গ্রীষ্মে শিশুদের প্রতিদিনের যত্ন নেওয়ার একটি দিক হল তাদের খাদ্যাভ্যাস। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে কিছু নমনীয়তা থাকা সত্ত্বেও, পিতামাতাদের উচিত তাদের বাচ্চারা এই তারিখগুলিতে কী খায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
নিম্নলিখিত নিবন্ধে আমরা আপনাকে একটি ধারাবাহিক নির্দেশিকা এবং টিপস দেব গ্রীষ্মে শিশুদের খাওয়ানোর বিষয়ে।
হাইড্রেশনের গুরুত্ব
তাপ এবং উচ্চ তাপমাত্রার আগমনের সাথে, হাইড্রেশনের বিষয়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। বছরের এই সময়ে শিশুদের বেশি ঘাম হওয়া স্বাভাবিক, তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এটা ভালো যে তারা সারাদিন প্রচুর পানি পান করে এবং অত্যধিক চিনিযুক্ত জুস এবং বিখ্যাত কোমল পানীয় পান করা এড়িয়ে চলে।
ফলমূল এবং শাকসবজির ব্যবহার বৃদ্ধি
ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।. তা ছাড়া এগুলো শরীরে ভালো পরিমাণে পুষ্টি জোগায়। অতএব, আপনার শিশুকে তরমুজ, পীচ বা তরমুজের মতো মৌসুমি ফল দিতে ভুলবেন না। শিশুদের সম্পর্কে, ফল এবং সবজি 6 মাস থেকে তাদের খাদ্যের অংশ হতে পারে।
হালকা এবং সতেজ খাবার
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে তারা ঠান্ডা এবং হালকা খাবার যেমন সালাদ বা ঠান্ডা স্যুপ যেমন গাজপাচো পছন্দ করে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে খাবারের কথা ভুলে যান এবং হালকা এবং সতেজ খাবারগুলি বেছে নিন।
ভারী ডিনার নেই
গ্রীষ্মকাল হওয়া সত্ত্বেও এবং প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করা সত্ত্বেও, রাতের খাবারের জন্য খুব বেশি পরিমাণে খাবার প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। বিছানায় যাওয়ার সময় শিশুর খারাপ হজম হওয়া থেকে বিরত রাখতে এটি হালকা হওয়া উচিত।
খাবার সময় রুটিন চেষ্টা করুন
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে খাবারের ক্ষেত্রে বাবা-মায়ের জন্য রুটিনগুলির একটি সিরিজ স্থাপন করা সত্যিই কঠিন। যাইহোক, যতদূর সম্ভব শিশুদের সাথে সময়সূচী এবং রুটিনকে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিশ্চিত করে যে শিশু বিজোড় সময়ে খায় বা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি স্ন্যাকস খায়।
বাচ্চাকে খেতে বাধ্য করবেন না
এটা খুবই স্বাভাবিক যে গরমে শিশুরা কিছুটা ক্ষুধা হারায় এবং বছরের বাকি সময় যেমন খায় না। সেজন্য বাবা-মা তাদের সন্তানকে জোর করে খেতে দেবেন না। ক্ষুধার অভাব সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং তাপ শেষ হলে ফিরে আসে।
আইসক্রিম সঙ্গে সংযম
কোন সন্দেহ নেই যে আইসক্রিম গ্রীষ্মের মাসগুলির তারকা পণ্য। আইসক্রিমের সমস্যা হল এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং চর্বি থাকার কারণে এটি স্বাস্থ্যকর নয়। সেজন্যই এগুলিকে পরিমিতভাবে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং অতিরিক্ত না গিয়ে। একটি দুর্দান্ত বিকল্প হল বাড়িতে আইসক্রিম তৈরি করা এবং ভয়ঙ্কর শর্করা এড়ানো।