গ্যাস এবং একটি ফোলা পেট পরিত্রাণ পান হ্যাঁ, এটা সম্ভব যদি আপনি কঠোরভাবে কৌশলগুলির একটি সিরিজ অনুসরণ করেন। এটা সত্য যে কখনও কখনও তারা আমাদেরকে অন্যদের চেয়ে বেশি প্রতিরোধ করতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমরা লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করতে সক্ষম হব এবং সেই ভারী হজমের কথা ভুলে যাব যেগুলি আমাদের পেটকে মনে হয় যে কোনও মুহূর্তে বিস্ফোরিত হতে চলেছে।
সম্ভবত একই কৌশলগুলি আমাদের সবার জন্য কাজ করে না এবং এই কারণে, আমরা বেশ কয়েকটি বিকল্পের একটি নির্বাচন করেছি যাতে আপনি লক্ষ্যে আঘাত না করা পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারেন। সহজভাবে সঙ্গে আপনার খাদ্যের পরিবর্তনের পাশাপাশি আরও সুষম জীবনধারা, অবশ্যই আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে হবে. সুতরাং, আপনার আর অপেক্ষা করা উচিত নয় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরবর্তী সমস্ত কিছুর সাথে আপনার এটির প্রতিকার করা উচিত।
গ্যাস এবং একটি ফোলা পেট শেষ করার কৌশল: ধীরে ধীরে খান
এটি সেই কৌশলগুলির মধ্যে একটি যা আমরা সকলেই জানি কিন্তু কখনও কখনও আমরা তা বাস্তবায়ন করি না। কারণ আমরা টেবিলে ক্ষুধার্ত বসে থাকি এবং ঘড়ির দিকে তাকাই কারণ আমাদের আবার বাইরে যেতে হবে। যাতে আমাদের খুব ভারী হজম হয়। ধীরে ধীরে খাওয়া, ভালভাবে চিবানো এবং স্বাদ গ্রহণ করা খাওয়ার পরে ফুলে যাওয়া ভুলে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
আরো দুগ্ধজাত
সমস্যা এড়াতে তারা ল্যাকটোজ-মুক্ত হতে পারে। তবে বিস্তৃত স্ট্রোকগুলিতে আমরা আপনাকে বলব যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলিই সেইগুলি তারা আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদকে নিখুঁতভাবে কাজ করতে সাহায্য করে যাতে আমরা হজমের মধ্যে এটি লক্ষ্য করি। সুতরাং, আপনি যদি প্রাকৃতিক দই পছন্দ করেন তবে আপনি কেফিরও বেছে নিতে পারেন এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে ফলাফলগুলি অবিলম্বে হয়।
ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার ভুলে যান
খাবার তৈরির সময়ও আমাদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। কারণ আমরা ইতিমধ্যেই জানি ভাজাগুলো অত্যধিক পরিমাণে তেল বহন করে যা সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর নয় কিন্তু বিশেষ করে আমাদের হজমের জন্য কম। যেহেতু এটি এটিকে ভারী করে তুলবে এবং ফলে গ্যাসগুলি শেষ করা এবং অন্ত্রের ফোলাভাব এত সহজ হবে না। ওভেনে, গ্রিল বা এয়ার ফ্রায়ার দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করুন। মাত্র এক চা চামচ বা তার কম তেল দিয়ে আপনার যথেষ্ট হবে, এবং আপনি যদি বিভিন্ন মশলা যোগ করেন তবে খাবারটি ঠিক ততটাই সুস্বাদু হয়ে উঠবে।
ইনফিউশন নিন
এই ক্ষেত্রে আমরা একটিতে দুটি কৌশল বহন করি। কারণ একদিকে আমাদের শরীরের ভারসাম্য সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য ভাল হাইড্রেটেড থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যদিকে, এর মতো কিছুই নয় হজম উন্নত করতে ইনফিউশন চালু করুন. লরেল, পুদিনা বা ক্যামোমাইলের মধ্যে সবচেয়ে ভালো কিছু। যদিও আদা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
সবচেয়ে ভালো রান্না করা সবজি
এটা সত্য যে আমরা সালাদ পছন্দ করি এবং সবজি আমাদের খাদ্যের অংশ হতে হবেতবে এক্ষেত্রে আমরা কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলব। রান্না করা সবজি খাওয়া ভালো। আপনি এগুলি সহজভাবে রান্না করতে পারেন বা ক্রিম তৈরি করতে পারেন যা আমাদের প্রতিদিনের জন্য উপযুক্ত। আপনার হজম আপনাকে ধন্যবাদ দেবে। বিশেষ করে রাতে, গ্যাসের উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত এই ধরনের কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলুন।
সারাদিনে বেশ কিছু খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন
কখনও কখনও, সময়ের কারণে, আমরা আমাদের সত্যিকারের খাবারের চেয়ে কম খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখি। তাই আমরা প্রধানদের জন্য অনেক বেশি ক্ষুধার্ত পৌঁছে যাব। এটি ট্রিগার করে যে খাওয়ার পরিবর্তে, আমরা গ্রাস করি এবং নিজেদেরকে গ্যাস দিয়ে পূর্ণ করি। তাই, এটি একটি হালকা নাস্তা হলেও, এটি সর্বদা পছন্দনীয় এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেয়। এইভাবে, প্রতিটি প্রধান খাবারে আপনি কম ক্ষুধার্ত পৌঁছতে সক্ষম হবেন, আরও ভালভাবে চিবিয়ে নিতে পারবেন (যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি) এবং টেবিলে সুস্বাদু খাবারের স্বাদ নিতে পারবেন। আমি নিশ্চিত যে ধীরে ধীরে আপনি গ্যাস এবং একটি ফোলা পেট থেকে মুক্তি পাবেন!