গ্যাস উত্পাদনকারী খাবারগুলি, এই টিপসগুলি দিয়ে এড়িয়ে চলুন

একটানা ভোগা গ্যাসের es খুবই বিরক্তিকর, আমরা বিকাশযুক্ত, ভারী এবং কখনও কখনও বিরক্ত বোধ করি কারণ পরিস্থিতিটি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আমরা জানি না।

গ্যাস বিভিন্ন কারণে উত্পাদিত হয়, এর মধ্যে একটি হ'ল ডায়েট এবং অনুশীলনের অভাব। পেট ফাঁপা হওয়া আমাদের সবচেয়ে সাধারণ এবং আমাদের সকলের ক্ষেত্রে ঘটে, আপনি যদি বিরক্তিকর গ্যাস পেয়ে ক্লান্ত হয়ে থাকেন এবং কীভাবে এড়ানো যায় তা শিখতে চান তবে এই লাইনগুলি পড়া চালিয়ে যান। 

গ্যাস থাকা হিসাবে হিসাবে পরিচিত আবহাওয়া, পেটে পূর্ণ, ফুলে যাওয়া, আঁটসাঁট হয়ে যাওয়া এবং জমে থাকা কারণে ছড়িয়ে পড়লে আমরা তা ভোগ করি গ্যাসের মধ্যে অন্ত্র  এগুলি ভোগ করা গুরুতর কিছু নয়, তারা কেবল বিরক্তিকর এবং আমাদের অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে আমরা যদি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে না পারি

সর্বাধিক বায়ু উত্পাদিত খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল শিউলাদ, শিউরে শরীরে এমনভাবে কাজ করে যা আমাদের পেট ফাঁপা করে দেয়। পরবর্তী আমরা আপনাকে বলব এই খাবারগুলি কি গ্যাসগুলি কীসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা উপযুক্ত এবং আমরা এগুলি এড়াতে কোন অনুশীলনগুলি পরিচালনা করতে পারি।

যে খাবারগুলি গ্যাসকে উত্সাহ দেয়

• শাকসবজি লিমা বিন, কিডনি বিন, ডাল, ছোলা এবং মটর এর মতো। এই শাকগুলি ডায়েটে যেকোন মূল্যে এড়ানো উচিত বা সেগুলি কমিয়ে আনা উচিত এবং এগুলি কম পরিমাণে সেবন করা উচিত যাতে তারা আমাদের প্রভাবিত না করে।
• শাকসবজি বাঁধাকপি পরিবার থেকে: সাদা বাঁধাকপি, বেগুনি বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, বাঁধাকপি, তবে লেটুস, আর্টিকোকস, চারড, পালং শাক, অ্যাসাপেরাস, শসা বা মরিচ।
• The সিরিয়াল পুরো শস্যগুলি গ্যাসকেও প্রভাবিত করে, তাই এগুলি স্বাস্থ্যকর হলেও পেটে এই পরিবর্তন এড়াতে আমাদের সাদা আটা, পাস্তা এবং ভাত খেতে হবে।
• শাকসবজি এবং মূলগুলি শাকসবজি যেমন আলু, মিষ্টি আলু, মূলা বা কাঁচা পেঁয়াজ নির্বিশেষে।
• বরফ, কলা, আঙ্গুর, কিশমিশ বা আনারস জাতীয় ফল।
• চকলেট যে কোন ধরণের।
• ঠান্ডা পানীয়কোক বা বিয়ারের মতো। যে সমস্ত কার্বনেটেড পানীয়।
• রেড ওয়াইন এটি গ্যাসও উত্পাদন করে।

খাবারগুলি আমাদের ডায়েট থেকে হ্রাস করতে হবে

এরপরে, আমরা আপনাকে জানাতে পারি যে অন্যান্য খাবারগুলি কী আমাদের হ্রাস করতে হবে যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে হ্রাস করার প্রয়োজন হয় না।

• গরুর দুধ: দুধ দিনে এক গ্লাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে।
• দই y কোয়েস্টো ফ্রেস্কো: এগুলি ছোট অংশে খাওয়া উচিত কারণ অন্যথায় আমাদের গ্যাস থাকতে পারে।
• চিনি: আমাদের সাদা চিনির অপব্যবহার করতে হবে না।
• পাস্তা: আদর্শটি হ'ল এক প্লেটের পাস্তা এক সপ্তাহে যেতে হবে না।
• ফল: পীচ, নাশপাতি, তরমুজ, তরমুজ, কিউই বা আপেল নেওয়া যেতে পারে তবে পাকা এবং খোসা ছাড়ানোর সময় এটি করা আদর্শ।
• শাকসবজি: গাজর, সেলারি এবং টমেটো, আমরা তাদের উচ্চ ভিটামিনের জন্য সেগুলি গ্রহণ করতে পারি তবে অপব্যবহার করতে পারি না কারণ আমাদের মাঝে মাঝে পেট ফাঁপা হয়।

সমস্যা ছাড়াই খাবার গ্রহণ করুন

আমরা আপনাকে এমন খাবারের বিষয়ে বলি যা গ্যাসগুলি উত্পাদন করে না, যখন আমরা ভারী বোধ করি তখন একটি স্বাস্থ্যকর এবং গ্যাসমুক্ত খাদ্য গ্রহণের জন্য আদর্শ।

• carneসব ধরণের, মুরগী, খরগোশ, ভেড়া, টার্কি, শুয়োরের মাংস বা গরুর মাংস।
• সাদা ও নীল মাছ। ওমেগা 3 উপকারী।
• সাদা রুটি এবং সাদা ময়দা সংযম সহ
• ডিম নরম-সিদ্ধ, শক্ত, একটি অমলেট বা পোচযুক্ত।
• রস প্রাকৃতিক ফল।
• শাকসবজি ভুনা, ভাজা বা সিদ্ধ করা। যদিও আমাদের তাদের আপত্তি করতে হবে না, কেবল সপ্তাহে একবার।

পেট ফাঁপা এড়াতে টিপস

গ্যাস থাকা এড়ানোর জন্য আদর্শ জিনিস হ'ল তাদের আরও দীর্ঘক্ষণের জন্য ভাল বোধ করা আটকাতে হবে, সমস্ত খাবার বিবেচনায় না রেখে আমরা কয়েকটি ধারাবাহিক পরামর্শ এবং সুপারিশ যুক্ত করি যাতে আপনি অস্বস্তি ছাড়াই একটি সমতল পেট উপভোগ করতে পারেন।

• বাতাসের পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করুন খাওয়ার সময় গ্রাস করা যখন।
• খাওয়ার সময় আমাদের কথা বলা উচিত নয় এবং আমরা কী খাচ্ছি সেদিকে আমাদের মনোযোগ দিতে হবে।
• চিবিয়ে দাও গ্রাস করার আগে আস্তে আস্তে এবং খাবারটি কেটে নিন।
• অল্প জল পান করুন খাবার সময় অযাচিত বাতাসের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য।
• আমি আজ খুশি উপরোক্ত খাবারগুলি পর্যাপ্ত এবং এড়িয়ে চলা এমন একটি পরিমাপ হতে পারে যা থেকে শুরু করা উচিত।
• খাবার রান্না করা সহজভাবে, ভাজা ভাজা, ভাজা বা ভাজা।
• এড়াতে ভারী খাবার ভাজা বা ভাজা।
• গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন চুইংগাম বা অবিচ্ছিন্নভাবে মিষ্টি, এটি আমাদের ইচ্ছা না করেই বাতাস নিতে বাধ্য করে।
• El ধোঁয়া এটি আমাদের পেট ফুলে ওঠে এবং আমাদের গ্যাস থাকে।

গ্যাস এড়াতে সুস্বাদু ইনফিউশন

গ্যাস এবং পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে তবে যাইহোক, ইনফিউশনগুলি হ'ল সহজ, সবচেয়ে কার্যকর এবং দ্রুত বিকল্প, খুব ফুলে গেছে মনে।

• আদা আধান: স্বাস্থ্যকর মশালাগুলির মধ্যে একটি হল আদা, এই উপলক্ষে, আপনি এর ঘর্মঘটিত বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকার পেতে আদা মূলের একটি আভা তৈরি করতে পারেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেশী, অতিরিক্ত গ্যাস, পেট ফুলে যাওয়া বা শ্বাসকষ্টকে মুক্তি দেয়।
• দারুচিনি আধান: এটি প্রাচীনকাল থেকেই এর উপকার এবং medicষধি বৈশিষ্ট্যের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অন্ত্রের spasms এড়ানোর জন্য এটি একটি আদর্শ আধান, ব্যথা এবং গ্যাসকে মুক্তি দেয়।
• এলাচ আধান: গ্যাসগুলি নির্মূল করার জন্য আরও একটি মূল্যবান মশলা হ'ল এলাচ। আপনি খাবারটি হজম করতে সক্ষম হবেন, ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপাতে বিদায় জানান।
• গোল মরিচ: কালো মরিচ আপনার দুর্দান্ত মিত্র হতে পারে এবং বেশিরভাগ বাড়িতে কালো মরিচ থাকতে পারে। ইনফিউশন তৈরি করতে আপনার পুরো বীজ দরকার যা আপনাকে গ্যাস্ট্রিক রস, লালা উত্পাদন এবং হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের উত্পাদনকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করবে, ভাল হজমের জন্য আদর্শ।
• জিরা আধান: জিরা এমন একটি মশলা যা পূর্বের অনেক দেশেই ব্যবহৃত হয়। এটি হজমের সমস্ত সমস্যাগুলিকে শান্ত করার জন্য উপযুক্ত, বিশেষত যারা অন্ত্রকে প্রভাবিত করে। গ্যাস নির্মূল করতে এবং এর উপস্থিতি রোধ করতে জিরা আক্রান্ত পান করুন।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি থাকার পরে থেকে গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া তুলনামূলকভাবে সহজ স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য আমরা তাদের উপসাগর রাখতে পারি তবে, যদি আপনি নিজেকে স্ফীতিত মনে করেন, তবে গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এই অনুপ্রবেশের কিছুটা নিতে দ্বিধা করবেন না।