে এবং আমাদের পরিবেশের সাথে খারাপ হওয়ার অনুবাদ করে।
স্ট্রেস আমাদের দেহের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া
আমাদের দেহের মধ্যে স্ট্রেস অনুভব করা স্বাভাবিক কারণ থেকে উচ্চতর পারফরম্যান্সের দাবিতে এটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া আমাদের মধ্যে স্বাভাবিক বা স্বাভাবিক। এই প্রয়োজনীয়তা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয়ই হতে পারে। এটি মানসিক অবসন্নতার একটি অবস্থা, যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে এটি সাধারণত শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধি নিয়ে আসে।
অতএব, এটি জীবের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার একটি অংশ। যাইহোক, সমস্যাটি তখনই আসে যখন আমরা প্রায়শই এই ধরণের দাবির মুখোমুখি হই এবং দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের চাপ সহ্য করে এবং এর পরিণতি আমাদের জীবনযাত্রাকে হ্রাস করে এবং পরিবর্তিত করে।
আমাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে ক সর্বাধিক সাধারণ অসুস্থতার একটি ভাল অংশ এই ধরণের ক্রমাগত চাপের কারণে ঘটে। সমাজে ক্রমবর্ধমান কিছু।
স্ট্রেস কখন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়?
খড় দুটি মৌলিক মামলা যে স্ট্রেস চলমান হয়। একদিকে, উত্তেজনার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার যা চাপ জাগ্রত করে। অন্যদিকে, এমন পরিস্থিতিতে যে উদ্দীপনাটি সহকারে অদৃশ্য হয়ে যায়, আমাদের মধ্যেও চাপটি রয়ে যায়। পরেরটি খুব শক্তিশালী উদ্দীপনা দিয়ে ঘটে।
দীর্ঘায়িত চাপের ফলাফল
আমাদের শরীর এই চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রস্তুত যা গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির কারণগুলির জন্য: ঘুমের প্রক্রিয়াগুলি, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা, পাচনতন্ত্র এবং প্রজনন সিস্টেমকে হতাশ করে। এই সমস্ত একযোগে, অতএব পরিবর্তনগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং ক্লান্তি, অস্বস্তি, রাগ এবং অসুস্থ হয়ে পড়ার অনুভূতিটিকে আরও সহজে সাড়া দেয়।
এটি সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তি একই পরিস্থিতিতে একইরকম প্রতিক্রিয়া দেখায় therefore প্রতিটি জীব চলমান চাপের জন্য নিজস্ব প্রতিক্রিয়া উপস্থাপন করে। তবে, সর্বাধিক সাধারণ হ'ল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বেশ কয়েকটি প্রভাব লক্ষ্য করা: অনিদ্রা, খিটখিটে, মাথা ব্যথা, হজমে সমস্যা এবং সংক্রামক সমস্যা।
স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং হ্রাস
সবচেয়ে ভাল বিকল্প ভাল মানসিক স্বাস্থ্যবিধি আছে, অর্থাৎ, এমন ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া যা আমাদের একটি সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা আমাদেরকে প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে নিজেকে ছাপিয়ে যাওয়ার হুমকির মুখোমুখি কীভাবে নিজেকে পরিচালনা করতে পারে তা জানতে সরঞ্জাম সরবরাহ করে। প্রায়শই ব্যায়াম করা, যোগব্যায়াম করা, ধ্যান করা এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার মতো অভ্যাসগুলি।
যদি নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিরোধ যথেষ্ট না হয় বা আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করতে দেখেন কারণ আপনি একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের স্ট্রেস পেরিয়ে যাচ্ছেন, medicষধি গাছ রয়েছে যা আমাদের এটি যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং সেই চাপ থেকে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি এড়িয়ে চলুন।
অনেকগুলি উদ্ভিদ রয়েছে যা তাদের শিথিলযোগ্য বৈশিষ্ট্যের কারণে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে, তবে নীচে আমরা মূল এবং সহজ প্রাপ্তি সম্পর্কে আলোচনা করব।
1. মেলিসা
মেলিসা তার চাপের জন্য লড়াই করার জন্য অন্যতম ব্যবহৃত উদ্ভিদ যার জন্য ধন্যবাদ thanks স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করতে সহায়তা করে এমন বৈশিষ্ট্য.
হার্টের হারকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি ইনফিউশন হিসাবে দিনে দু'বার বা তিনবার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. ক্যামোমাইল
চ্যামোমিল হ'ল সেই উদ্ভিদের মধ্যে একটি যা আপনি প্রচুর সংখ্যক বৈশিষ্ট্যের কারণে বহু লোককে সন্তুষ্ট করতে যে কোনও অনুষ্ঠানে নিতে পারেন। তবে, এখনই আমাদের যে গুণটি আগ্রহী তা হ'ল এটি শোষক প্রভাব.
খড় চাপ মোকাবেলায় ক্যামোমাইল ব্যবহারের দুটি উপায়। সংশ্লেষ একদিকে, সামান্য আদা এবং আপেল খোসা দিয়ে। অন্যদিকে, স্বাচ্ছন্দ্য স্নানের ক্ষেত্রে চ্যামোমিল জল এবং একটি সামান্য ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন।
3। সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ
শিথিল করার জন্য আমরা একটি অন্যতম সাধারণ medicষধি গাছের মুখোমুখি। ব্যবহৃত অনিদ্রা মোকাবেলা করতে এবং নার্ভাসনের বিভিন্ন রাজ্যের চিকিত্সা করা এটি হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করতে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে ধন্যবাদ।
চ্যামোমিলের মতো অন্যান্য গাছগুলির থেকে পৃথক this এটি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না বা এটি কিছু ওষুধের সাথে মেশানোও হয় না উদ্বেগবিজ্ঞানীদের মতো।
৪. সেন্ট জনস ওয়ার্ট
এই উদ্ভিদটির একাধিক সম্পদ রয়েছে যার মধ্যে হাইপারফোড়িন রয়েছে which স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস হ্রাস করতে সহায়তা করে.
5। ginseng
প্রথম জিনিসটি জেনে রাখা হচ্ছে যে বিভিন্ন ধরণের জিনসেং রয়েছে, রয়েছে আমেরিকান জিনসেং যা চাপ যুদ্ধে সহায়তা করে। অন্যদিকে, এশিয়ান জিনসেং উত্তেজক প্রভাবগুলি হতাশাব্যঞ্জক রাজ্যের জন্য আরও উপযুক্ত suited
এই উদ্ভিদটির বৌদ্ধিক ক্ষমতাগুলির ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং মস্তিষ্ককে চাপ সহ্য করতে সহায়তা করে।
6. টিলা
স্নায়ু শান্ত করতে মহান পরিচিত। হয় অনিদ্রা সাহায্য করার জন্য নিখুঁত যার ফলে এটি খারাপ প্রভাব ফেলে। এই কারণে এটি মাথাব্যথা বা বদহজমের মতো নার্ভাসনেস থেকে প্রাপ্ত প্রভাবগুলির বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সহায়তা করে।
এটি একটি আধান হিসাবে এবং একটি শিথিল স্নানের ক্ষেত্রে নেওয়া উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।
7. ল্যাভেন্ডার
স্নায়বিকতার চিকিত্সায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত উদ্ভিদের মধ্যে ল্যাভেন্ডার অন্যতম। এর সুগন্ধযুক্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য অত্যন্ত প্রশংসা করা। এটি যে গন্ধ দেয় তা স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এবং স্ট্রেস এবং বিরক্তি কমায়.
আপনি করতে পারেন অ্যারোমাথেরাপি বা আধানে ব্যবহৃত হয় এক কাপ ফুটন্ত পানিতে কয়েক টেবিল চামচ শুকনো ল্যাভেন্ডার যুক্ত করুন এবং কয়েক মিনিট পরে আধান নেওয়ার আগে, সামান্য লেবু যুক্ত করুন।
8. লেবু ঘাস
এই উদ্ভিদ খুব অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করার পরামর্শ দেওয়া এবং এগুলির প্রভাব বাড়ানোর জন্য এটি অন্যান্য গাছের সাথে যেমন ক্যামোমিল মিশ্রিত করা যেতে পারে।
আপনি আগ্রহী হতে পারে:
- উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশা উত্সাহ দেয় এমন কারণগুলি
- যে খাবারগুলি আপনাকে আরাম এবং চাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
অতএব, আপনি যদি মানসিক চাপের সময় দিয়ে যাচ্ছেন তবে আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখতে উত্সাহিত করি।