গ্রানোলার উপকারিতা জানেন? সুতরাং আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে সচেতন থাকুন বা না থাকুক না কেন এটি আপনার জন্য কী করতে পারে তা আবিষ্কার করা ভাল worth এটির জন্য ধন্যবাদ আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ উপভোগ করতে পারবেন, যদিও আপনি পছন্দ করেন তবে নাস্তাটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর মুহূর্তটি উপহার দিতেও খুশি হবে।
মুহূর্ত যাই হোক না কেন, গ্রানোলা উপভোগ করা সবসময়ই ভাল জিনিস। বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, আমরা বলব যে এটি একটি মিষ্টি স্পর্শ সহ উপাদান যা আমাদের সর্বদা স্বাদ গ্রহণ করা প্রয়োজন। যখন আমরা স্বাস্থ্যকর খেতে চাই তবে সেই মধুর মুহুর্তগুলিকে সম্মান জানাতে কী উপস্থাপিত হয়। তার সম্পর্কে সবকিছু সন্ধান করুন!
গ্রানোলা কী?
এটি এমন একটি খাবার যা ঘরে বসে বিভিন্ন উপায়ে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রস্তুত করা যায়। যেহেতু এর মূল রচনাটি বেশ কয়েকটি বাদাম এমনকি ডিহাইড্রেটেড ফলের সমন্বয়ে তৈরি হবে। কখনও কখনও আমরা এটি একটি বল আকারে দেখতে পাই তবে এটি বার হিসাবে প্রস্তুতও হতে পারে। কারণ যেমনটি আমরা বলি, এটি যদি ঘরে তৈরি হয় তবে এটি সর্বদা আমাদের যা প্রয়োজন তা মেনে চলে। এটি দইয়ের সাথে বা বাড়ির তৈরি স্মুডির সাহায্যে সক্ষম হতে।
গ্রানোলা উপকার করে
- শক্তির গুরুত্বপূর্ণ উত্স: বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে আমরা পরিষ্কার করছি যে এটি শক্তির নিখুঁত উত্সের চেয়ে অনেক বেশি। এটির সাথে আপনি দিনটি শক্তিশালী শুরু করবেন এবং ক্লান্তিকে বিদায় জানান।
- এটা খুব স্যাটিটিং হয় এবং এটি আপনাকে খাবারের মধ্যে জলখাবার বন্ধ করে তোলে, যেমন আমরা সাধারণত নিয়মিত করি।
- এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা আমাদের দেহের জন্য সর্বদা সুসংবাদ। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজম সংক্রান্ত সমস্ত ধরণের রোগ প্রতিরোধ করবে।
- ওটমিল এবং সেই ডোজ শক্তির দ্বারা, এটিও বলা হয় যে গ্রানোলা আমাদের স্ট্রেসের মাত্রা উন্নত করতে পারে।
- গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা এটি আমাদের মস্তিষ্কের যত্ন নিতে, এর ক্ষয় রোধ করতে এবং এর মধ্যে সাধারণ হতে পারে এমন রোগগুলি প্রতিরোধ করে।
- লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এটি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ যে ধন্যবাদ।
- একইভাবে, এটিও হবে শক্ত হাড়ের জন্য উপকারী beneficial.
সুতরাং আমরা যেমন দেখছি, দেখে মনে হচ্ছে গ্রানোলার উপকারগুলি বেশ বিস্তৃত এবং এটি পুরো শরীরের জন্যই ত্বক বা চুলেরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত, কারণ এটি খনিজগুলির উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে যা সর্বদা আমাদের সেরা মিত্র হবে।
আমি গ্রানোলা কীভাবে পান করতে পারি?
সেই ক্রাঞ্চি ফিনিশ মানেই আমরা এটি বিভিন্ন উপায়ে গ্রাস করতে পারি। অতএব, আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি এটির মতো একটি চামচ নিতে পারেন। তবে যদি না হয় তবে দইয়ের সাথে এটি ভাল থেকে ভাল, দই প্রাকৃতিক হলে আপনি ফল যুক্ত করতে পারেন। কলা বা স্ট্রবেরি দিয়ে এটি খুব বিশেষ হবে। আপনি এটি টোস্টে এমনকি সালাদেও উপভোগ করতে পারেন। কীভাবে নেবে?
কীভাবে ঘরে তৈরি গ্রানোলা তৈরি করবেন
আপনি প্রায় 200 গ্রাম ওটমিলের সাথে বেশ কয়েকটা ভাল পেটানো ডিম এবং 50 গ্রাম বাদাম মিশ্রিত করতে যাচ্ছেন। এগুলি কাটা হবে এবং আপনার পছন্দ মতো অনেকগুলি হতে পারে। এছাড়াও, আপনি চান, জলপাই বা নারকেল তেল এক চা চামচ যোগ করুন। একটি টেক্সচার পেতে আপনাকে সবকিছুকে ভালভাবে মিশ্রিত করতে হবে যা বেশ আঠালো হবে। আপনার কাছে যখন এটি আছে তখন ট্রেতে পার্চমেন্ট পেপার লাগানোর এবং গ্রানোলার একটি স্তর ছড়িয়ে দেওয়ার সময় এসেছে। 15º এ মাত্র 180 মিনিটের সাথে এটি প্রস্তুত থাকবে। তবে এটি সত্য যে এটি দ্রুত বা সহজ মনে হলে আপনি এটি প্যানেও তৈরি করতে পারেন। যেভাবেই দুর্দান্ত লাগবে। মনে রাখবেন যে আপনি যদি এটি খুব খাঁটি চান তবে আপনার চুলাতে গ্রিল ফাংশনটি রাখা উচিত তবে কেবল বেকিংয়ের শেষ মুহূর্তে। যখন এটি ঠান্ডা হয়ে যায়, আপনি এটিকে একটি কাচের জারে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং আপনি অবশ্যই এটি শীঘ্রই শেষ করবেন। আপনি চেষ্টা করেছেন?